Hur man hanterar förhalning: 5 effektiva sätt

Att förhala är en farlig sak. Särskilt i de stunder när deadline för projektet brinner ner, terminsuppsatsen är inte klar och telefonen är trasig på grund av samtal från chefen. Vi kommer inte ens att fråga om du är bekant med en sådan situation. Eftersom denna smärta är känd för alla. Och frågan om hur man hanterar förhalning uppstår i miljarder huvuden varje dag.

Vad kan jag säga, även när vi skriver dessa rader kämpar vi med fruktansvärda anfall av förhalning. Och vi får hjälp av principerna som vi kommer att diskutera i den här artikeln.

Prokrastinering är, med enkla ord, att ständigt skjuta upp saker "till senare". Eller distraktion till mindre viktiga saker, som YouTube-videor eller Wikipedia-artiklar om ritningar i vetefält. Med ett ord, detta är en övergång från användbara till icke-användbara saker.

Dessutom är detta ett patologiskt tillstånd som uppstår om och om igen. Och det påverkar hela tiden det känslomässiga tillståndet. För det är nära relaterat till skuld för missade deadlines eller ouppfyllda, men viktiga saker. Det är därför det är viktigt att förstå hur man hanterar förhalning och blir av med dess negativa effekter.

1 Vårda inte skuld

Som vi sa tidigare är prokrastinering ett varmt träsk för smutsig skuld. En person distraheras av VKontakte-meddelanden, pratar med kollegor, tittar på videor med katter. Och jobbet var inte gjort. Och han utvecklar ett skuldkomplex.

Han kanske vill göra allt i tid, men han vet inte hur. Att bekämpa förhalning under sådana förhållanden är smärtsamt och plågsamt. Därför råder vi dig att inte dränka dig själv i detta träsk och att närma dig frågan om förhalning på ett praktiskt sätt.

Tänk på att detta inte är ett problem, utan ett annat tillstånd som är bättre att stå ut med och bli vän med. Som till exempel mänskligheten har gjort med sömn. tänk på det, vi tillbringar åtta timmar av tjugofyra med att ligga med slutna ögon. Vi äter eller bara vilar i fyra timmar till.

Vi är programmerade av naturen att vara lata och ha roligt, och arbetet verkar vara något svårt och skrämmande. Och varje gång vi övervinner det leder hjärnan oss undermedvetet tillbaka, men det här är normalt. Och om du förstår hur den här mekanismen fungerar för dig personligen, kommer du att lära dig hur du kan besegra förhalning.

2 Överskatta inte vikten av uppgifter

Lättja och förhalande fungerar på samma princip. De hindrar oss från att göra det vi inte vill göra. För många kommer detta uttalande att verka kontroversiellt, men det är ett faktum. Kom ihåg vad förhalning leder dig till. Du tittar på intressanta sidor på Internet, tittar på intressanta videor på YouTube och pratar med intressanta människor.

Men när en viktig uppgift, som det verkar för oss, dyker upp vid horisonten, tvingar vi oss själva med den sista kraften. Och vi spenderar inte bara dessa krafter, utan också vår egen känslomässiga stabilitet. När allt kommer omkring påverkar varje negativ bearbetning kroppens allmänna tillstånd.

Därför, innan du bestämmer dig för hur du ska hantera förhalning, fundera på om du behöver hantera det. Och vi säger inte att du omedelbart behöver sluta arbeta för underhållningens skull. Inte alls. Svara på frågan "vad händer om jag inte gör det idag?". Och bara om svaret på denna fråga inte är till din smak, fortsätt till handling.

3 Använd positiv motivation

Vi har redan noterat att skuld är en vidrig sak. Och människor som är benägna att de lömska attackerna av förhalning lider av det mer än någon annan. För att undvika detta sätter prokrastinatorer upp brutala deadlines och straffar sig själva för att de inte slutfört arbetet i tid.

Detta är negativ motivation. Det ger ingen uppfattning om hur man ska hantera förhalning. Istället gör det denna kamp hårdare och farligare för känslomässig stabilitet. Därför råder varken läkare eller affärsmän eller vi att förlita sig på negativ motivation under lång tid.

Det är bättre att komma med en positiv motivation för dig själv. Ät godis varje gång du slutför en uppgift. Se korta filmer på YouTube, svara på fem meddelanden. Med ett ord, dosera din distraktion från arbetet, skapa en belöning ur detta, och inte en anledning till självutplåning.

4 Stäng av aviseringar

Prokrastinering utlöses. Det finns någon form av händelse som distraherar oss från arbetsprocessen, och går över till en mindre viktig. Det är aviseringar i budbärare, samtal med kollegor, en påminnelse i kalendern.

Med enkla ord är detta en sak som inte gäller arbete, utan kräver akut uppmärksamhet. Alla har den här saken och alla har den. Därför, innan du börjar arbeta, stäng av alla meddelanden som inte är användbara under arbetsflödet.

Kanske, i det här fallet, behöver du inte ens bekämpa förhalning, eftersom det inte kommer att uppstå utan åtföljande triggers.

5 Gör en realistisk att göra-lista

Skriv inte långa stycken om allt arbete på en timme, om en femårsplan på tre år och att ta över världen med kniv och en släckt tändsticka i arsenalen. För att inte följa dessa punkter kommer att pressa dig in i en ännu större grop av självutplåning.

Därför är det bättre att göra en lista med små uppgifter. Eller bryt upp stora uppgifter och lös dem gradvis. Med detta tillvägagångssätt blir arbetsflödet inte så trögflytande, och varje färdigt föremål är en ny prestation.

När allt kommer omkring är det bättre att slåss inte med förhalning, utan med dess orsak. Och anledningen till att skjuta upp är ett ointresse för vad vi gör. Och när vi lyckas bygga ett intressant arbetsflöde vill vi helt enkelt inte bli distraherade från det.