Думка позитивна — як кинути негативне мислення
Думка дійсно позитивна. Це головна думка, яку ми хочемо донести до цієї статті. Але не переживайте: жодної тяжкої інформації тут не буде. Ми у дуже простій та доступній формі розповімо, навіщо, чому і як можна кинути негативне мислення.
Адже до людей, які випромінюють позитивну енергію, хочеться тягнутися, спілкуватися, поруч із ними начебто стає світлішим. Справа в тому, що вони вміють відчувати і притягувати до себе тільки добрий. Всесвіт щедро їх цим нагороджує. Адже щастя, умиротворення, наповненість ентузіазмом та любов'ю є нашим природним станом!
Людина не створена для депресій, стресів, вічного поспіху та агресії. Все це відноситься до симптомів негативного мислення, яке може руйнувати здоров'я фізичне та психологічне. У ваших силах повернутись до природного стану, що дає радість, добробут, здоров'я. Важливо зрозуміти силу позитивного мислення та навчитися її використовувати.
Що таке позитивне мислення
Перш ніж говорити, як розвивати цей важливий елемент життя, потрібно зрозуміти, що це взагалі таке. Це корисно, навіть якщо ви знаєте визначення.
Позитивне мислення — це психологічна концепція, яка полягає у тренуванні та стимулюванні позитивних думок для успішнішого досягнення результатів.
Якщо говорити простими словами, то позитивне мислення – це використання будь-яких позитивних думок у всіх аспектах вашого життя.
Багато психологів зазначають, що саме позитивне мислення позитивно позначається на позбавленні тривог, страхів, переживань. І разом з цим допомагає куди стрімкіше рухатися до своєї мети і підкорювати будь-які вершини.
І не дарма найуспішніші бізнесмена світу були і залишаються головним прикладом подібних метаморфоз. Адже незважаючи на всі невдачі та перешкоди на шляху до успіху вони зберігали бойовий дух та посмішку. А тепер погляньте на те, чого вони досягли.
Навіщо це все? А до того, що розвивати позитивне мислення вкрай важливо. Навіть якщо здається, що це зовсім непотрібна річ. Але ми розуміємо, що це звучить ще не дуже переконливо. Тож читайте далі. Адже нижче ми розповімо, у чому сила позитивних думок.
У чому полягає сила позитивних думок
Сила позитивних думок відноситься до основного засобу, що допомагає подолати негативну енергію у вашому житті. Це не означає, що вони заперечують дійсність чи видають бажане за дійсне.
Люди з позитивним мисленням — це не відірвані від реальності мрійники, які всі двадцять чотири години на добу проводять у польоті за фантазією. Зовсім ні. Тому що все якраз навпаки. Люди з позитивним мисленням – справжні реалісти. Але будь-які негаразди та труднощі на шляху вони не вважають глухим кутом.
Адже позитивне мислення — це програма, що дозволяє перепрограмувати погані думки та емоції, що призводять до стресу, тривоги та гніву. І ця програма заряджає щастям та оптимізмом. Тому що вона дає внутрішні сили виконувати всі життєві завдання витончено та спокійно.
Наприклад, візьмемо випадок, який може стати страшним для будь-якого – діагностика серйозної хвороби. Людина може або впасти в паніку та розпач, що ще більше посилить ситуацію. Або користуватися техніками, що дозволяють притягувати себе позитивне мислення. Але це вже сприятиме покращенню самопочуття і навіть одужанню.
Якщо опанувати своєю свідомістю і почати думати про здоров'я, а не про захворювання, розвивати позитивний світогляд і контролювати якість своїх думок, тобто набагато більше шансів для лікування! Хоча б тому, що позитивне мислення допомагає сконцентруватися на цілі. І людина не безпорадно опускає руки. Але бере контроль над своїм життям і йде до успішного вирішення завдання.
Як позитивно мислити
Налаштувати себе на добре може не кожен. Але важливо знати спосіб розвинути позитивне мислення. Адже жити у поганому настрої не ефективно – світ здається ворожим, нічого не виходить, постійно виникають нові труднощі, опускаються руки і ні на що не вистачає сили. Та й кому цікаві люди, які часто похмурі та нічого їх не тішить?
Зрозуміло, для успішного існування необхідно працювати над собою. І тренування позитивних думок для цього підійде як ніщо інше. Нижче ми розповімо про невеликі вправи, які можна впроваджувати по черзі. Але не обов'язково використати все. Навіть дещо вже добре впораються з вихованням позитивного мислення.
Дати собі правильну установку
Це перший і, мабуть, найважливіший етап. Потрібно сформувати у собі правильне ставлення до позитивних думок. І, звичайно, до бажаного результату.
Тоді підсвідомість прийме це завдання і працюватиме інакше. Перетворювати проблеми на отримання корисного досвіду, а невдачі — на невеликі затримки перед неминучим успіхом.
Записувати все добре на папір
Але для початку, зрозуміло, це добре потрібно обов'язково згадати. Добре задумайтеся про всі хороші речі, що відбувалися з вами останнім часом. Так за будь-який час, загалом.
Згадайте своє самопочуття у ці моменти. Посмішку, теплоту в душі, піднесення духу. Опишіть усі ці почуття на папері. Не обов'язково це редагувати та вичищати граматику. Тому що читати це доведеться тільки вам.
Навіщо це робити? А потім, що ви побачите, як позитивні думки впливають на ваш щоденний стан. Тому що ви не завжди ходили сумним та засмученим. Колись усе було гаразд. І обов'язково буде й надалі!
Оточіть себе позитивною інформацією
Наразі нас оточують просто мільйони жахливих новин. Хтось щось украв, хтось когось убив, побив і таке інше. Погані новини буквально скрізь, і ми з ними живемо. Але такий масив негативної інформації позначається на нашому стані та думках.
Перше, що потрібно зробити в цій ситуації, — відписатися від усіх груп новин. Повірте, важливі новини завжди знайдуть вам дорогу. Але весь цей дзвін жахливих катастроф не буде атакувати вашу свідомість щогодини вашого життя.
Адже куди краще натомість оточити себе чимось позитивним. Підпишіться на групи із позитивними новинами. Вони існують. Тому що ви не перша людина, яка втомлюється від постійних гидотів у стрічці новин. Повірте, що це швидко відновить ваш нормальний стан.
Поміняйте своє оточення
Як ви знаєте, будь-яке негативне оточення готове потягнути вас у вир негативних думок. Причому це не обов'язково відбувається навмисне. Але люди з негативним мисленням завжди отруюють настрій іншим.
Згадайте того свого знайомого, якому завжди щось не подобається. Іноді починає здаватися, що не влаштовує навіть те, що він постійно просив. А все тому, що його підживлюють негативні думки. І він їх творить. А ви стаєте жертвою.
Від таких людей у своєму оточенні треба позбавлятися. Тому що без них ви дуже швидко прийдете до позитивних думок. Це неодноразово доводилося практично. І буде доводитися й надалі, можете бути певні.
Замість негативників знайдіть тих людей, що завжди мислять позитивно. Мало того, що разом з ними ви швидше навчитеся залучати добрі думки. Так ви зможете знайти в таких людях надійних партнерів для бізнесу. Або будь-яких інших партнерських відносин на ваш вибір.
Починайте день із гарного настрою
Легко сказати, прокричите ви, і будете абсолютно праві. Тому що це справді легко сказати і ще легше зробити. Адже вам не потрібно змушувати себе прокидатися у гарному настрої та посміхатися.
Вам потрібно просто посміхнутися. Навіть якщо насправді ранок неприємний і бридкий. Навіть якщо кіт розбудив і нахабно просить їсти о шостій ранку неділі.
Просто посміхніться. І самі не помітите, як усмішка стане щирою. А за нею швидко підтягнеться і гарний настрій. Тому що наш мозок насправді дуже просто обдурити. І змусити надсилати позитивні імпульси від простої посмішки.
Він, розумієте, так натренований роками служби. Посмішка для нього – це добрий знак. Він починає думати, що пропустив якийсь момент і про всяк випадок посилає ендорфіни. Гормони радості та задоволення. А від них дуже швидко здіймається настрій.
Говоріть слова подяки
Це важливий пункт позитивного мислення. Тому що треба виявляти його не лише через егоїзм. Але й через альтруїзм, допомогу та подяку іншим.
Намагайтеся якнайчастіше говорити спасибі. Сусіду, який позичив сіль. Самому собі за виконані вчасно завдання. Всесвіту за те, що ви взагалі існуєте і намагаєтеся натренувати в собі позитивне мислення.
Будь-яка подяка, куди б вона не попрямувала, позитивно вплине на ваш стан і настрій. Не тримайте це у собі. Тому що таке точно негативно позначається на вас та вашому оточенні.
Не лайте себе за поганий настрій
Головна помилка людей, які вирішили навчитися позитивного мислення — покарання себе за погані думки. Це здається ефективним засобом, адже нас із самого дитинства так і вчили. Але насправді це лише заважає.
Замість лаяти себе за негативні думки, краще нагороджуйте себе за позитивні. Це називається позитивне підкріплення. Якщо вона з тваринами працює ідеально, то і з людиною впорається без жодних проблем.
Займайтеся улюбленою справою
Звісно, насамперед це стосується вибору кар'єри. Погодьтеся, набагато простіше налаштуватися на позитивні думки, якщо вам подобається те, чим займаєтесь. Це звичайна логіка. І украй зрозуміла.
Але так уже повелося, що не у всіх ситуаціях люди можуть працювати там, де їм найкомфортніше. Іноді складається так, що доводиться працювати на неприємній роботі. Або на кількох роботах одночасно. Але це не привід сумувати, повірте.
Тому що, якщо основна робота не залишає маневру для позитивного мислення, у вас завжди є хобі. Знайдіть щось, чим вам цікаво займатися поза роботою. Дивитися хороше кіно, вишивати, збирати пазли, знаходити нові стежки для прогулянок із собакою. Підійде будь-який варіант.
Як показують дослідження, найбільше позитивних думок виникають під час приємного проведення часу. Тому що мозок улаштований так, щоб працювати багатозадачно. А безліч приємних завдань завжди приводять до приємного результату.
Відпочивайте правильно
По-перше, варто сказати ще простіше – відпочивайте. Як показують трудові статистики, близько 60% працівників великих компаній працюють кілька років поспіль без жодної відпустки.
Працьовитість – це гарна річ. Але тільки в тому випадку, якщо ця працелюбність виявляється в міру. Не варто заганяти себе роботою та лаяти за недостатню продуктивність. Тому що якийсь час потрібно приділяти відпочинку.
Причому сидіння за соціальними мережами, на жаль, відпочинком не рахується. Справа в тому, що наш мозок відпочиває тільки тоді, коли йому не належить складна розумова діяльність. Саме тому для кращого відпочинку потрібно хоча б пару годин спати чи спокійно лежати.
Але, зрозуміло, навіть тут потрібно знати міру і не дозволяти собі байдикувати у свій єдиний продуктивний годинник.
Візуалізуйте успіх
Дослідники кажуть, що коли ми мислимо дійсно позитивно про успіх чи будь-яку іншу бажану подію, ми збільшуємо шанс на сприятливий результат наших дій.
І це ніяка не магія, не поспішайте закочувати очі. Просто коли ми бачимо собі за мету, у нас підвищується мотивація. А позитивні думки допомагають підтримувати гарний настрій та бойовий дух. І ось уже вони починають вести нас до заповітної мети.
Намагайтеся уявити бажану річ у себе в руках, якщо це щось матеріальне. Або радість, яку ви випробуваєте, якщо ціль не матеріальна. Уявіть, що ви відчуватимете, коли отримаєте бажане підвищення, коли зможете накопичити на бажаний телефон тощо.
Пробуйте всі варіанти вище, і впроваджуйте у життя ті, що сподобаються вам найбільше.
Інші методики
Але, очевидно, на способах вище варіанти розвитку позитивного мислення не закінчуються. Досягти позитивних думок можна й іншими способами. Насправді їх сотні та навіть тисячі.
Але нижче ми розповімо лише про основні вправи для позитивного мислення. Хоча кожне з них здатне дати максимально позитивний результат.
Думки справді позитивні — вправи
- "Мій ідеальний день". Його запропонував американський фундатор позитивної психології Мартін Селігман. Найчастіше цією технікою користуються, щоб поставити цілі. Але також вона чудовий помічник для утримання фокусу уваги на те, що ви хочете. Для його виконання необхідно докладно описати день, про який ви мрієте. Зверніть увагу всім подробицям, цінностям, уподобанням, наприклад:
- проводжу час із близькими людьми;
- займаюся коханим хобі;
- відпочиваю на природі;
- працюю над цікавим проектом;
- їм улюблену страву;
- читаю захоплюючу книгу та інше.
Розкажіть про все, що відбувалося за весь день. Не варто приховувати жодних деталей або писати лише про те, що можна показати комусь іншому. Тому що ці записи читатимете тільки ви.
Немає причин вводити самоцензуру. Адже найважливіше – чесний опис свого дня. Тому що іноді тільки так ми можемо об'єктивно подивитись свої дії протягом двадцяти чотирьох годин.
Думка дійсно позитивна — Що далі
Наступним етапом треба втілити все описане в життя, спробувати прожити ідеальний день і проаналізувати для себе, чи вдалося реалізувати. Які емоції ви при цьому відчували? Якщо щось не вийшло, необхідно написати новий «ідеальний день» і спробувати знову його прожити в реальності. Вправа виконується до тих пір, поки ви не відчуєте зміни у житті та почуття задоволення.
- Спробуйте виконати вправу, що оздоровлює. Для цього треба розслабитися та уявити свій хворий орган. Потрібно думати про нього з любов'ю, попросити пробачення, захворів він з вашої вини. Уявіть, що він здоровий та безперебійно функціонує. Виразіть йому своє щире кохання та подяку за це.
Важливо запам'ятати, що коли ми мислимо справді позитивно, то наше життя змінюється на краще. Навчитися цьому може кожен, але для цього виявляйте завзятість та цілеспрямованість. Якщо керуватися отриманими порадами, то можна вже сьогодні стати на шлях позитивних змін. Це має стати способом життя, частиною особистісного розвитку, що веде до успіху.