Síndrome del impostor: 5 maneras de deshacerse de él
Digamos que has completado un proyecto de trabajo. Le tomó siete días hábiles y gastó un millón de sus células nerviosas. Mirando los resultados del proyecto con admiración, elogian a su intérprete y creador. Y tú, el creador e intérprete, sientes que es repugnante. Y que no mereces los elogios que recibes. Enhorabuena, tienes el síndrome del impostor.
En este artículo analizaremos qué es, de dónde viene y cómo superarlo.
El síndrome del impostor es una reacción psicológica que hace que una persona vea sus logros como inmerecidos o como resultado de pura suerte. Y una persona sujeta a este síndrome se considera un engañador. Supuestamente, toma el lugar equivocado e impide que más personas profesionales lo tomen.
Muchas, incluso celebridades, padecen este síndrome. Los actores de Hollywood tienen miedo de ir al set porque sienten que les falta habilidad. Los músicos queman discos porque escucharon notas similares en otro. Y esto le pasa a todo el mundo. Porque la psique humana está diseñada para que le resulte más difícil creer en su propio éxito.
Los científicos estudiaron este fenómeno y llegaron a la conclusión de que no es una enfermedad. Esta es solo nuestra reacción ante algunos fenómenos, provocada por una suma de factores: crianza, susceptibilidad, nivel de autoestima.
Pero el síndrome del impostor es algo que se puede vencer. Y aquí hay 5 principios que te ayudarán a lidiar con eso.
1 Entiende que eres víctima del síndrome
Como dicen los expertos, el primer paso para solucionarlo es reconocer el problema. Es difícil estar en desacuerdo aquí. Uno solo tiene que entender que no es tu mediocridad, sino que tu cerebro está tratando de imponer esto, y la vida se vuelve más fácil.
No estamos diciendo que estés obligado a considerarte la corona de la creación y no evaluar adecuadamente el trabajo. Definitivamente tendrá defectos. Pero tampoco hay que olvidar los beneficios. Lo principal aquí es entender que el resultado estuvo influenciado por habilidades, capacidades y cualidades personales, y no por pura suerte.
2 El síndrome del impostor es un problema de buena gente
Y esto es un hecho. Un verdadero impostor no pensará en el lugar de quién toma. Si hace un trabajo terrible, solo le importará que lo atrapen. Pero si te preocupa la calidad de tu creación o tienes miedo de que no sea útil, no eres un impostor.
Piense en el hecho de que sus dudas son causadas por la incertidumbre sobre los beneficios que trae con su negocio. O el hecho de que ocupas el lugar de otro profesional que supuestamente tiene más posibilidades de éxito. Y no hay nada terrible en estos pensamientos. Incluso viceversa. Porque te caracteriza como una persona digna. Después de todo, no te importa. Y este es un indicador raro en el mundo cruel que llamamos hogar.
3 Presta atención a los beneficios de tu trabajo
Tómese un momento lejos de los pensamientos opresivos. Es comprensible que el síndrome del impostor haga todo lo posible para hacerte sentir inútil. Pero trate de dejar de lado estos pensamientos y vea el beneficio. Tal vez escribes artículos y tus textos han ayudado a los lectores a comprender un tema complejo. O un lector ha superado un trauma debido a una historia en tu blog.
Hay miles de opciones. Solo queda ver los beneficios que trae su trabajo. Porque para al menos una persona es útil. Y si has influido en la vida de una persona, no debes considerar inútil el trabajo.
4 No sobreestimes
Cuanto más queremos algo, menos probable es que lo consigamos. El síndrome del impostor usa con éxito esta regla contra nosotros. Por lo tanto, le recomendamos que controle cuidadosamente lo que espera de los resultados de su trabajo.
Predecir la respuesta de la audiencia es casi imposible. Lo que gustaba ayer, mañana será considerado basura vulgar. Así que pon tus emociones y energías en trabajar en el proyecto, y no en tratar de adaptarlo a las expectativas de la gente. En este caso, es probable que no se cumplan ni sus expectativas ni las expectativas de la audiencia.
Y estas son condiciones típicas para la aparición del síndrome del impostor.
5 No te compares con personas "exitosas"
Cuando miras a los ídolos, el corazón se encoge involuntariamente. Hay un cosquilleo de envidia. Y autocompasión, por supuesto. Tony Robbins administra tres docenas de negocios, Stephen King escribe tres libros al año. Semyon Petrovich, su vecino de abajo, hace tres flexiones más. En todas partes hay personas cuyos éxitos parecen más serios.
Pero compararte con los ídolos es una idea perdida. Comenzaron antes, lograron el éxito en condiciones completamente diferentes y con diferentes recursos. En su lugar, mira tu vida y evalúa tu progreso.
Pronto comenzarás a notar que la gente aprecia tu trabajo. Y que nadie te considere un impostor, mediocridad y estafador. Porque tu oponente más peligroso está en tu cabeza. Y su nombre es síndrome del impostor.
Esperamos que estos puntos te hayan ayudado a lidiar con el síndrome que te ha surgido. Pero para consolidar finalmente el éxito, te aconsejamos leer sobre los cinco principios de David Goggins, y así alcanzarás el nivel de motivación deseado.