Pensar en positivo: cómo dejar de pensar en negativo
Pensamos muy positivamente. Esta es la idea principal que queremos transmitir en este artículo. Pero no te preocupes: aquí no habrá información gravosa. Te contamos de una forma muy sencilla y accesible por qué, para qué y cómo puedes dejar de pensar negativamente.
Después de todo, las personas que irradian energía positiva quieren comunicarse, comunicarse, a su lado parece volverse más brillante. El hecho es que saben sentir y atraer solo cosas buenas para ellos. El universo los recompensa generosamente con esto. ¡Después de todo, la felicidad, la paz, la plenitud del entusiasmo y el amor es nuestro estado natural!
Una persona no está creada para la depresión, el estrés, la prisa eterna y la ira. Todo esto se refiere a los síntomas del pensamiento negativo, que pueden destruir la salud física y psicológica. Está en tu poder volver a un estado natural que brinde alegría, bienestar y salud. Es importante entender el poder del pensamiento positivo y aprender a usarlo.
que es el pensamiento positivo
Antes de hablar sobre cómo desarrollar este importante elemento de la vida, debe comprender qué es en general. Esto es útil incluso si conoce perfectamente la definición.
El pensamiento positivo es un concepto psicológico que consiste en entrenar y estimular pensamientos positivos para lograr resultados más exitosos.
En palabras simples, el pensamiento positivo es el uso de cualquier pensamiento positivo en todos los aspectos de tu vida.
Muchos psicólogos señalan que es el pensamiento positivo el que tiene un efecto positivo para deshacerse de las ansiedades, los miedos y las experiencias. Y al mismo tiempo, ayuda a moverse mucho más rápido hacia su propia meta y conquistar cualquier pico.
Y no en vano, los empresarios más exitosos del mundo han sido y siguen siendo el principal ejemplo de tales metamorfosis. Después de todo, a pesar de todos los fracasos y obstáculos en el camino hacia el éxito, mantuvieron un espíritu de lucha y una sonrisa. Ahora mira lo que han logrado.
¿Por qué es todo? Y al hecho de que desarrollar una mentalidad positiva es extremadamente importante. Incluso si parece que es completamente inútil. Pero entendemos que esto no suena muy convincente todavía. Así que sigue leyendo. Al fin y al cabo, a continuación te contamos cuál es el poder de los pensamientos positivos.
¿Cuál es el poder de los pensamientos positivos?
El poder de los pensamientos positivos es una de las principales herramientas para ayudarte a superar la energía negativa en tu vida. Esto no significa que nieguen la realidad o las ilusiones.
Las personas con pensamiento positivo no son soñadores desconectados de la realidad, que se pasan las veinticuatro horas del día volando en su fantasía. De nada. Porque es justo lo contrario. Las personas con pensamiento positivo son verdaderos realistas. Pero no consideran las penalidades y dificultades en el camino como un callejón sin salida.
Después de todo, el pensamiento positivo es un programa que te permite reprogramar los malos pensamientos y las emociones que generan estrés, ansiedad e ira. Y este programa carga de alegría y optimismo. Porque da fuerza interior para realizar todas las tareas de la vida con gracia y calma.
Por ejemplo, tome un caso que puede ser aterrador para cualquiera: el diagnóstico de una enfermedad grave. Una persona puede caer en pánico y desesperación, lo que agravará aún más la situación. O utiliza técnicas que te permitan atraer el pensamiento positivo. Pero esto ya contribuirá a la mejora del bienestar e incluso a la recuperación.
Si domina su mente y comienza a pensar en la salud, no en la enfermedad, desarrolla una perspectiva positiva y controla la calidad de sus pensamientos, ¡entonces hay muchas más posibilidades de curación! Aunque solo sea porque el pensamiento positivo ayuda a concentrarse en la meta. Y una persona no baja las manos sin poder hacer nada. Pero él toma el control de su vida y va a la solución exitosa del problema.
Cómo pensar positivamente
No todo el mundo puede establecerse para siempre. Pero es importante conocer la forma de desarrollar el pensamiento positivo. Después de todo, vivir de mal humor no es efectivo: el mundo parece hostil, nada funciona, constantemente surgen nuevas dificultades, se tiran las manos hacia abajo y no hay suficiente fuerza para nada. ¿Y a quién le interesan las personas que a menudo son melancólicas y nada las hace felices?
Por supuesto, para una existencia exitosa, debes trabajar en ti mismo. Y el entrenamiento de pensamientos positivos es adecuado para esto como ninguna otra cosa. A continuación hablaremos de pequeños ejercicios que se pueden implementar en la vida a su vez. Pero no tienes que usar todo. Incluso unos pocos harán un gran trabajo fomentando el pensamiento positivo.
Date la actitud correcta
Este es el primer paso y quizás el más importante. Es necesario desarrollar la actitud correcta hacia los pensamientos positivos. Y, por supuesto, al resultado deseado.
Entonces el subconsciente aceptará esta tarea y comenzará a trabajar de manera diferente. Transforme los problemas en experiencias de aprendizaje y los fracasos en breves retrasos antes del éxito inevitable.
Escribe todas las cosas buenas en papel.
Pero primero, por supuesto, esta cosa buena debe ser recordada. Piensa bien en todas las cosas buenas que te han pasado últimamente. Sí, en cualquier momento, en general.
Piensa en cómo te sientes en esos momentos. Sonrisa, calidez en el alma, espíritu edificante. Escriba todos estos sentimientos en un papel. No es necesario editar y limpiar la gramática. Porque depende de ti leerlo.
¿Por que hacerlo? Y entonces, de esa manera verás cómo los pensamientos positivos afectan tu estado cotidiano. Porque no siempre andabas triste y molesto. Una vez que todo estuvo bien. ¡Y seguro que habrá más!
Rodéate de información positiva
Ahora estamos rodeados de millones de noticias terribles. Alguien robó algo, alguien mató a alguien, golpeó a alguien, etc. Las malas noticias están literalmente en todas partes, y vivimos con ellas. Pero tal variedad de información negativa afecta nuestro estado y pensamientos.
Lo primero que debe hacer en esta situación es darse de baja de todos los grupos de noticias. Créame, las noticias importantes siempre llegarán a usted. Pero todo este repiqueteo de terribles catástrofes no atacará tu conciencia cada hora de tu vida.
Es mucho mejor rodearse de algo positivo en su lugar. Suscríbete a grupos con noticias positivas. Ellos existen. Porque no eres la primera persona que se cansa de las constantes cosas desagradables en las noticias. Créame, esto restaurará rápidamente su estado normal.
Cambia tu entorno
Como sabes, cualquier ambiente negativo está listo para arrastrarte al abismo de los pensamientos negativos. Y, no tiene que ser intencional. Pero las personas con pensamientos negativos siempre envenenan el estado de ánimo de los demás.
Recuerda a ese amigo tuyo al que siempre no le gusta algo. A veces comienza a parecer que no está satisfecho incluso con el hecho de que constantemente preguntó. Y todo porque está alimentado por pensamientos negativos. Y él los crea. Y te conviertes en una víctima.
Necesitas deshacerte de esas personas en tu entorno. Porque sin ellos, llegarás muy rápidamente a pensamientos positivos. Esto ha sido probado repetidamente en la práctica. Y se seguirá demostrando, puedes estar seguro.
En lugar de personas negativas, encuentra a aquellas personas que siempre piensan positivamente. No solo eso, junto con ellos aprenderás rápidamente a atraer buenos pensamientos. Por lo tanto, aún puede encontrar socios comerciales confiables en esas personas. O cualquier otra asociación de su elección.
Comienza tu día de buen humor
Es fácil de decir: grita y tendrás toda la razón. Porque es muy fácil de decir y aún más fácil de hacer. Después de todo, no necesita obligarse a despertarse de buen humor y sonreír.
Solo necesitas sonreír. Incluso si, de hecho, la mañana es desagradable y desagradable. Aunque el gato se despertara y descaradamente pidiera comida a las seis de la mañana del domingo.
Sólo sonríe. Y tú mismo no notarás cómo la sonrisa se vuelve sincera. Y el buen humor la alcanzará rápidamente. Porque nuestro cerebro es en realidad muy fácil de engañar. Y haz que envíen impulsos positivos desde una simple sonrisa.
Él, ya ves, está tan entrenado por años de servicio. Sonreír es una buena señal para él. Empieza a pensar que se le pasó algún momento y le manda endorfinas por si acaso. Hormonas de la alegría y el placer. Y de ellos sube muy rápidamente el humor.
Di gracias
Este es un punto muy importante del pensamiento positivo. Porque es necesario manifestarlo no sólo a través del egoísmo. Pero también a través del altruismo, la ayuda y la gratitud hacia los demás.
Trate de decir gracias tan a menudo como sea posible. Vecina que pidió prestada la sal. A sí mismo por las tareas realizadas a tiempo. Universo, por el hecho de que existes y estás tratando de entrenar el pensamiento positivo en ti mismo.
Cualquier agradecimiento, vaya donde vaya, tendrá un efecto positivo en tu estado y estado de ánimo. No te lo guardes para ti. Porque esto definitivamente te afecta negativamente a ti y a tu entorno.
No te castigues por estar de mal humor
El principal error de las personas que deciden aprender a pensar en positivo es castigarse a sí mismos por los malos pensamientos. Este parece ser un remedio eficaz, porque así nos lo han enseñado desde pequeños. Pero en realidad solo se interpone en el camino.
En lugar de reprenderte por los pensamientos negativos, recompénsate por los positivos. Esto se llama refuerzo positivo. Si funciona perfectamente con los animales, se las arreglará con una persona sin ningún problema.
Haz lo que amas
Por supuesto, en primer lugar se trata de la elección de una carrera. De acuerdo, es mucho más fácil sintonizar con pensamientos positivos si te gusta lo que estás haciendo. Esta es una lógica simple. Y muy comprensible.
Pero sucedió que no en todas las situaciones las personas pueden trabajar donde se sienten más cómodas. A veces resulta que tienes que trabajar en un trabajo desagradable. O varios trabajos al mismo tiempo. Pero esto no es motivo para desanimarse, créanme.
Porque si el trabajo principal no deja lugar para el pensamiento positivo, siempre tienes un pasatiempo. Encuentra algo que disfrutes hacer fuera del trabajo. Mira una buena película, borda, colecciona rompecabezas, encuentra nuevos caminos para pasear al perro. Cualquier opción servirá.
Los estudios muestran que los pensamientos más positivos ocurren durante un pasatiempo agradable. Porque el cerebro está diseñado para realizar múltiples tareas. Muchas tareas agradables siempre conducen a un resultado agradable.
Descansa adecuadamente
Primero, vale la pena decirlo de manera aún más simple: relájese. Según las estadísticas laborales, alrededor del 60% de los empleados de las grandes empresas trabajan durante varios años seguidos sin una sola vacación.
El trabajo duro es algo bueno. Pero sólo si esta diligencia se manifiesta con moderación. No conduzca usted mismo al trabajo y regañe por falta de productividad. Porque necesitas tomarte un tiempo libre.
Además, sentarse en las redes sociales, desafortunadamente, no se considera vacaciones. El hecho es que nuestro cerebro descansa solo cuando no se enfrenta a una actividad mental compleja. Es por eso que para un mejor descanso necesitas al menos un par de horas de sueño o tumbarte tranquilamente.
Pero, por supuesto, incluso aquí necesita saber la medida y no permitirse sentarse durante sus únicas horas productivas.
Visualiza el éxito
Los investigadores dicen que cuando pensamos realmente positivamente sobre el éxito o cualquier otro evento deseado, aumentamos la posibilidad de un resultado favorable de nuestras acciones.
Y esto no es magia, no te apresures a poner los ojos en blanco. Justo cuando vemos una meta frente a nosotros, nuestra motivación aumenta. Y los pensamientos positivos ayudan a mantener el buen humor y el espíritu de lucha. Y ahora comienzan a llevarnos a la meta preciada.
Trate de imaginar la cosa deseada en sus manos, si es algo material. O la alegría que experimentarás si la meta no es material. Imagina cómo te sentirás cuando obtengas la promoción que deseas, cuando puedas ahorrar para el teléfono que deseas, etc.
Prueba todas las opciones anteriores e implementa las que más te gusten en tu vida.
Otras técnicas
Pero, por supuesto, las opciones para desarrollar un pensamiento positivo no terminan con los métodos anteriores. Hay otras formas de lograr pensamientos positivos. De hecho, hay cientos e incluso miles de ellos.
Pero a continuación solo hablaremos de los ejercicios básicos para el pensamiento positivo. Aunque cada uno de ellos es capaz de traer el resultado más positivo.
Pensamiento realmente positivo – ejercicios
- "Mi dia perfecto" Fue propuesta por el fundador estadounidense de la psicología positiva, Martin Seligman. A menudo, esta técnica se utiliza para establecer objetivos. Pero también es una gran ayuda para mantener el enfoque en lo que quieres. Para completarlo, debe describir en detalle el día con el que sueña. Presta atención a todos los detalles, valores, preferencias, por ejemplo:
- Paso tiempo con mis seres queridos;
- haciendo mi pasatiempo favorito;
- Descanso en la naturaleza;
- Estoy trabajando en un proyecto interesante;
- como mi plato favorito;
- Leí un libro fascinante y más.
Cuéntame todo lo que te pasó durante el día. No debe ocultar ningún detalle ni escribir solo sobre lo que puede mostrar a otra persona. Porque solo tú leerás estos registros.
No hay razón para introducir la autocensura. Después de todo, lo más importante es una descripción honesta de tu día. Porque a veces esta es la única forma en que podemos observar objetivamente nuestras acciones durante veinticuatro horas.
Pensando realmente positivo – ¿Qué sigue?
El siguiente paso es darle vida a todo lo descrito, tratar de vivir un día ideal y analizar por sí mismo si todo se realizó. ¿Qué emociones experimentaste? Si algo no funcionó, entonces debe escribir un nuevo "día perfecto" e intentar vivirlo nuevamente en la realidad. El ejercicio se realiza hasta que sienta un cambio en la vida y una sensación de satisfacción.
- Prueba un ejercicio curativo. Para hacer esto, necesitas relajarte e imaginar tu órgano enfermo. Tienes que pensar en él con amor, pedirle perdón, se enfermó por tu culpa. Imagine que está sano y funciona sin problemas. Exprésele su sincero amor y gratitud por esto.
Es importante recordar que cuando pensamos realmente positivamente, nuestra vida cambia para mejor. Cualquiera puede aprender esto, pero para ello, muestra perseverancia y determinación. Si sigues los consejos recibidos, ya puedes emprender hoy el camino del cambio positivo. Debe convertirse en una forma de vida, parte del desarrollo personal que conduce al éxito.