Imposter-Syndrom: 5 Möglichkeiten, es loszuwerden

Angenommen, Sie haben ein Arbeitsprojekt abgeschlossen. Es dauerte sieben Arbeitstage und verbrauchte eine Million Ihrer Nervenzellen. Sie betrachten die Ergebnisse des Projekts mit Bewunderung und loben seinen Ausführenden und Schöpfer. Und Sie, der Schöpfer und Darsteller, finden, dass er ekelhaft ist. Und dass du das Lob, das du bekommst, nicht verdienst. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben das Impostor-Syndrom.

In diesem Artikel werden wir analysieren, was es ist, woher es kommt und wie man es überwindet.

Das Imposter-Syndrom ist eine psychologische Reaktion, die dazu führt, dass eine Person ihre Leistungen als unverdient oder als Ergebnis von purem Glück ansieht. Und eine Person, die diesem Syndrom ausgesetzt ist, betrachtet sich selbst als Betrüger. Angeblich nimmt er den falschen Platz ein und hindert professionellere Leute daran, ihn einzunehmen.

Viele, sogar Prominente, leiden an diesem Syndrom. Hollywood-Schauspieler haben Angst, ans Set zu gehen, weil sie das Gefühl haben, dass es ihnen an Können mangelt. Musiker verbrennen Alben, weil sie ähnliche Töne in einem anderen gehört haben. Und das passiert jedem. Denn die menschliche Psyche ist so angelegt, dass es ihm schwerer fällt, an den eigenen Erfolg zu glauben.

Wissenschaftler untersuchten dieses Phänomen und kamen zu dem Schluss, dass es sich nicht um eine Krankheit handelt. Dies ist nur unsere Reaktion auf einige Phänomene, die durch eine Summe von Faktoren verursacht werden: Erziehung, Anfälligkeit, Selbstwertgefühl.

Aber das Impostor-Syndrom ist etwas, das geschlagen werden kann. Und hier sind 5 Prinzipien, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

1 Verstehen Sie, dass Sie ein Opfer des Syndroms sind

Wie die Experten sagen, besteht der erste Schritt zur Behebung darin, das Problem zu erkennen. Es ist schwer, hier zu widersprechen. Man muss nur verstehen, dass es nicht Ihre Mittelmäßigkeit ist, sondern Ihr Gehirn versucht, dies aufzuzwingen, und das Leben wird einfacher.

Wir sagen nicht, dass Sie verpflichtet sind, sich als Krone der Schöpfung zu betrachten und die Arbeit nicht angemessen zu bewerten. Sie wird definitiv Fehler haben. Aber auch die Vorteile sollten nicht vergessen werden. Die Hauptsache hier ist zu verstehen, dass das Ergebnis von Fähigkeiten, Fähigkeiten und persönlichen Qualitäten beeinflusst wurde und nicht von purem Glück.

2 Das Imposter-Syndrom ist ein Problem der guten Menschen

Und das ist eine Tatsache. Ein echter Betrüger wird nicht darüber nachdenken, wessen Platz er einnimmt. Wenn er einen schrecklichen Job macht, wird er sich nur darum kümmern, erwischt zu werden. Aber wenn Sie sich Sorgen um die Qualität Ihrer Kreation machen oder befürchten, dass sie nicht nützlich sein wird, sind Sie kein Betrüger.

Denken Sie daran, dass Ihre Zweifel durch die Unsicherheit über die Vorteile verursacht werden, die Sie mit Ihrem Unternehmen bringen. Oder die Tatsache, dass Sie den Platz eines anderen Profis einnehmen, der vermeintlich bessere Chancen auf größeren Erfolg hat. Und an diesen Gedanken ist nichts Schreckliches. Sogar umgekehrt. Weil es Sie als eine würdige Person charakterisiert. Schließlich ist es dir egal. Und das ist ein seltener Indikator in der grausamen Welt, die wir unser Zuhause nennen.

3 Achten Sie auf den Nutzen Ihrer Arbeit

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit von den bedrückenden Gedanken. Verständlicherweise tut das Imposter-Syndrom alles, damit Sie sich wertlos fühlen. Aber versuchen Sie, diese Gedanken beiseite zu schieben und die Vorteile zu sehen. Vielleicht schreiben Sie Artikel und Ihre Texte haben den Lesern geholfen, ein komplexes Thema zu verstehen. Oder ein Leser hat aufgrund einer Geschichte in Ihrem Blog ein Trauma überwunden.

Es gibt Tausende von Optionen. Es bleibt nur zu sehen, welche Vorteile Ihre Arbeit bringt. Weil es für mindestens eine Person nützlich ist. Und wenn Sie das Leben eines Menschen beeinflusst haben, sollten Sie die Arbeit nicht für nutzlos halten

4 Überschätzen Sie nicht

Je mehr wir etwas wollen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir es bekommen. Das Impostor-Syndrom wendet diese Regel erfolgreich gegen uns an. Daher raten wir Ihnen, sorgfältig zu überwachen, was Sie von den Ergebnissen Ihrer Arbeit erwarten.

Die Reaktion des Publikums vorherzusagen, ist fast unmöglich. Was gestern gemocht wurde, gilt morgen als vulgärer Dreck. Setzen Sie also Ihre Emotionen und Energien in die Arbeit an dem Projekt und nicht in den Versuch, es an die Erwartungen der Menschen anzupassen. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass weder Ihre Erwartungen noch die Erwartungen des Publikums erfüllt werden.

Und das sind typische Bedingungen für die Entstehung des Impostor-Syndroms.

5 Vergleichen Sie sich nicht mit „erfolgreichen” Menschen

Beim Anblick von Idolen schrumpft das Herz unwillkürlich. Da ist ein kitzelndes Gefühl von Neid. Und natürlich Selbstmitleid. Tony Robbins leitet drei Dutzend Unternehmen, Stephen King schreibt drei Bücher pro Jahr. Semjon Petrowitsch, Ihr Nachbar von unten, macht noch drei Liegestütze. Überall gibt es Menschen, deren Erfolge ernster erscheinen.

Aber sich mit Idolen zu vergleichen, ist eine verlorene Idee. Sie haben früher angefangen, Erfolge unter völlig anderen Bedingungen und mit anderen Ressourcen erzielt. Betrachten Sie stattdessen Ihr Leben und bewerten Sie Ihren Fortschritt.

Schon bald werden Sie feststellen, dass die Leute Ihre Arbeit schätzen. Und dass dich niemand für einen Betrüger, Mittelmaß und Betrüger hält. Denn dein gefährlichster Gegner ist in deinem Kopf. Und sein Name ist Hochstapler-Syndrom.

Wir hoffen, dass diese Punkte Ihnen geholfen haben, mit dem aufgetretenen Syndrom umzugehen. Aber um den Erfolg endgültig zu festigen, raten wir Ihnen, sich über die fünf Prinzipien von David Goggins zu informieren, dann erreichen Sie das gewünschte Motivationsniveau.