Як змінити спосіб життя за 5 простих кроків

Рано чи пізно кожна людина стикається з апатією, пригніченим станом та небажанням щось робити. У такі моменти на думку спадає думка, що настав час змінити спосіб життя.

І тоді виникає безліч питань: "З чого почати?", "Як змінити своє життя на краще?", "Що я можу змінити?" та інші. Спробуймо з ними розібратися у цій статті.

Фраза “спосіб життя" більшість людей асоціюється з тим, як людина проводить свій вільний час, але це поняття набагато ширше і глибше. Чим краще ви будете розуміти, що воно включає, тим легше буде з ним працювати. Розберемося, що воно включає:

• спосіб життя, повсякденні відносини;
• рівень життя, соціальний статус (матеріальна забезпеченість);
• якість та стиль життя (основні види активності та ступінь їх задоволення);
• спосіб проведення дозвілля;
• саморозвиток (фізичний, інтелектуальний, особистісний);
• коло спілкування та комунікативні зв’язки;
• релігійні переконання;
• сімейні цінності (підхід до виховання дітей, турбота про батьків, ставлення до шлюбу та ін);
• інтимне життя.

Знаючи ці складові людині легше проаналізувати себе і зрозуміти, як змінити спосіб життя.

Найлегше почати з визначення речей, які вас не влаштовують у повсякденному житті. Для цього проаналізуйте кожен аспект життя та відчуйте, що вириває у вас негативний відгук. На місце цих речей необхідно знайти те, що відрізнятиметься від усього колишнього і відгукуватиметься в душі. Запишіть ці речі на папері та залиште їх на якийсь час. Коли прочитаєте свої записи, то усвідомлюєте, що саме вас запалює – це і є ваша справжня мета змін. Складіть по ній докладний план з діями та кроками, чим докладнішим він буде, тим легше відслідковуватиме свій прогрес.

Дуже складно міняти стиль життя відразу і повністю, починати треба з малого та робити це поступово. Тоді нові звички впишуться у ваш режим дня природно, і вам не доведеться сильно напружуватися для цього. Отже, які кроки можна почати робити до нової якості життя.

Змінити спосіб мислення

У метушні повсякденності досить складно усвідомити, що у думках криються звички, характер та ставлення до будь-яких ситуацій. Але варто лише замислитись, і тоді стане очевидним, що похмурі думки роблять світ чорно-білим, а позитивні — додають у життя фарб. Спробуйте проганяти всі погані думки і відразу помітите, як життя змінюватиметься на краще.

Почати читати корисну літературу

Щоб не деградувати та займати себе важливими міркуваннями, почніть читати корисні книги замість глянцевих журналів та новин у соцмережах. Це може бути книжки з особистісного розвитку, біографії видатних особистостей, практична психологія. Виберіть книгу на ту тему, яка вас зараз хвилює та читайте її хоча б по 30 сторінок на день. А щоб досягти ефекту, одразу закріплюйте отримані знання та намагайтеся застосувати їх на практиці.

Позбутися негативних звичок

Будь-яка дрібниця вимагає вашої енергії, прикро втрачати її на шкідливі звички, особливо, коли ви таким чином відчуваєте занепад сил. Необов’язково одного дня припиняти пити алкоголь, курити, сидіти в соцмережах до півночі і є фастфуд. Змінюйтесь поступово. Допомогти цьому може методика “21 день” і трекер звичок. Досить відзначати будь-яке досягнення в ньому протягом трьох тижнів, щоб це стало для вас звичним. Почніть із простого: наприклад, відслідковуйте, що щодня випиваєте свою норму чистої води.

Пам’ятати про своє майбутнє

Люди повинні жити сьогоднішнім днем, щоби відчути смак життя. Але це не є підставою забувати про майбутнє. Впевненість у майбутньому — запорука спокою у сьогоденні. Інвестуйте в себе: відкладайте фінансову подушку безпеки, не заощаджуйте на самоосвіті: тренінгах, саморозвитку, літературі. Той, хто має інформацію, володіє всім.

Якщо ви вже визначили, як кардинально змінити спосіб життя, то повинні знати про методику, яка дозволить швидко досягти своїх цілей та легко переступити на її якісно новий рівень. Існує шість етапів шляху до змін:

Невігластво

На цьому етапі людина не помічає, що має якісь проблеми, її все влаштовує. Отже, і жодні зміни йому не потрібні, нема чого робити будь-які активні дії. Залишається сподіватися, що якась подія в житті змусить людину замислитися, а чи такого існування вона хоче. Але деякі люди ніколи не переходять на новий рівень, бо не хочуть рефлексувати.

Роздуми та усвідомлення

Тут людина вже замислюється, що хоче щось змінити, але поки що чітко не розуміє, що саме. Він зважує всі плюси та мінуси поточної ситуації, щоб ухвалити рішення. І якщо зміни потрібні, то складає план, яким здійснюватиме перші кроки.

Готовність

Людина усвідомлює, зміни йому справді потрібні і план складено правильно. Тому починає ділити його на конкретні дії та завдання, які допоможуть просунутися вперед до мети. Дуже важливо, щоб усі вони мали конкретні часові рамки, щоб не застрягти на цьому етапі.

Дія

На цьому етапі людина вже здійснила конкретні кроки і надихнулася своїми проміжними результатами. Головне зараз – правильно розподілити свою енергію та час, щоб не зупинятися на підлогу шляху. Ще один дієвий засіб – робота над внутрішньою мотивацією. Потрібно пам’ятати результат, заради якого почалася вся робота. Добре, якщо людина почне спілкуватися з людьми, які мають мету і бажаний спосіб життя схожий. Можна читати мотивуючі книжки, дивитися фільми, слухати вебінари, тобто. шукати корисну інформацію всіма доступними способами.

Прогрес

Це найпереломніший момент всього шляху. Коли зміни вже відчутні, необхідно чітко розуміти, що повертатися назад вже не хочеться. Можна порівняти, як людина жила раніше і до чого прийшла зараз, щоб усвідомити, що минуле має залишитися в минулому.

Нове життя назавжди

Зазвичай цей етап настає через рік чи два після початку шляху. Тут людина добре розуміє, що до колишнього життя вона вже не повернеться, а все, що хотілося, вже відбулося і можна йти далі.

Не можна сказати, що є якась універсальна порада, як змінити спосіб життя. Кожен живе по-своєму, має свої цінності та переконання.

Якщо ви вирішили, що час почати жити по-іншому, то почніть із самоаналізу та рефлексії ваших думок та дій. Розібравшись з тим, що вас не влаштовує, можна буде легко намітити план дій і наслідувати його. Головне, не зупинятися та пам’ятати, що без складнощів не буде хорошого результату.