Hur man lär sig att säga nej

Lyhörda människor som alla. Det är faktiskt bekvämt att ha en person i din miljö som alltid kommer till undsättning och uppfyller alla önskemål. Men hur känner han för det? Handlar han uppriktigt eller kan han bara inte säga nej? Ja, det visar sig att det finns en sådan kategori av människor som inte vet hur man lär sig att vägra.

Orsaker till felsäkert beteende

Om man inte tar hänsyn till sanna altruister, ligger oftast helt andra skäl till grund för uppoffrande beteende. Varför uppstår en psykologisk barriär hos en person som är rädd för att säga "nej"?

Till exempel vägrar föräldrar ofta något till sitt barn. Speciellt om du är säker på att det är rätt och kommer att gynna honom. Närstående personer kan också komma överens sinsemellan om oacceptabla situationer uppstår för dem. För i dessa relationer är de uppriktiga. Och de spelar inga andra roller, strävar inte efter dolda mål.

Det är svårast för en person att säga "nej" till dem som han är beroende av. Till exempel arbetar han i ett team eller inför vilket han vill framstå för andra, för att skapa ett intryck. Han är rädd att oenighet kommer att förvärra förhållandet eller leda till negativa konsekvenser. Så det finns skäl för detta eller så fanns det liknande exempel tidigare.

Om förfrågningarna kommer in för ofta kan du ha fått ett rykte om det, och nu utnyttjar andra det.

Osäkra individer vet inte hur man säger "nej" till en person om han har gjort dem äran och bett om hjälp.

Effekter

När de är villiga att säga nej, kan folk frukta att de kommer att:

• förlora respekt eller kärlek från den sökande;
• orsaka ilska;
• förolämpa samtalspartnern;
• kommer att känna sig skyldig;
• verka oförskämd och oartig;
• kommer att få svar.

I själva verket är dessa situationer oftast helt enkelt långsökta. Men en alltför lyhörd person kan verkligen lida, eftersom uppfyllandet av andra människors önskemål kräver tid och ansträngning, överskuggar hans planer och provocerar en konstant konsumentattityd hos andra. Pålitlighet garanterar inte alls att han kommer att bli mer respekterad, uppskattad och tackad. Om de inte vet hur man säger "nej" korrekt, tappar människor förtroendet för sig själva och blir offer för manipulatorer.

Hur man lär sig att säga "nej" till människor

Hjälp är inte alltid användbart, ibland är det ännu bättre att vägra. Att klara av svåra situationer på egen hand blir en person starkare, får värdefull livserfarenhet och är inte beroende av andra. En annan fråga är att han inte inser detta, väljer den lättare vägen och försöker manipulera andra. Dessa människor måste sägas nej.

Förmågan att försvara personliga gränser och prioritera korrekt är nyckeln till framgång. Responsiva personer benämns ofta som viljesvaga och deras åsikter beaktas inte. Det är svårt för dem att få respekt och förtroende. Även om en person i verkligheten helt enkelt kan vara snäll, ta samtalspartnerns problem till nominellt värde och uppriktigt vill hjälpa, offra sin tid, slösa energi.

Och om han en dag fortfarande tvingas vägra, kommer de omkring honom att "återgälda" honom med aggression och anklagelser, eftersom de inte förväntar sig sådant beteende. För att undvika detta måste du veta hur lätt det är att lära sig att säga "nej", eftersom psykologer har utvecklat många regler och taktiker för sådana fall.

Hur man vägrar korrekt

Först och främst är det värt att bedöma vikten av begäran: om personen verkligen behöver hjälp eller helt enkelt inte vill lösa problemet på egen hand. Parasiter behöver "avvisas", och behövande kan mötas halvvägs.

Du måste också förstå hur mycket tid detta steg kommer att kräva, om det finns resurser och krafter för en god gärning. Det händer att människor helhjärtat vill hjälpa till, men inte har möjlighet att göra det och tvingas ge sitt sista eller offra sina liv.

Om avslaget är ändamålsenligt är det viktigt att "presentera” det korrekt. Först och främst måste det vara tydligt och motiverat. Du måste tala tydligt och säkert, utan att dölja ögonen och inte komma med ursäkter. Det är bättre att mildra oenighet med artighet, att uttrycka tacksamhet för det förtroende som ges, att säga en komplimang, att sympatisera med den nuvarande situationen. Det kan vara nödvändigt att upprepa ordet "nej" flera gånger för att framställaren ska höra och förstå det. Inget behov av att visa aggression och ännu mer att svara på det.

Om samtalspartnern upplever negativa känslor – detta är bara hans val. Provokationen av konflikten kan dölja oärliga försök att få sin vilja igenom på något sätt eller ilska från en oväntad vändning i samtalet. Svara på sådan aggression med vänlighet. Men ibland är det värt att uttrycka din irritation om motståndaren "går för långt" och fortsätter att insistera. Om möjligt kan en alternativ lösning erbjudas.

Taktik för att säga "nej"

Interpersonella relationer är baserade på beteendescenarier. Du kan flytta bort från dem ett tag och spela en annan roll, då kommer samtalspartnern att tvingas ändra sitt beteende.

1. "Jag ska fundera på det, jag svarar senare." En sådan fras innebär inte ett öppet avslag, men det visar att samtycke inte har inkommit, ger tid för reflektion för båda parter och möjlighet för den som frågar att lösa sin fråga på egen hand. Han kanske inte vill söka igen.
2. "Det passar mig inte / är oacceptabelt för mig (av familjeskäl, religiösa och andra skäl)." Oavsett hur principlös manipulatorn är, är det osannolikt att han kommer att inkräkta på det personliga och tvinga honom att gå emot sina principer och övertygelser. Det viktigaste i den här situationen är att tydligt underbygga denna position, visa din indignation känslomässigt.
3. Proaktiv handling. Om du i förväg vet att någon kanske ber om hjälp kan du komma runt det genom att klaga på att du är upptagen, har oväntade problem eller att du inte mår bra.

Genom att följa ovanstående rekommendationer kan du öva på hur du lär dig att säga "nej" utan negativa konsekvenser. Och sedan kommer varje efterföljande vägran att ges lättare och lättare, och hjälpen kommer att vara uppriktig och obegränsad.