Cómo aprender a decir no
Las personas receptivas gustan a todos. Efectivamente, es conveniente tener en tu entorno a una persona que siempre acudirá al rescate y cumplirá cualquier petición. Pero, ¿cómo se siente al respecto? ¿Actúa con sinceridad o simplemente no puede decir que no? Sí, resulta que existe una categoría de personas que no saben cómo aprender a rechazar.
Causas del comportamiento a prueba de fallas
Si no tiene en cuenta a los verdaderos altruistas, la mayoría de las veces hay razones completamente diferentes en la base del comportamiento sacrificial. ¿Por qué surge una barrera psicológica en una persona que tiene miedo de decir “no"?
Por ejemplo, los padres a menudo le niegan algo a su hijo. Especialmente si está seguro de que es correcto y lo beneficiará. Además, las personas cercanas pueden ponerse de acuerdo entre ellos si surgen situaciones inaceptables para ellos. Porque en estas relaciones son sinceros. Y no juegan ningún otro papel, no persiguen objetivos ocultos.
Es muy difícil para una persona decir "no" a aquellos de quienes depende. Por ejemplo, trabaja en un equipo o frente al cual quiere aparecer ante los demás, para crear una impresión. Tiene miedo de que el desacuerdo empeore la relación o tenga consecuencias negativas. Entonces, hay motivos para esto o hubo ejemplos similares en el pasado.
Si las solicitudes llegan con demasiada frecuencia, es posible que haya desarrollado una reputación por ello, y ahora otros se están aprovechando de ello.
Las personas inseguras no saben decir “no” a una persona si esta les ha hecho el honor y les ha pedido ayuda.
Efectos
Cuando están dispuestos a decir que no, las personas pueden temer que entonces:
- perder el respeto o el amor del suplicante;
- causar ira;
- ofender al interlocutor;
- se sentirá culpable;
- parecer grosero y descortés;
- recibirá respuestas.
De hecho, estas situaciones suelen ser simplemente inverosímiles. Pero una persona demasiado receptiva realmente puede sufrir, porque el cumplimiento de las solicitudes de otras personas requiere tiempo y esfuerzo, eclipsa sus planes y provoca una actitud de consumo constante de los demás. La confiabilidad no garantiza en absoluto que será más respetado, apreciado y agradecido. Al no saber decir “no” correctamente, las personas pierden la confianza en sí mismas y se convierten en víctimas de los manipuladores.
Cómo aprender a decir "no" a las personas
La ayuda no siempre es útil, a veces es incluso mejor rechazarla. Al hacer frente a situaciones difíciles por su cuenta, una persona se vuelve más fuerte, adquiere una valiosa experiencia de vida y no depende de los demás. Otra cuestión es que no se da cuenta de esto, eligiendo el camino más fácil y tratando de manipular a los demás. A esta gente hay que decirle que no.
La capacidad de defender los límites personales y establecer prioridades correctamente es la clave del éxito. Las personas receptivas a menudo se denominan débiles de voluntad y sus opiniones no se tienen en cuenta. Es difícil para ellos ganarse el respeto y la confianza. Aunque en realidad una persona puede simplemente ser amable, tomar los problemas del interlocutor al pie de la letra y querer ayudar sinceramente, sacrificando su tiempo, desperdiciando energía.
Y si algún día todavía se ve obligado a negarse, quienes lo rodean lo "pagarán" con agresiones y acusaciones, porque no esperan tal comportamiento. Para evitar esto, debe saber qué tan fácil es aprender a decir "no", porque los psicólogos han desarrollado muchas reglas y tácticas para tales casos.
Cómo rechazar correctamente
En primer lugar, vale la pena evaluar la importancia de la solicitud: si la persona realmente necesita ayuda o simplemente no quiere resolver el problema por su cuenta. Los parásitos deben ser "rechazados", y los necesitados pueden encontrarse a mitad de camino.
También debe comprender cuánto tiempo requerirá este paso, si hay recursos y fuerzas para una buena acción. Sucede que las personas de todo corazón quieren ayudar, pero no tienen la oportunidad de hacerlo y se ven obligadas a dar lo último o sacrificar sus vidas.
Si la negativa es conveniente, es importante “presentarla” correctamente. En primer lugar, debe ser claro y justificado. Tienes que hablar con claridad y confianza, sin ocultar los ojos y sin poner excusas. Es mejor suavizar el desacuerdo con cortesía, agradecer la confianza depositada, decir un cumplido, simpatizar con la situación actual. Puede ser necesario repetir la palabra “no” varias veces para que el peticionario la escuche y la entienda. No es necesario mostrar agresividad y más aún responder a ella.
Si el interlocutor experimenta emociones negativas, esta es solo su elección. La provocación del conflicto puede ocultar intentos deshonestos de salirse con la suya de alguna manera o enojo por un giro inesperado en la conversación. Responde a tal agresión con amabilidad. Sin embargo, a veces vale la pena expresar su irritación si el oponente “va demasiado lejos” y continúa insistiendo. Si es posible, se puede ofrecer una solución alternativa.
Tácticas para decir “no”
Las relaciones interpersonales se basan en escenarios de comportamiento. Puede alejarse de ellos por un tiempo y desempeñar un papel diferente, luego el interlocutor se verá obligado a cambiar su comportamiento.
- "Lo pensaré, te responderé más tarde". Tal frase no implica una negativa abierta, sin embargo, muestra que no se ha recibido el consentimiento, da tiempo para la reflexión de ambas partes y la oportunidad para que la persona que solicita resuelva su problema por sí mismo. Es posible que no quiera volver a aplicar.
- “No me conviene / es inaceptable para mí (por razones familiares, religiosas y de otro tipo)”. No importa cuán falto de principios sea el manipulador, es poco probable que invada lo personal y lo obligue a ir en contra de sus principios y creencias. Lo principal en esta situación es fundamentar claramente esta posición, mostrar emocionalmente su indignación.
- Acción proactiva. Si sabe de antemano que alguien podría estar pidiendo ayuda, puede evitarlo quejándose de estar ocupado, tener problemas inesperados o no sentirse bien.
Siguiendo las recomendaciones anteriores, puedes practicar cómo aprender a decir “no” sin consecuencias negativas. Y luego, cada rechazo posterior se dará cada vez más fácilmente, y la ayuda será sincera y sin restricciones.