Kuinka ajoittaa päivä

Kuinka tehdä päivittäinen rutiini?

Kuinka usein aamu alkaa päänsäryllä ja huonolla ololla. Nämä ovat seurauksia väärästä päivittäisestä rutiinista. Ihmisen normaaliin toimintaan ei vaikuta pelkästään uni, kuten monet ovat tottuneet ajattelemaan. On tärkeää jakaa koko päivä oikein vaiheisiin ja noudattaa yhtä aikataulua.

Hyväksy se tosiasia, että päivittäinen rutiini on elävä organismi. Ja ollakseen terve, sen on toimittava kuin kello. Analogisesti ihmiskehon kanssa. Jos munuaiset, sydän eivät toimi elimistössä, alkaa toimintahäiriö. Sama tapahtuu, kun uni, ruokailut ja lepo katoavat normaalissa aikataulussa.

Kuinka tehdä päivittäinen rutiini – miksi se on tarpeen

Jos sinusta tuntuu nyt hyvältä, se ei tarkoita, että se olisi aina tällaista. Laiminlyönnillä itseään kohtaan on kumulatiivinen vaikutus. Kun nuoruus menee ohi, elimistö ei pysty enää aktiivisesti uusimaan resursseillaan sitä, mitä se ei saa huonon hoito-ohjelman vuoksi. Ongelmat ilmenevät työkyvyssä, terveydessä, aktiivisuudessa, henkisissä kyvyissä. Näiden hetkien alkamisen lykkäämiseksi kannattaa alkaa huolehtia itsestään nuorena. Tätä varten sinun on luotava oikea päivärutiini.

Kuinka aloittaa

Tietoisuus tärkeydestä on ensimmäinen kohta. Seuraavaksi tulee yksityiskohtainen työ. Kuinka luoda päivittäinen rutiini, jotta et koe rajoituksia ja johtaa aktiivista elämäntapaa? Sinun on kysyttävä itseltäsi muutama kysymys ja hyödynnettävä saamiasi vastauksia:

1. Kuinka pitkä työaika on.
2. Kuinka pitkä tie on.
3. Aamuvalmisteluihin tarvittava aika.
4. Kuinka monta tuntia kestää, että hyvä uni on valpas.
5. Lisävastuut kuten ulkopuoliset työtehtävät, ruoanlaitto, siivous, kuntosali ja kaikki aikaa ja energiaa vaativat toiminnot.

Kun kaikki päivän muodostavat kohdat on ymmärretty, käy jo suunnilleen selväksi, mihin liikkua. Voit jatkaa.

Suunnitelman tekeminen

Kun sinulla on karkea käsitys työllisyydestä, voit tehdä suunnitelman. Se on yksilöllistä, mutta on peruskohtia, joita noudattaen kokoaminen sujuu helpommin.

Unelma

Nuku 6-8 tuntia tarpeidesi mukaan. Nukkumisen tulisi alkaa ennen 12:ta yöllä. Tällä hetkellä vuorokauden pimein aika, joka takaa riittävän melatoniinin tuotannon. Tästä seuraa, että uni voimistuu, palautuminen tapahtuu normaalitilassa ja elimistöllä on riittävästi lepoa ennen uutta päivää.

10 minuuttia ylimääräistä

Riippumatta aikataulun tiheydestä, yritä lisätä aikaa tehtäviin ja matkustamiseen. Tämä auttaa välttämään myöhästymisestä johtuvaa stressiä. Sen avulla on myös mahdollista hengittää, palauttaa ajatuksia ja tunteita. Nykyaikaisessa elämänrytmissä on vaikea saada kiinni hetkestä olla yksin itsensä kanssa. Poistumalla tällaisista ikkunoista täytät päivän vapaalla tilalla. Sitä voi käyttää rentoutumiseen, välipalaan, siivoamiseen, päivän ja hyvinvoinnin pohtimiseen.

Aamun tunti

Päivän tuottavin ja ladatuin hetki. Tutkijat ovat osoittaneet, että tila, jonka ihminen kokee ensimmäisen tunnin aikana heräämisen jälkeen, luo tunnelman koko päiväksi. Järjestä uniaikataulusi niin, että sinulla on tunti vapaata ennen kuin aloitat pakkaamisen töissä. Käytä tätä aikaa meditaatioon, lukemiseen, opiskeluun ja muihin tärkeisiin toimintoihin.

Ota urheilu käyttöön

Rakastaaksesi fyysistä toimintaa, sinun täytyy todella haluta sitä. Urheilu on elämää. Mutta joskus ei ole aikaa tälle puolelle. Lihasongelmien välttämiseksi käytä 5-10 minuuttia lämmittelyyn aamulla. Yksinkertaiset harjoitukset, jotka auttavat lihaksia kehittymään ja sydäntä aloittamaan veren pumppaamisen nopeammin. Lisäksi voit herätä nopeammin jopa ilman kahvia.

Päivän aikana yritä venytellä. Jopa ylös nouseminen, lattialla käveleminen ja pari kulkua ylös ja alas kerrosten välillä parantavat jo mielialaasi ja kuntoasi.

Työ, työ on suuri huolenaihe

Työ tuo rahaa, siksi ihmiset menevät töihin. Mutta kaikkea ei voi ostaa rahalla, esimerkiksi terveyttä. Tarvitset järjestelmän suojellaksesi itseäsi. Päivittäinen rutiini työssä on yhtä tärkeää kuin työ ajallaan ja laadukkaasti. Mutta monet ihmiset unohtavat sen. Näin voit tehdä tehokkaan suunnitelman:

1. Tule ajoissa tai vähän aikaisemmin.
2. Noudata työpäivää äläkä tee ylityötä.
3. Syö lounas ja pidä kävelytaukoja.
4. Kun lähdet töistä, älä ota sitä mukaasi.

Muista, että elämä ei rajoitu toimistoon. Töissä vietetyn päivän jälkeen mene kuntosalille, shoppaile tai kävele puistossa. Käytä vapaa-aikaasi elämääsi pohtimiseen, älä työprojekteihin.

Päivärutiinien tekeminen on yhtä tärkeää miehelle kuin naisellekin. Myös toimiston ulkopuolinen työ tulee organisoida kunnolla.

Itsestäsi ja läheisistäsi huolehtiminen

Aikuiset ihmiset, jotka tekevät suunnitelman itselleen, heittävät sen joskus lapsille. Monet yrittävät ajoittaa lapsen mahdollisimman tiukasti, jotta hän ei tuhlaa aikaa turhaan. Mutta lapset eivät ole aikuisia, ja heidän rutiinien tulee olla erilaisia.

Lapsen kasvattamiseksi oikein sinun on opetettava hänelle ajan oikea jäsentäminen. Käytä itseäsi esimerkkinä tärkeiden kohtien selittämiseen.

Järjestä lapsesi aikataulua niin, että hänellä on vapaita aikoja. Tämä on lasten ajan erityispiirre. Kouluun ja kerhoihin osallistumisen jälkeen hänen tulisi saada osa lepoa. Tunnin jälkeen tulee kulua vähintään 2 tuntia ennen läksyjen tekemistä. Opeta lapsesi tekemään kotitöitä, mutta älä käytä hänen vapaa-aikaansa niillä.

Oikea päivärutiini opiskelijalle:

1. Kiivetä.
2. Koulu.
3. Mukit.
4. Levätä.
5. Kotitehtävät.
6. Levätä.
7. Kotityö.

Oikealla suunnitelmalla voit kasvattaa vastuullisen ja kurinalaisen lapsen. Lapsuudessa hankittu tieto ajan arvosta jää elämään.

Johtopäätös

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Jakoajan työmenetelmien käyttö lisää hyvinvointia ja ihmissuhteita. Jos aika ei riitä kommunikaatioon, itsekoulutukseen ja kehittämiseen, mieti sitä. Huono terveys, huono mieliala ja jatkuva kiire – vaikuttavat negatiivisesti nykyisyyteen ja tulevaisuuteen. Käytä järjestystä tehokkuuden parantamiseksi.