Le livre “Hormones du bonheur” – formation de 45 jours

Certains livres laissent un «arrière-goût» agréable après la lecture. Le livre “Hormones du bonheur” fait référence à l'une d'entre elles.

Son auteur est un auteur de talent. Professeur à l'Université de Californie – Loretta Graziano Breuning. Breuning, dans Hormones of Happiness, explique ce que sont les processus chimiques. Comment ils circulent dans le cerveau. Et le plus important – comment ils aident à atteindre le BONHEUR.

Alors, allons-y dans l'ordre. Il s'avère que le sentiment de bonheur dépend de 4 hormones différentes. Parmi eux: dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine. Vous vous demandez quel rôle ils jouent dans le corps? Alors n'hésitez pas à lire ce livre.

"Hormones du bonheur. Comment entraîner le cerveau à produire …?

• Sérotonine. Elle se développe lorsque nous trouvons notre place dans la société. Et nous pouvons, en y étant, prouver notre importance. L'amour, la compréhension, le respect sont les principaux critères de production de cette hormone. Imaginez, nous ressentons ensemble toutes ces émotions. Par conséquent, il y a une poussée de cette hormone dans le cerveau.

• Dopamine. Loretta Breuning dans son livre dit que sa production se produit lorsque nous éprouvons de la joie. Par example. Vous rentrez chez vous, et tout est rempli de belles fleurs. Disons que c'est un cadeau d'anniversaire. Ainsi, la dopamine est libérée. Le corps réagit à peu près de la même manière si votre équipe de football préférée marque un but.

• Endorphine. Aide à soulager la douleur lorsqu'elle survient. Imaginez une situation. Vous avez haché des légumes. Et soudain, ils se sont coupés. La douleur n'apparaîtra pas immédiatement. Mais seulement dans le temps. Après quelques minutes, vous rencontrerez des pulsations et des coupures désagréables sur le site de la blessure. Donc, au début, l'endorphine est venue vous aider. L'endorphine a une autre caractéristique. Cela peut se démarquer si, par exemple, vous êtes impliqué dans des sports extrêmes. Monte sur ton vélo. Ou surfer.

• L'ocytocine. Il est produit lorsque vous étreignez ou embrassez un être cher. Vous pouvez sentir cette hormone dans le cercle des personnes proches de vous. Parents ou amis. Le livre “Hormones of Happiness” parle en détail de l'ocytocine. Pour plus de détails, consultez la section Programme de 45 jours sur l'hormone, l'ocytocine.

Le livre "Hormones du bonheur": qu'est-ce qui plaît aux lecteurs?

Loretta Graziano Breuning parle des moyens normaux de stimuler les hormones de la joie. C'est intéressant comment elle décrit le plaisir. Et il dit qu'ils sont construits sur le principe d'un cercle vicieux. C'est une chose assez importante, car cela vous permet de voir COMMENT la nature nous impose certains modèles de comportement. Fondamentalement, ils sont basés sur le désir de survivre ou le désir de laisser derrière eux une progéniture. Grâce à de telles attitudes, la conscience nous dessine des perspectives positives. De là vient le désir d'apporter des changements positifs dans votre vie.

Le livre Comment entraîner votre cerveau à produire des hormones du bonheur explique comment notre cerveau forme des connexions neuronales permanentes. Comment ils peuvent affecter une situation particulière. Pourquoi est-il parfois si difficile de sortir des sentiers battus et ainsi de suite ?

Le cerveau est dirigé vers la production d'hormones du bonheur. A condition que nous parvenions à atteindre nos objectifs. Cela se produit lorsque nous recevons de l'aide, évitons le danger, etc.

Un type de comportement stable est considéré comme un comportement appris pendant l'enfance et l'adolescence. C'est durant cette période que se produit la formation des fibres nerveuses. Il existe également une transmission active de l'influx nerveux vers le cortex cérébral.

D'abord. Le livre de Loretta Breuning dit que si vous essayez souvent d'attirer l'attention des gens, alors ce modèle de comportement vous a aidé à survivre dans l'enfance.

Deuxièmement. Si vous avez de fortes connexions neuronales qui vous rendent constamment la vie difficile, il est fort probable qu'elles se soient également formées dans l'enfance. Peut-être avez-vous ainsi l'habitude de vous protéger des ennuis. Ou encouragez-vous.                  

Troisièmement. Ce livre le précise. Les circuits neuronaux se forment tout au long de notre vie. C'est pour cette raison qu'il nous est difficile de les ignorer. Cela est particulièrement aigu lorsqu'ils nous conduisent sur le mauvais chemin.

Le livre "Hormones du bonheur": dévoiler l'idée clé

L'idée principale du livre est la suivante. Il n'en faut pas beaucoup pour être heureux. Plus précisément, il suffit d'abandonner les mauvaises habitudes. Et il est préférable de prendre des habitudes qui vous aident à profiter de la vie de manière normale.

Dans Comment entraîner son cerveau à produire des hormones du bonheur, Loretta Graziano Breuning écrit que les effets secondaires proviennent de nos habitudes mêmes. Ce sont le surmenage, le workaholism, l'alcoolisme, la suralimentation. L'auteur note que lorsque la déception nous dépasse, nous nous stimulons davantage pour former des habitudes. Pour cette raison, beaucoup se retrouvent souvent dans un cercle vicieux de leurs propres désirs. Cela conduit généralement à un comportement improductif. Boulimie ou, par exemple, rapports sexuels sans fin.

Loretta Graziano Breuning dit qu'il y a toujours un moyen de sortir du cercle vicieux. Qu'est-ce que ça veut dire? Le secret est simple. Essayez dosé pour stimuler ces hormones en vous-même. Moins de tabac. Soyez moins contrarié. Peut-être au début ressentirez-vous une certaine déception, de l'anxiété. Mais alors il donnera certainement ses résultats positifs.

Le livre Comment entraîner votre cerveau à produire des hormones du bonheur enseigne que répéter une habitude encore et encore est essentiel pour qu'une habitude reste. Ceci, très probablement, vous aidera à tomber amoureux de ce que vous faites.

Par exemple, pour que le corps produise de la dopamine, vous devez toujours vous faire plaisir. Même si vous avez remporté de petites victoires. En même temps, il vaut mieux avancer vers l'objectif par petites étapes. Lorsque la tâche est importante, vous pouvez la diviser en plusieurs composants.

Notons un détail important. Les hormones du bonheur sont interconnectées. Par conséquent, la même action peut stimuler la production de 2-3 hormones en même temps.

En plus de ce que nous avons déjà dit, la dopamine est synthétisée pendant le sport, pendant les repas. Aussi si vous obtenez une reconnaissance sociale. Disons de collègues.

Conclusion

Dans le livre How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones, ce qui rend la lecture du livre intéressante, c'est la façon dont l'auteur décrit sincèrement des exemples tirés de sa propre vie. Il est intéressant de voir comment ses circuits neuronaux se sont formés dans son enfance. Grâce à cela, le lecteur comprend mieux les idées dont parle Breuning.

Vous pouvez télécharger le livre "Comment entraîner votre cerveau à produire des hormones du bonheur " sur Internet. Vous voulez recâbler votre cerveau et vraiment comprendre quelles hormones nous rendent heureux? Quels exercices existent – pour pomper votre efficacité ? Alors, il est temps de prêter attention au livre de Loretta Breuning.