Syndrome de l’imposteur : 5 façons de s’en débarrasser
Disons que vous avez terminé un projet de travail. Cela a pris sept jours ouvrables et dépensé un million de vos cellules nerveuses. En regardant les résultats du projet avec admiration, ils louent son interprète et créateur. Et vous, le créateur et interprète, sentez qu'il est dégoûtant. Et que vous ne méritez pas les éloges que vous recevez. Félicitations, vous avez le syndrome de l'imposteur.
Dans cet article, nous analyserons de quoi il s'agit, d'où il vient et comment le surmonter.
Le syndrome de l'imposteur est une réaction psychologique qui amène une personne à considérer ses réalisations comme imméritées ou comme le résultat d'une pure chance. Et une personne sujette à ce syndrome se considère comme un trompeur. Apparemment, il prend la mauvaise place et empêche les personnes plus professionnelles de la prendre.
Beaucoup, même des célébrités, souffrent de ce syndrome. Les acteurs hollywoodiens ont peur d'aller sur le plateau, sentant qu'ils manquent de talent. Les musiciens brûlent des albums parce qu'ils ont entendu des notes similaires dans un autre. Et cela arrive à tout le monde. Parce que la psyché humaine est conçue pour qu'il lui soit plus difficile de croire en son propre succès.
Les scientifiques ont étudié ce phénomène et sont arrivés à la conclusion qu'il ne s'agissait pas d'une maladie. Ce n'est que notre réaction à certains phénomènes, causés par une somme de facteurs: éducation, susceptibilité, niveau d'estime de soi.
Mais le syndrome de l'imposteur est quelque chose qui peut être vaincu. Et voici 5 principes qui vous aideront à y faire face.
1 Comprendre que vous êtes victime du syndrome
Comme le disent les experts, la première étape de la résolution consiste à reconnaître le problème. Il est difficile d'être en désaccord ici. Il suffit de comprendre que ce n'est pas votre médiocrité, mais votre cerveau qui essaie de vous l'imposer, et la vie devient plus facile.
Nous ne disons pas que vous êtes obligé de vous considérer comme le couronnement de la création et de ne pas évaluer le travail de manière adéquate. Elle aura certainement des défauts. Mais les avantages ne doivent pas non plus être oubliés. L'essentiel ici est de comprendre que le résultat a été influencé par les compétences, les capacités et les qualités personnelles, et non par pure chance.
2 Le syndrome de l'imposteur est un problème de bonnes personnes
Et c'est un fait. Un vrai imposteur ne pensera pas à qui il prend la place. S'il fait un travail terrible, il ne se souciera que de se faire prendre. Mais si vous vous inquiétez de la qualité de votre création ou craignez qu'elle ne soit pas utile, vous n'êtes pas un imposteur.
Pensez au fait que vos doutes sont causés par l'incertitude quant aux avantages que vous apportez à votre entreprise. Ou le fait que vous prenez la place d'un autre professionnel qui a soi-disant de meilleures chances de succès. Et il n'y a rien de terrible dans ces pensées. Même l'inverse. Parce que cela vous caractérise comme une personne digne. Après tout, tu t'en fous. Et c'est un indicateur rare dans le monde cruel que nous appelons chez nous.
3 Faites attention aux bénéfices de votre travail
Éloignez-vous un instant des pensées oppressantes. Naturellement, le syndrome de l'imposteur fait tout pour que vous vous sentiez sans valeur. Mais essayez d'écarter ces pensées et voyez les avantages. Peut-être écrivez-vous des articles et vos textes ont-ils aidé les lecteurs à comprendre un sujet complexe. Ou un lecteur a surmonté un traumatisme à cause d'une histoire sur votre blog.
Il existe des milliers d'options. Il ne reste plus qu'à voir les bénéfices que votre travail apporte. Parce que pour au moins une personne c'est utile. Et si vous avez influencé la vie d'une personne, vous ne devez pas considérer le travail comme inutile
4 Ne surestimez pas
Plus nous voulons quelque chose, moins nous avons de chances de l'obtenir. Le syndrome de l'imposteur utilise avec succès cette règle contre nous. Par conséquent, nous vous conseillons de surveiller attentivement ce que vous attendez des résultats de votre travail.
Prédire la réponse du public est presque impossible. Ce qui a été aimé hier, demain sera considéré comme de la boue vulgaire. Et donc mettez vos émotions et vos énergies à travailler sur le projet, et non à essayer de l'adapter aux attentes des gens. Dans ce cas, il est probable que ni vos attentes ni les attentes du public ne seront satisfaites.
Et ce sont des conditions typiques pour l'émergence du syndrome de l'imposteur.
5 Ne vous comparez pas aux personnes "qui réussissent"
Quand vous regardez des idoles, le cœur se rétrécit involontairement. Il y a un sentiment chatouillant d'envie. Et l'auto-apitoiement, bien sûr. Tony Robbins gère trois douzaines d'entreprises, Stephen King écrit trois livres par an. Semyon Petrovich, votre voisin du dessous, fait encore trois pompes. Partout il y a des gens dont les succès semblent plus sérieux.
Mais se comparer aux idoles est une idée perdue. Ils ont commencé plus tôt, ont réussi dans des conditions complètement différentes et avec des ressources différentes. Au lieu de cela, regardez votre vie et évaluez vos progrès.
Bientôt, vous commencerez à remarquer que les gens apprécient votre travail. Et que personne ne vous considère comme un imposteur, un médiocre et un fraudeur. Parce que votre adversaire le plus dangereux est dans votre tête. Et son nom est le syndrome de l'imposteur.
Nous espérons que ces points vous ont aidé à faire face au syndrome qui est apparu. Mais pour enfin consolider le succès, nous vous conseillons de lire les cinq principes de David Goggins, et vous atteindrez alors le niveau de motivation souhaité.