Sindrome dell’impostore: 5 modi per sbarazzarsene

Diciamo che hai completato un progetto di lavoro. Ci sono voluti sette giorni lavorativi e ha speso un milione di cellule nervose. Guardando i risultati del progetto con ammirazione, lodano il suo interprete e creatore. E tu, il creatore e interprete, senti che è disgustoso. E che non meriti gli elogi che ricevi. Congratulazioni, hai la sindrome dell’impostore.

In questo articolo analizzeremo di cosa si tratta, da dove viene e come superarlo.

La sindrome dell’impostore è una reazione psicologica che induce una persona a vedere i propri risultati come immeritati o come risultato di pura fortuna. E una persona soggetta a questa sindrome si considera un ingannatore. Presumibilmente, prende il posto sbagliato e impedisce a persone più professionali di prenderlo.

Molte, anche celebrità, soffrono di questa sindrome. Gli attori di Hollywood hanno paura di andare sul set, sentendosi privi di abilità. I musicisti bruciano gli album perché hanno sentito note simili in un altro. E questo succede a tutti. Perché la psiche umana è progettata in modo che sia più difficile per lui credere nel proprio successo.

Gli scienziati hanno studiato questo fenomeno e sono giunti alla conclusione che non è una malattia. Questa è solo la nostra reazione ad alcuni fenomeni, causati da una somma di fattori: educazione, suscettibilità, livello di autostima.

Ma la sindrome dell’impostore è qualcosa che può essere battuta. Ed ecco 5 principi che ti aiuteranno ad affrontarlo.

1 Comprendi che sei una vittima della sindrome

Come dicono gli esperti, il primo passo per risolverlo è riconoscere il problema. È difficile non essere d’accordo qui. Basta capire che non sei tu la mediocrità, ma il tuo cervello sta cercando di imporlo e la vita diventa più facile.

Non stiamo dicendo che sei obbligato a considerarti la corona della creazione e a non valutare adeguatamente l’opera. Avrà sicuramente dei difetti. Ma non vanno dimenticati nemmeno i vantaggi. La cosa principale qui è capire che il risultato è stato influenzato da abilità, abilità e qualità personali e non da pura fortuna.

2 La sindrome dell’impostore è un problema da brave persone

E questo è un dato di fatto. Un vero impostore non penserà a chi prende il posto. Se fa un lavoro terribile, gli importerà solo di essere beccato. Ma se sei preoccupato per la qualità della tua creazione o hai paura che non ti sia utile, non sei un impostore.

Pensa al fatto che i tuoi dubbi sono causati dall’incertezza sui vantaggi che porti con la tua attività. O il fatto che tu prenda il posto di un altro professionista che presumibilmente ha maggiori possibilità di successo. E non c’è niente di terribile in questi pensieri. Anche viceversa. Perché ti caratterizza come una persona degna. Dopotutto, non ti interessa. E questo è un raro indicatore nel mondo crudele che chiamiamo casa.

3 Presta attenzione ai vantaggi del tuo lavoro

Prenditi un momento lontano dai pensieri opprimenti. Comprensibilmente, la sindrome dell’impostore fa di tutto per farti sentire inutile. Ma cerca di spazzare via questi pensieri e vedere il beneficio. Forse scrivi articoli e i tuoi testi hanno aiutato i lettori a capire un argomento complesso. Oppure un lettore ha superato un trauma a causa di una storia sul tuo blog.

Ci sono migliaia di opzioni. Resta solo da vedere i benefici che porta il tuo lavoro. Perché per almeno una persona è utile. E se hai influenzato la vita di una persona, non dovresti considerare il lavoro inutile

4 Non sopravvalutare

Più vogliamo qualcosa, meno è probabile che lo otteniamo. La sindrome dell’impostore usa con successo questa regola contro di noi. Pertanto, ti consigliamo di monitorare attentamente ciò che ti aspetti dai risultati del tuo lavoro.

Prevedere la risposta del pubblico è quasi impossibile. Ciò che è piaciuto ieri, domani sarà considerato un fango volgare. E quindi metti le tue emozioni ed energie nel lavorare sul progetto, e non nel cercare di adattarlo alle aspettative delle persone. In questo caso, è probabile che né le tue aspettative né le aspettative del pubblico saranno soddisfatte.

E queste sono le condizioni tipiche per l’emergere della sindrome dell’impostore.

5 Non paragonarti a persone "di successo".

Quando guardi gli idoli, il cuore si rimpicciolisce involontariamente. C’è un solletico sentimento di invidia. E l’autocommiserazione, ovviamente. Tony Robbins gestisce tre dozzine di attività, Stephen King scrive tre libri all’anno. Semyon Petrovich, il tuo vicino al piano di sotto, fa altre tre flessioni. Ovunque ci sono persone i cui successi sembrano più seri.

Ma paragonarsi agli idoli è un’idea perdente. Hanno iniziato prima, hanno raggiunto il successo in condizioni completamente diverse e con risorse diverse. Invece, guarda la tua vita e valuta i tuoi progressi.

Presto inizierai a notare che le persone apprezzano il tuo lavoro. E che nessuno ti considera un impostore, una mediocrità e un truffatore. Perché il tuo avversario più pericoloso è nella tua testa. E il suo nome è sindrome dell’impostore.

Ci auguriamo che questi punti ti abbiano aiutato ad affrontare la sindrome che è sorta. Ma per consolidare finalmente il successo, ti consigliamo di leggere i cinque principi di David Goggins, e quindi raggiungerai il livello di motivazione desiderato.