Kuidas toime tulla viivitusega: 5 tõhusat viisi

Viivitamine on ohtlik asi. Eriti neil hetkedel, kui projekti tähtaeg põleb, kursusetöö pole valmis ja telefon rebeneb ülemuse kõnede tõttu. Me isegi ei küsi, kas olete sellise olukorraga tuttav. Sest see valu on kõigile teada. Ja küsimus, kuidas toime tulla venitamisega, kerkib iga päev miljardites peades.

Mis ma oskan öelda, isegi neid ridu kirjutades oleme hädas kohutavate viivitushoogudega. Ja meid aitavad selles artiklis käsitletavad põhimõtted.

Prokrastineerimine on lihtsate sõnadega asjade pidev edasilükkamine “hiljemaks". Või hajutada tähelepanu vähem olulistele asjadele, nagu YouTube’i videod või Wikipedia artiklid nisupõldude joonistustest. Ühesõnaga, see on üleminek kasulikelt asjadelt mittekasulikele.

Pealegi on see patoloogiline seisund, mis esineb ikka ja jälle. Ja see mõjutab pidevalt emotsionaalset seisundit. Sest see on tihedalt seotud süütundega tähtaegade mahajäämise või täitmata, kuid oluliste asjade pärast. Sellepärast on oluline mõista, kuidas toime tulla edasilükkamisega ja vabaneda selle negatiivsetest mõjudest.

1 Ära kasvata süütunnet

Nagu me varem ütlesime, on edasilükkamine räpase süütunde soe soo. Inimese tähelepanu hajutavad VKontakte’i sõnumid, kolleegidega vestlemine, kassidega videote vaatamine. Ja töö jäi tegemata. Ja tal tekib süükompleks.

Ta võib tahta kõike õigel ajal teha, aga ta ei tea, kuidas. Viivitusega võitlemine sellistes tingimustes on valus ja piinav. Seetõttu soovitame end sellesse sohu mitte uputada ning läheneda venitamise küsimusele asjalikult.

Mõelge sellele, et see pole probleem, vaid järjekordne tingimus, millega on parem leppida ja sõbruneda. Nagu inimkond on teinud näiteks unega. mõelge sellele, me veedame kaheksa tundi kahekümne neljast suletud silmadega lamades. Sööme või lihtsalt puhkame veel neli tundi.

Oleme looduse poolt programmeeritud laisklema ja lõbutsema ning töö tundub meile midagi rasket ja hirmutavat. Ja iga kord, kui me sellest üle saame, juhatab aju meid alateadlikult tagasi Aga see on okei. Ja kui mõistate, kuidas see mehhanism teie jaoks isiklikult töötab, saate teada, kuidas edasilükkamisest jagu saada.

2 Ärge ülehinnake ülesannete tähtsust

Laiskus ja venitamine töötavad samal põhimõttel. Nad takistavad meil tegemast seda, mida me teha ei taha. Paljudele tundub see väide vastuoluline, kuid see on fakt. Pidage meeles, milleni viivitus teid viib. Vaatate Internetis huvitavaid lehti, YouTube’is huvitavaid videoid ja räägite huvitavate inimestega.

Aga kui silmapiirile ilmub oluline, nagu meile tundub, ülesanne, sunnime end viimastest jõudest. Ja me ei kuluta mitte ainult neid jõude, vaid ka oma emotsionaalset stabiilsust. Lõppude lõpuks mõjutab iga negatiivne töötlemine keha üldist seisundit.

Seetõttu, enne kui otsustate, kuidas edasilükkamisega toime tulla, mõelge, kas peate sellega tegelema. Ja me ei ütle, et meelelahutuse huvides peate kohe töölt lahkuma. Üldse mitte. Vastake küsimusele "mis juhtub, kui ma seda täna ei tee?". Ja ainult siis, kui vastus sellele küsimusele teile ei meeldi, jätkake tegutsemist.

3 Kasutage positiivset motivatsiooni

Oleme juba märkinud, et süütunne on vastik asi. Ja inimesed, kes on altid viivituse salakavalatele rünnakutele, kannatavad selle all rohkem kui keegi teine. Selle vältimiseks seavad edasilükkajad endale jõhkraid tähtaegu ja karistavad end selle eest, et nad ei lõpetanud tööd õigel ajal.

See on negatiivne motivatsioon. See ei anna ettekujutust, kuidas edasilükkamisega toime tulla. Selle asemel muudab see võitluse emotsionaalse stabiilsuse jaoks raskemaks ja ohtlikumaks. Seetõttu ei soovita ei arstidel, ärimeestel ega ka meie pikka aega negatiivsele motivatsioonile loota.

Parem on leida enda jaoks positiivne motivatsioon. Söö kommi iga kord, kui täidad ülesande. Vaadake YouTube’is lühikesi videoid, vastake viiele sõnumile. Ühesõnaga doseerige oma tähelepanu kõrvalejuhtimine töölt, luues sellest tasu, mitte põhjust enesepiitsutamiseks.

4 Lülitage märguanded välja

Käivitatakse edasilükkamine. On mingi sündmus, mis tõmbab meie tähelepanu tööprotsessilt kõrvale ja lülitub ümber vähem olulisele. Need on teated sõnumitoojates, vestlused kolleegidega, meeldetuletus kalendris.

Lihtsamalt öeldes on see asi, mis ei kehti töö kohta, kuid nõuab kiiret tähelepanu. Kõigil on see asi ja kõigil on see. Seetõttu lülitage enne töö alustamist välja kõik teatised, mis ei ole töövoo ajal kasulikud.

Võib-olla ei pea te sel juhul isegi viivitusega võitlema, sest see ei teki ilma kaasnevate päästikuteta.

5 Koostage realistlik ülesannete nimekiri

Ärge kirjutage pikki lõike kogu tööst tunnis, viie aasta plaanist kolme aasta pärast ja maailma vallutamisest noa ja kustunud tikuga arsenalis. Sest nende punktide mittejärgimine lükkab sind veelgi suuremasse enesepiitsutamise auku.

Seetõttu on parem koostada nimekiri väikestest ülesannetest. Või purustage suured ülesanded ja lahendage need järk-järgult. Sellise lähenemise korral ei muutu töövoog nii viskoosseks ja iga valminud üksus on uus saavutus.

Lõppude lõpuks on parem võidelda mitte edasilükkamisega, vaid selle põhjusega. Ja venitamise põhjuseks on huvipuudus meie tegemiste vastu. Ja kui meil õnnestub luua huvitav töövoog, siis me lihtsalt ei taha, et meid sellest segataks.