Imposter Syndrome: 5 sätt att bli av med det

Låt oss säga att du har slutfört ett arbetsprojekt. Det tog sju arbetsdagar och spenderade en miljon av dina nervceller. När de tittar på resultatet av projektet med beundran, berömmer de dess utförare och skapare. Och du, skaparen och artisten, känner att han är äcklig. Och att du inte förtjänar det beröm du får. Grattis, du har bedragares syndrom.

I den här artikeln kommer vi att analysera vad det är, var det kommer ifrån och hur man kan övervinna det.

Imposter Syndrome är en psykologisk reaktion som får en person att se sina prestationer som oförtjänta eller som ett resultat av ren tur. Och en person som är föremål för detta syndrom betraktar sig själv som en bedragare. Enligt uppgift tar han fel plats och hindrar fler professionella personer från att ta den.

Många, även kändisar, lider av detta syndrom. Hollywoodskådespelare är rädda för att gå på inspelningsplatsen eftersom de känner att de saknar skicklighet. Musiker bränner album eftersom de hörde liknande toner i en annan. Och detta händer alla. För det mänskliga psyket är utformat så att det är svårare för honom att tro på sin egen framgång.

Forskare studerade detta fenomen och kom till slutsatsen att det inte är en sjukdom. Detta är bara vår reaktion på några fenomen, orsakade av en summa av faktorer: uppväxt, mottaglighet, nivå av självkänsla.

Men bedragares syndrom är något som går att slå. Och här är 5 principer som hjälper dig att hantera det.

1 Förstå att du är ett offer för syndromet

Som experterna säger, är det första steget för att fixa att inse problemet. Det är svårt att inte hålla med här. Man behöver bara förstå att det inte är din medelmåttighet, utan din hjärna försöker påtvinga detta, och livet blir lättare.

Vi säger inte att du är skyldig att betrakta dig själv som skapelsens krona och inte utvärdera arbetet på ett adekvat sätt. Hon kommer definitivt att ha brister. Men fördelarna ska inte heller glömmas bort. Det viktigaste här är att förstå att resultatet påverkades av färdigheter, förmågor och personliga egenskaper, och inte av ren tur.

2 Imposter-syndrom är ett bra folkproblem

Och detta är ett faktum. En riktig bedragare tänker inte på vems plats han tar. Om han gör ett fruktansvärt jobb kommer han bara att bry sig om att åka fast. Men om du är orolig för kvaliteten på din skapelse eller är rädd att den inte kommer att vara användbar, är du ingen bedragare.

Tänk på det faktum att dina tvivel orsakas av osäkerhet om vilka fördelar du har med ditt företag. Eller det faktum att du tar platsen för ett annat proffs som förmodligen har större chans att lyckas. Och det finns inget hemskt i dessa tankar. Även vice versa. För det kännetecknar dig som en värdig person. När allt kommer omkring, du bryr dig inte. Och detta är en sällsynt indikator i den grymma världen som vi kallar hem.

3 Var uppmärksam på fördelarna med ditt arbete

Ta en stund bort från de förtryckande tankarna. Förståeligt nog gör Imposter Syndrome allt för att du ska känna dig värdelös. Men försök att borsta undan dessa tankar och se nyttan. Kanske skriver du artiklar och dina texter har hjälpt läsarna att förstå ett komplext ämne. Eller så har en läsare övervunnit trauma på grund av en berättelse på din blogg.

Det finns tusentals alternativ. Det återstår bara att se fördelarna som ditt arbete ger. För för minst en person är det användbart. Och om du har påverkat en persons liv bör du inte anse att arbetet är värdelöst

4 Överskatta inte

Ju mer vi vill ha något, desto mindre sannolikt är det att vi får det. Bedragarsyndromet använder framgångsrikt denna regel mot oss. Därför råder vi dig att noggrant övervaka vad du förväntar dig av resultatet av ditt arbete.

Att förutsäga publikens respons är nästan omöjligt. Det som gillades igår, imorgon kommer att betraktas som vulgärt smuts. Och så lägg dina känslor och energi på att arbeta med projektet, och inte på att försöka anpassa det till människors förväntningar. I det här fallet är det troligt att varken dina förväntningar eller publikens förväntningar kommer att uppfyllas.

Och dessa är typiska tillstånd för uppkomsten av impostorsyndrom.

5 Jämför dig inte med "framgångsrika" människor

När man tittar på idoler krymper hjärtat ofrivilligt. Det finns en kittlande känsla av avundsjuka. Och självömkan förstås. Tony Robbins leder tre dussin företag, Stephen King skriver tre böcker om året. Semyon Petrovich, din granne på nedervåningen, gör ytterligare tre armhävningar. Överallt finns det människor vars framgångar verkar mer seriösa.

Men att jämföra sig med idoler är en förlorad idé. De började tidigare, nådde framgång under helt andra förutsättningar och med olika resurser. Titta istället på ditt liv och utvärdera dina framsteg.

Snart kommer du att börja märka att folk uppskattar ditt arbete. Och att ingen betraktar dig som en bedragare, medelmåttighet och en bedragare. För din farligaste motståndare finns i ditt huvud. Och hans namn är bedragares syndrom.

Vi hoppas att dessa punkter har hjälpt dig att hantera det syndrom som har uppstått. Men för att äntligen befästa framgången råder vi dig att läsa om de fem principerna för David Goggins, och då kommer du att nå önskad nivå av motivation.