Motivatsioon on üsna tabamatu aine. Mõnel päeval on see üle, mõnel aga kriitiliselt puudu. Ja siis pole absoluutselt mingit tahtmist tööd teha, ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks. Näiteks vaatate tippimise ajal arvutiekraani, kuid mõtlete selle asemel millelegi muule, ilma ühtki rida valdamata. Olenemata põhjusest, juhtub see kõigiga. Kui teil pole järsku jõudu igava rutiinse töö lõpetamiseks, pole midagi. Kuid kui see jätkub päevast päeva, on see ohtlik märk.

Miks pole soovi töötada?

Inimestel on piiratud enesekontroll. Ameerika psühholoog Roy Baumeister avastas motivatsiooniprotsesse uurides huvitavaid fakte. Näiteks, et nagu lihasenergia, on ka inimese enesekontroll piiratud ressurss, mis ammendub kiiresti. Kui see juhtub, hakkab inimene tegema seda, mis pakub rohkem naudingut – lükkab ülejäänu edasi. Seda nähtust tuntakse ka kui edasilükkamist.

Oma tuumaks on edasilükkamine vältimisstrateegia. Prokrastinaatoritel pole mingit soovi töötada. Nad eelistavad teha midagi toredat, mitte midagi vajalikku. Viivitamist on nii raske ületada, sest see ei ole külmetus, mida saaks pillidega ravida. See on võitlus inimese psüühika bioloogiliste ja kognitiivsete tunnuste vastu.

Kuidas aru saada, et probleem on

Kõige hullem on see, kui probleemiga inimene ei tea, et see on olemas. Ta leiab naisele palju erinevaid seletusi, mis aina halvendab tema olukorda. Järgmised on levinud näitajad, mis näitavad meile, miks pole soovi töötada – lihtsa laiskuse või tõeliste motivatsiooniprobleemide tõttu:

vältimine. Obsessiivne soov vältida kohti või olukordi, mis võivad lisatööd lisada. Kanooniline näide on laste vältimine, et mitte neile aega ja energiat pühendada. Miks, kui saate istuda televiisori või arvuti taga. Tööl väljendub see klientide ignoreerimises ja soovis enne tööpäeva lõppu kuidagi aega surnuks lüüa.
Tähelepanu segamine. Kui puudub soov töötada ja iga kord, kui proovime alustada, lülitume peaaegu automaatselt mõnele teisele ülesandele (näiteks netis surfamine, ajaveebi või artiklite lugemine, õhtuplaanide tegemine, lähedastega suhtlemine), siis on probleeme.
Trivialiseerimine. Me veename ennast (või vähemalt proovime), et käesolev ülesanne pole nii oluline. Näiteks "Ma lükkan koristamist edasi, sest tuba pole enam nii segane" või "Ma ei ole täna liiga palju üleval. Homme teen seda värskete jõududega.
Võrdlused. Võrdleme oma olukorda veelgi hullemate olukordadega. Näiteks: „Jah, mul on paberitega täielik ummistus. Pole hullu – mõned osakonnas pole aruannet veel alustanudki.
Huumor. Naljatamine oma "edu" üle, tehes nalja teiste inimeste püüdluste üle eesmärkide saavutamiseks. Näiteks: "Vaata, kuidas Koljan uues ametis väsis. Ta on juba 10 aastat vana, aga ma ütlesin, et ta ei vaja seda ametikõrgendust.
Süüdi nihutamine. Tüüpiline argument on see, et minu ebaõnnestumised on tingitud minust sõltumatutest välistest asjaoludest.
Igavene tähtaeg. Kõik algab argumentidest nagu: "Ma ei alusta praegu, töötan õhtul produktiivsemalt" või "Ei, ma alustan pärast nädalavahetust. Vahet pole, et tööd on palju – enne tööpäevi tuleb end korralikult välja sirutada. "

Kõik märgid ei viita selgelt probleemile. Näiteks soov kolleegidega nalja teha on sageli peidus tavaline kadedus. Kuid kui loendist mitut märki korraga jälgitakse, pole see enam laiskus, vaid edasilükkamise algus. Sellega tuleb teadlikult tegeleda, et vältida hiljem tõsiseid probleeme motivatsiooniga.

Negatiivsed käivitajad on probleemi juur

Esimene samm on probleemi põhjuse leidmine. Selleks peate välja selgitama oma sisemise edasilükkaja tüübi:

Perfektsionist

Täiuslik olemine on kõrgeim eesmärk, mida perfektsionist soovib saavutada. Kuid enamasti tuleb see ette, et ta ei tee üldse mitte midagi, kartes ebaideaalset tulemust. Seetõttu jätab perfektsionist sageli ülesande täitmata, valides pidevalt ideaalse aja või viisi. Tavapärase tee-ja-pass-ja unusta rutiini asemel on perfektsionisti elu lõputu täienduste, muudatuste ja täiusliku võimaluse otsimise tsükkel.

Jaanalind

Eelistab jääda pooleldi magama. Või nagu rahvas ütleb, tehke kõike "ei hooli". Ta ei pea pingutama, sest see sunnib teda toime tulema negatiivsuse või stressiga. Parem lind käes kui kraana taevas on nende moto. Seetõttu on jaanalind hea meelega puruga rahul, kuid ei võta rohkem tööd ega vastutust. Kõik plaanid on vaid unistused, mis suure tõenäosusega nii ka jäävad.

Sabotaaž

Saboteer on valmis teadlikult kehvemini töötama või lihtsamalt öeldes häkkima, nii et talle usaldatakse harva keerulisi, aeganõudvaid ja vastutusrikkaid ülesandeid. Tema moto on "mida vähem teete, seda vähem tuksi keerad." Tegelikkuses juhib sabotööri hirm teha vigu ja saada selle eest kriitikat. Nende viis ebaõnnestumist vältida on mitte midagi teha.

Kana

Kanad ei sea prioriteediks. Nad eelistavad lihtsat ja mugavat olulisele ja kasulikule. Tibu "nokib" terad meelsasti suure hulga lihtsate rutiinsete ülesannete vormis, imiteerides jõulist tegevust.

Taastamiseks leidke oma päästik ja alustage sellest vabanemist.

Kuidas end tööle sundida – 7 sammu tootlikkuseni

Probleem on tõsine, kuid me saame selle lahendada. Kui meid mõjutavad negatiivsed vallandajad leitakse, peame nende mõju neutraliseerima. Selleks toimige järgmiselt. Need ei aita mitte ainult õigele teele tagasi jõuda, vaid optimeerivad ka töövoogu, saavutades Pareto seaduse kohaselt optimaalse suhte 80% tulemusest 20% pingutuse kohta.

1 Eesmärgi otsing

Tehke kindlaks, millist tööd teha ja milliseid samme peate selleks tegema, et oma tegevust veelgi hinnata "produktiivse / ebaproduktiivse" seisukohalt.

Kui praegune tegevus aitab kaasa eesmärgi saavutamisele, on see produktiivne. Kui ei, on see kahjulik. Sellised tegevused tuleb teadlikult katkestada.

2 PRIORITEEDI SEADISTUS

Pidage meeles, mida dr Baumeister ütles: tahe on piiratud ressurss. Seetõttu peate esmalt täitma rasked ülesanded, mis nõuavad rohkem pingutust ja keskendumist. Ei mingeid vabandusi nagu: "Ma olen öökull, töötan õhtul paremini" või "kõigepealt lahendan pisiasjad kiiresti, puhkan ja siis asun asja kallale."

Paljude lihtsate ülesannete tegemine päeva alguses annab teile vale tootlikkuse tunde. Kasuta raske töö tegemiseks täit tahtejõudu, muidu ei pruugi sul hiljem piisavalt motivatsiooni olla.

3 Pidage ülesannete loendit

Päeviku pidamine pole mitte ainult moes, vaid ka psühholoogiliselt kasulik meie eesmärkide saavutamise võimele. Psühholoogid soovitavad vähemalt koostada päeva tööde nimekirja (võttes arvesse kõike, mis meile nii väga ei meeldi). Ülesandeid visuaalseks muutes harjume kiiresti nende täitmise vajadusega. Kui nimekirja "peas" hoida, puuderdab kaval aju seda pidevalt erinevate vabandustega, pannes asjad tahaplaanile.

4 Koostage ajakava tähtaegadega

Päeviku tõhus muudatus pole mitte ainult ülesannete loendi koostamine, vaid ka iga tähtpäeva märkimine. Kui ajakava pole, tekib kiusatus seda võimalikult pikaks venitada. Selle tulemusena asjad kuhjuvad ja me ei saa hakkama.

Kui koostame üksikasjaliku ajakava koos ülesannete ajastustega, saame probleemist lahti. Ajakava hoiab meid käpuli ja paneb kellaajal silma peal hoidma.

5 Suurte ülesannete jaotamine ei ole väikesed ülesanded

Kui töö tundub liiga suur ja väljakannatamatu, ajab see südame alt. Oleme demotiveeritud ja ei taha töötada. Ainus väljapääs on jagada suured ülesanded väikesteks ja muuta need nädala- või päevaeesmärkideks. Nagu öeldakse, "vaiksemalt lähete – jätkate." Varusta end Nike’i loosungiga ja lihtsalt tee seda.

6 Julgustamine

Preemiad on oluline motivaator. Premeerides end töögraafiku eduka järgimise eest, muudame tõhususe harjumuseks. Preemiast saadavad meeldivad emotsioonid innustavad veelgi produktiivsemalt töötama ja rohkem tegema. Kuidas sa ennast täpselt julgustad? Parim on esmalt piirduda millegagi ja seejärel muuta see "porgandiks". Näiteks sigaretid, kohv, minutid sotsiaalvõrgustikes või konsoolis veedetud tunnid. Tulevikus võite välja pakkuda rohkem globaalseid stiimuleid.

7 Õige puhkus

Inimese aju ei ole loodud töötama pidevalt ühe ja sama ülesandega pikka aega. See on väsitav ja paneb meid "aeglustuma". Vaid 5-minutilisest pausist iga poole tunni järel piisab, et meel oleks terav ja väsinud.

Iga minutit pole lihtne jälgida. Aga keegi ei ütle, et 21. sajandil tuleb kõik paberil dokumenteerida. Töö- ja puhkegraafiku koostamiseks on kasulik kasutada mobiilsetes vidinates täpsemaid ülesannete planeerijaid. Kõige arenenumad programmid võivad isegi aidata teil oma aega õigesti hallata.

Teeme kokkuvõtte

Kui teil ei ole isu töötada, ei ole see niivõrd laiskuse tagajärg, kuivõrd distsipliini puudumine ja alateadlik katse vältida seda, mida me igavuseks peame. Enamik meist oskab anda endale aru, mis asju tuleb praegu teha ja mida hilisemaks lükata, et õigel ajal olla ja tulemust saada. Probleem tekib hetkel, mil me kaotame kontrolli oma käitumise üle ega saa naasta oma eesmärkide täitmise juurde.

Seetõttu on esimene ülesanne leida peamine negatiivne päästik. Teine on kontrolli taastamine. Kolmas on õige prioriteetide seadmine. Neljas on põhitöö jaotamine mitmeks lähenemiseks, et nende lõpetamiseks piisaks ka meie madalast motivatsioonist. Viiendaks, leidke uusi stiimuleid ja muutke edukas töö harjumuseks. Ja muidugi ärge unustage korralikult puhata. Mida rohkem on meil füüsilist jõudu, seda lihtsam on edasi liikuda.

: kakzarabotat.net