Síndrome do impostor: 5 maneiras de se livrar dela
Digamos que você tenha concluído um projeto de trabalho. Levou sete dias úteis e gastou um milhão de suas células nervosas. Olhando com admiração para os resultados do projeto, eles elogiam seu performer e criador. E você, o criador e performer, sente que ele é nojento. E que você não merece os elogios que recebe. Parabéns, você tem síndrome do impostor.
Neste artigo vamos analisar o que é, de onde vem e como superá-lo.
A síndrome do impostor é uma reação psicológica que faz com que uma pessoa veja suas realizações como imerecidas ou como resultado de pura sorte. E uma pessoa sujeita a essa síndrome se considera um enganador. Alegadamente, ele toma o lugar errado e impede que mais profissionais o tomem.
Muitos, até mesmo celebridades, sofrem desta síndrome. Os atores de Hollywood têm medo de ir ao set, sentindo que não têm habilidade. Músicos queimam álbuns porque ouviram notas semelhantes em outro. E isso acontece com todos. Porque a psique humana é projetada para que seja mais difícil para ele acreditar em seu próprio sucesso.
Os cientistas estudaram esse fenômeno e chegaram à conclusão de que não é uma doença. Esta é apenas a nossa reação a alguns fenômenos, causados por uma soma de fatores: educação, suscetibilidade, nível de auto-estima.
Mas a síndrome do impostor é algo que pode ser superado. E aqui estão 5 princípios que vão te ajudar a lidar com isso.
1 Entenda que você é uma vítima da síndrome
Como dizem os especialistas, o primeiro passo para a correção é reconhecer o problema. É difícil discordar aqui. Basta entender que não é sua mediocridade, mas seu cérebro está tentando impor isso, e a vida se torna mais fácil.
Não estamos dizendo que você é obrigado a se considerar a coroa da criação e não avaliar o trabalho adequadamente. Com certeza ela terá defeitos. Mas os benefícios também não devem ser esquecidos. O principal aqui é entender que o resultado foi influenciado por habilidades, habilidades e qualidades pessoais, e não por pura sorte.
2 A síndrome do impostor é um problema de boas pessoas
E isso é um fato. Um verdadeiro impostor não pensará em que lugar ele ocupa. Se ele fizer um trabalho terrível, ele só vai se importar em ser pego. Mas se você está preocupado com a qualidade de sua criação ou tem medo de que ela não seja útil, você não é um impostor.
Pense no fato de que suas dúvidas são causadas pela incerteza sobre os benefícios que você traz com o seu negócio. Ou o fato de você ocupar o lugar de outro profissional que supostamente tem mais chance de sucesso maior. E não há nada terrível nesses pensamentos. Mesmo vice-versa. Porque te caracteriza como uma pessoa digna. Afinal, você não se importa. E este é um indicador raro no mundo cruel que chamamos de lar.
3 Preste atenção aos benefícios do seu trabalho
Tome um momento longe dos pensamentos opressivos. Compreensivelmente, a Síndrome do Impostor faz de tudo para fazer você se sentir inútil. Mas tente deixar de lado esses pensamentos e ver o benefício. Talvez você escreva artigos e seus textos tenham ajudado os leitores a entender um tópico complexo. Ou um leitor superou o trauma por causa de uma história em seu blog.
Existem milhares de opções. Resta apenas ver os benefícios que seu trabalho traz. Porque para pelo menos uma pessoa é útil. E se você influenciou a vida de uma pessoa, não deve considerar o trabalho inútil
4 Não superestime
Quanto mais desejamos algo, menor a probabilidade de conseguirmos. A síndrome do impostor usa com sucesso essa regra contra nós. Portanto, aconselhamos que você monitore cuidadosamente o que espera dos resultados do seu trabalho.
Prever a resposta do público é quase impossível. O que foi apreciado ontem, amanhã será considerado sujeira vulgar. E, portanto, coloque suas emoções e energias em trabalhar no projeto, e não em tentar adaptá-lo às expectativas das pessoas. Nesse caso, é provável que nem suas expectativas nem as expectativas do público sejam atendidas.
E essas são condições típicas para o surgimento da síndrome do impostor.
5 Não se compare a pessoas "bem-sucedidas"
Quando você olha para os ídolos, o coração encolhe involuntariamente. Há uma sensação de cócegas de inveja. E autopiedade, é claro. Tony Robbins administra três dúzias de negócios, Stephen King escreve três livros por ano. Semyon Petrovich, seu vizinho de baixo, faz mais três flexões. Em todos os lugares há pessoas cujos sucessos parecem mais sérios.
Mas comparar-se com ídolos é uma ideia perdida. Eles começaram mais cedo, alcançaram o sucesso em condições completamente diferentes e com recursos diferentes. Em vez disso, olhe para sua vida e avalie seu progresso.
Em breve você começará a notar que as pessoas apreciam seu trabalho. E que ninguém o considera impostor, medíocre e fraudador. Porque seu oponente mais perigoso está na sua cabeça. E o nome dele é síndrome do impostor.
Esperamos que esses pontos tenham ajudado você a lidar com a síndrome que surgiu. Mas para finalmente consolidar o sucesso, aconselhamos que você leia sobre os cinco princípios de David Goggins, e então você alcançará o nível de motivação desejado.