Як стати впевненим у собі

Напевно кожна людина хоч раз запитувала себе: «як стати впевненою в собі?».

Часто ми чуємо, як про когось кажуть: «вона дуже самовпевнена жінка» або «він невпевнений чоловік». Щоправда у тому, що невпевненість – це постійна характеристика особистості. За належного старання більшість наших якостей, які нам не подобаються, можна змінити.

Здатність до адаптації – це те, що допомогло нашим предкам злізти з дерев та навчитися ходити на двох ногах. Ця потужна сила до змін досі живе у нас. Розбудивши цю здатність, ми можемо змінити звички та шаблони мислення.

Причин сумнівів у своїх силах – безліч. Ось лише деякі з них:

• низка невдач на роботі та особистому житті;
• сприйняття своєї зовнішності як непривабливою;
• неможливість налагодити відносини у колективі;
• травми, пережиті у дитинстві;
• депресія.

Кожне з переліченого вище – це серйозне випробування. Але у ваших силах змінитися і зрозуміти, як набути впевненості, не вдаючись при цьому до допомоги психолога.

Здається, що впевненість базується винятково на зовнішніх факторах успіху. Ми відчуваємо себе чудово, коли в нас все виходить. І навпаки, переживаючи невдачу, ми вже не відчуваємо, що ми коні – наша самооцінка зазнає серйозного випробування.

Насправді, наше самовідчуття базується не лише на зовнішніх факторах, а й на самоповазі та прийнятті, які не залежать від наших звершень безпосередньо. Всі люди іноді зазнають невдач.

Перші кроки у здобутті впевненості

Перше, що потрібно зробити для підняття самооцінки:

• Дозвольте помилятися.

Бажання завжди бути ідеальним діє проти вас. Прийміть той факт, що іноді вам властиво помилятися. Не дуріть себе, що вам все одно, якщо щось не вийшло як замислювалося. Усвідомте, що це – не кінець світу. Винесіть уроки із ситуації та йдіть далі.

• Знайдіть 5 своїх слабких та сильних сторін.

Ефективний спосіб стати впевненим у собі – це вивчити свої плюси та мінуси. Завдяки регулярному використанню у ваших сильних якостей, ви підвищуватимете самооцінку, а знаючи і приймаючи свої слабкі сторони, не будете журитися, якщо у вас щось не виходить.

• Не порівнюйте себе з іншими, йдіть своїм шляхом.

Постарайтеся відслідковувати свої думки і смикати себе щоразу, коли ви думаєте, що ви гірше, ніж ваш знайомий. Люди спочатку перебувають у нерівних умовах: у всіх різна сім’я, освіта, достаток та здібності. Тому не варто приміряти на себе чужі успіхи.

Топ-6 порад, щоб стати впевненим

Позбавляємося шкідливих переконань

У нашій голові бродить багато різних думок. Деякі з них краще позбутися, щоб покращити якість життя.

• Можна навчитися всім подобатися.

Людей, які подобаються всім, немає. Навіть зірки кіно та естради когось дратують. Ви також можете комусь не подобається. Просто прийміть цей факт і йдіть далі.

• Можна завжди відчувати упевненість.

Навіть дуже вольові люди іноді відчувають сумніви у своїх здібностях. Як співається у старій пісні з усіма улюбленого фільму: «не щастить мені в картах, пощастить у коханні». Одна і та сама людина може бути успішною в одній області і в той же час відчувати розчарування в іншій.

Фільтруємо інформацію

У наш вік розвитку соціальних мереж, будь-хто може зазнати дискомфорту, якщо подивиться на життя інста-блогерів: подорожі, дорогі покупки, яхти та свій бізнес. Хто б не хотів жити таким життям?

Подумайте про те, що картина у соціальних мережах може сильно відрізнятися від реальності. Ви не знаєте нічого про цих людей, ви не знаєте, які думки глинуть їх уночі. У них теж є проблеми та невдачі, просто ви цього не бачите.

Розвиваємось

Незважаючи на те, що впевненість народжується всередині, а не приходить ззовні, не забувайте регулярно поливати дерево самооцінки. Для цього треба постійно розвиватись.

Як стати впевненим у роботі:

• вивчайте тенденції у вашій професійній галузі;
• дізнайтесь більше про суміжні сфери діяльності;
• спробуйте освоїти нову професію.

З роботою все більш-менш зрозуміло. Але чи багато жінок хочуть знати як стати впевненою у собі в особистих стосунках?

• Поважайте партнера, ніколи не опускайтеся до образ;
• відмовтеся від маніпуляцій;
• прийміть той факт, що ваш вплив на іншу людину дуже обмежений.

Пам’ятайте, поки ви стоїте на місці, інші рухаються. Не зупиняйтесь у розвитку – будьте цікаві та жадібні до знань.

Дбаємо про тіло

Сприйняття своєї зовнішності грає значної ролі у цьому, як ми почуваємося. Особливо це актуально для жінок. Якщо ви не знаєте, як стати впевненою у собі жінкою – почніть удосконалювати своє тіло.

Повірте, щоденна пробіжка піднімає самооцінку краще, ніж будь-яка книга про саморозвиток.

Працюйте над тілом не лише заради краси, а й заради здоров’я. Адже ще давні вважали, що у здоровому тілі – здоровий дух.

Розвиваємо самоповагу

Кожній людині є за що поважати себе. Не буває поганих і добрих людей, бувають погані та добрі вчинки. Подумайте про те, чого ви вже досягли.

Якщо нічого не спадає на думку, поверніться подумки в далеке минуле: зняли сусідську кішку з дерева, вступили до вузу, знайшли першу роботу, допомогли другу вирішити проблему тощо. Вам уже є чим пишається.

Іноді навіть маленькі вчинки стають початком великих змін.

Знайомимося із собою

Частіше питайте себе «чого я хочу?», «Що мені подобається?», «Як би я вчинив у цій ситуації на місці іншої людини?». Так ви можете більше дізнатися про себе, намацати і сформувати власну систему цінностей, на якій можете спиратися.

Читайте більше книг з психології – це простий та дієвий спосіб, щоб краще вивчити свої особливості.

Набуваємо впевненості за три тижні

21 день – стільки потрібно людині для закріплення нової звички. Виконуйте поради з цієї статті, намагайтеся змінити усталені шаблони мислення і вже через три тижні ви зможете відповісти іншим на запитання: «як стати впевненою в собі людиною?».