Como aprender a dizer não

Pessoas responsivas como todos. De fato, é conveniente ter em seu ambiente uma pessoa que sempre virá em socorro e atenderá a qualquer solicitação. Mas como ele se sente sobre isso? Ele age com sinceridade ou simplesmente não consegue dizer não? Sim, acontece que existe uma categoria de pessoas que não sabem como aprender a recusar.

Causas do comportamento à prova de falhas

Se você não levar em conta os verdadeiros altruístas, na maioria das vezes razões completamente diferentes estão na base do comportamento sacrificial. Por que surge uma barreira psicológica em uma pessoa que tem medo de dizer “não"?

Por exemplo, os pais muitas vezes recusam algo ao filho. Especialmente se você tiver certeza de que está certo e irá beneficiá-lo. Além disso, pessoas próximas podem concordar entre si se surgirem situações inaceitáveis ​​para elas. Porque nessas relações eles são sinceros. E eles não desempenham nenhum outro papel, não perseguem objetivos ocultos.

É muito difícil para uma pessoa dizer “não” àqueles de quem depende. Por exemplo, ele trabalha em uma equipe ou na frente da qual deseja aparecer para os outros, para criar uma impressão. Ele tem medo de que o desacordo piore o relacionamento ou leve a consequências negativas. Portanto, há motivos para isso ou houve exemplos semelhantes no passado.

Se os pedidos chegam com muita frequência, você pode ter desenvolvido uma reputação por isso, e agora outros estão tirando vantagem disso.

Indivíduos inseguros não sabem dizer “não” a uma pessoa se ela fez a honra e pediu ajuda.

Efeitos

Quando estão dispostas a dizer não, as pessoas podem temer que elas irão:

• perder o respeito ou o amor do suplicante;
• causar raiva;
• ofender o interlocutor;
• vai se sentir culpado;
• parecer rude e indelicado;
• receberá respostas.

Na verdade, essas situações são na maioria das vezes simplesmente absurdas. Mas uma pessoa excessivamente responsiva pode realmente sofrer, porque o atendimento dos pedidos de outras pessoas exige tempo e esforço, ofusca seus planos e provoca uma constante atitude consumista dos outros. A confiabilidade não garante de forma alguma que ele será mais respeitado, apreciado e agradecido. Não sabendo dizer “não” corretamente, as pessoas perdem a confiança em si mesmas e se tornam vítimas de manipuladores.

Como aprender a dizer "não" para as pessoas

A ajuda nem sempre é útil, às vezes é ainda melhor recusar. Lidando com situações difíceis por conta própria, uma pessoa se torna mais forte, ganha uma valiosa experiência de vida e não depende dos outros. Outra questão é que ele não percebe isso, escolhendo o caminho mais fácil e tentando manipular os outros. Essas pessoas precisam ouvir não.

A capacidade de defender os limites pessoais e definir as prioridades corretamente é a chave para o sucesso. Pessoas responsivas são muitas vezes referidas como fracas de vontade e suas opiniões não são levadas em consideração. É difícil para eles ganhar respeito e confiança. Embora, na realidade, uma pessoa possa simplesmente ser gentil, leve os problemas do interlocutor ao pé da letra e sinceramente queira ajudar, sacrificando seu tempo, desperdiçando energia.

E se algum dia ele ainda for obrigado a recusar, os que o cercam o “recompensarão” com agressões e acusações, porque não esperam tal comportamento. Para evitar isso, você precisa saber como é fácil aprender a dizer “não”, porque os psicólogos desenvolveram muitas regras e táticas para esses casos.

Como recusar corretamente

Antes de tudo, vale a pena avaliar a importância do pedido: se a pessoa realmente precisa de ajuda ou simplesmente não quer resolver o problema por conta própria. Os parasitas precisam ser "rejeitados", e os necessitados podem ser atendidos no meio do caminho.

Você também precisa entender quanto tempo essa etapa exigirá, se há recursos e forças para uma boa ação. Acontece que as pessoas querem de todo o coração ajudar, mas não têm a oportunidade de fazê-lo e são forçadas a dar o seu último ou sacrificar suas vidas.

Se a recusa for conveniente, é importante “apresentá-la” corretamente. Em primeiro lugar, deve ser claro e justificado. Você precisa falar com clareza e confiança, sem esconder os olhos e sem dar desculpas. É melhor suavizar o desacordo com polidez, expressar gratidão pela confiança depositada, fazer um elogio, simpatizar com a situação atual. Pode ser necessário repetir a palavra “não” várias vezes para que o peticionário a ouça e entenda. Não há necessidade de mostrar agressividade e ainda mais de responder a ela.

Se o interlocutor experimentar emoções negativas – isso é apenas sua escolha. A provocação do conflito pode esconder tentativas desonestas de conseguir o que quer ou raiva de uma virada inesperada na conversa. Responda a tal agressão com bondade. No entanto, às vezes vale a pena expressar sua irritação se o oponente “for longe demais” e continuar insistindo. Se possível, uma solução alternativa pode ser oferecida.

Táticas para dizer “não”

As relações interpessoais são baseadas em cenários comportamentais. Você pode se afastar deles por um tempo e desempenhar um papel diferente, então o interlocutor será forçado a mudar seu comportamento.

1. "Vou pensar sobre isso, depois respondo." Tal frase não implica uma recusa aberta, no entanto, mostra que o consentimento não foi recebido, dá tempo de reflexão para ambas as partes e a oportunidade para a pessoa que solicita resolver sua questão por conta própria. Ele pode não querer se candidatar novamente.
2. “Não combina comigo / é inaceitável para mim (por motivos familiares, religiosos e outros).” Não importa quão sem princípios o manipulador seja, é improvável que ele invada o pessoal e o force a ir contra seus princípios e crenças. O principal nessa situação é fundamentar claramente essa posição, mostrar emocionalmente sua indignação.
3. Ação proativa. Se você souber de antemão que alguém pode estar pedindo ajuda, pode contornar isso reclamando por estar ocupado, ter problemas inesperados ou não se sentir bem.

Seguindo as recomendações acima, você pode praticar como aprender a dizer “não” sem consequências negativas. E então cada recusa subsequente será dada cada vez mais facilmente, e a ajuda será sincera e irrestrita.