Come imparare a dire di no

Persone reattive come tutti. Infatti, è conveniente avere nel proprio ambiente una persona che verrà sempre in soccorso e soddisferà qualsiasi richiesta. Ma come si sente a riguardo? Agisce sinceramente o semplicemente non può dire di no? Sì, si scopre che esiste una tale categoria di persone che non sanno come imparare a rifiutare.

Cause di comportamento fail-safe

Se non prendi in considerazione i veri altruisti, il più delle volte ragioni completamente diverse stanno alla base del comportamento sacrificale. Perché sorge una barriera psicologica in una persona che ha paura di dire “no"?

Ad esempio, i genitori spesso rifiutano qualcosa al proprio figlio. Soprattutto se sei sicuro che sia giusto e gli gioverà. Inoltre, le persone vicine possono essere d’accordo tra loro se si verificano situazioni inaccettabili per loro. Perché in questi rapporti sono sinceri. E non svolgono altri ruoli, non perseguono obiettivi nascosti.

È molto difficile per una persona dire "no" a coloro da cui dipende. Ad esempio, lavora in una squadra o davanti alla quale vuole apparire agli altri, per creare un’impressione. Ha paura che il disaccordo peggiori la relazione o porti a conseguenze negative. Quindi, ci sono motivi per questo o c’erano esempi simili in passato.

Se le richieste arrivano troppo spesso, potresti aver sviluppato una reputazione per questo e ora altri ne stanno approfittando.

Gli individui insicuri non sanno come dire "no" a una persona se gli ha fatto l’onore e ha chiesto aiuto.

Effetti

Quando sono disposti a dire di no, le persone possono temere che poi:

• perdere rispetto o amore dal supplicante;
• causare rabbia;
• offendere l’interlocutore;
• si sentirà in colpa;
• sembrare scortese e scortese;
• riceverà risposte.

In effetti, queste situazioni sono spesso semplicemente inverosimili. Ma una persona eccessivamente reattiva può davvero soffrire, perché l’adempimento delle richieste di altre persone richiede tempo e fatica, oscura i suoi piani e provoca un costante atteggiamento di consumo degli altri. L’affidabilità non garantisce affatto che sarà più rispettato, apprezzato e ringraziato. Non sapendo dire “no” correttamente, le persone perdono fiducia in se stesse e diventano vittime di manipolatori.

Come imparare a dire "no" alle persone

L’aiuto non è sempre utile, a volte è anche meglio rifiutare. Affrontando da sola situazioni difficili, una persona diventa più forte, acquisisce preziose esperienze di vita e non dipende dagli altri. Un’altra domanda è che non se ne rende conto, scegliendo la strada più facile e cercando di manipolare gli altri. Queste persone devono sentirsi dire di no.

La capacità di difendere i confini personali e stabilire correttamente le priorità è la chiave del successo. Le persone reattive vengono spesso definite volitive e le loro opinioni non vengono prese in considerazione. È difficile per loro guadagnare rispetto e fiducia. Sebbene in realtà una persona possa essere semplicemente gentile, prendi alla lettera i problemi dell’interlocutore e vuoi sinceramente aiutare, sacrificando il proprio tempo, sprecando energie.

E se un giorno è ancora costretto a rifiutare, coloro che lo circondano lo "ripagheranno" con aggressività e accuse, perché non si aspettano un simile comportamento. Per evitare ciò, devi sapere quanto è facile imparare a dire "no", perché gli psicologi hanno sviluppato molte regole e tattiche per questi casi.

Come rifiutare correttamente

Prima di tutto, vale la pena valutare l’importanza della richiesta: se la persona ha davvero bisogno di aiuto o semplicemente non vuole risolvere la questione da sola. I parassiti devono essere "rifiutati" e i bisognosi possono essere soddisfatti a metà.

Devi anche capire quanto tempo richiederà questo passaggio, se ci sono risorse e forze per una buona azione. Succede che le persone vogliano aiutare con tutto il cuore, ma non hanno l’opportunità di farlo e sono costrette a dare la loro ultima vita oa sacrificare la propria vita.

Se il rifiuto è opportuno, è importante “presentarlo” correttamente. Prima di tutto, deve essere chiaro e giustificato. Devi parlare in modo chiaro e sicuro, senza nascondere gli occhi e senza trovare scuse. È meglio attenuare il disaccordo con la gentilezza, esprimere gratitudine per la fiducia riposta, dire un complimento, simpatizzare con la situazione attuale. Potrebbe essere necessario ripetere più volte la parola "no" affinché il richiedente possa ascoltarla e comprenderla. Non c’è bisogno di mostrare aggressività e ancor di più per rispondere ad essa.

Se l’interlocutore prova emozioni negative, questa è solo una sua scelta. La provocazione del conflitto può nascondere tentativi disonesti di ottenere in qualsiasi modo la propria strada o rabbia per una svolta inaspettata nella conversazione. Rispondi a tale aggressività con gentilezza. Tuttavia, a volte vale la pena esprimere la tua irritazione se l’avversario "va troppo oltre" e continua a insistere. Se possibile, può essere proposta una soluzione alternativa.

Tattiche per dire "No"

Le relazioni interpersonali si basano su scenari comportamentali. Puoi allontanarti da loro per un po’ e interpretare un ruolo diverso, poi l’interlocutore sarà costretto a cambiare comportamento.

1. "Ci penserò, risponderò più tardi." Una tale frase non implica un rifiuto palese, tuttavia, mostra che il consenso non è stato ricevuto, offre tempo di riflessione a entrambe le parti e l’opportunità per chi chiede di risolvere da solo il suo problema. Potrebbe non voler candidarsi di nuovo.
2. "Non mi va bene / è inaccettabile per me (per motivi familiari, religiosi e di altro tipo)." Non importa quanto sia privo di principi il manipolatore, è improbabile che invada il personale e lo costringe ad andare contro i suoi principi e le sue convinzioni. La cosa principale in questa situazione è dimostrare chiaramente questa posizione, mostrare emotivamente la tua indignazione.
3. Azione proattiva. Se sai in anticipo che qualcuno potrebbe chiederti aiuto, puoi aggirare il problema lamentandoti di essere occupato, di avere problemi imprevisti o di non sentirti bene.

Seguendo i consigli di cui sopra, puoi esercitarti su come imparare a dire "no" senza conseguenze negative. E poi ogni successivo rifiuto sarà dato sempre più facilmente e l’aiuto sarà sincero e senza vincoli.