L’évolution de l’homo sédentaire : comment rester en bonne santé pendant le travail sédentaire

Comment rester en bonne santé en position assise? Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi le mode de vie de l'homo sédentaire est dangereux et comment prévenir les maladies courantes des “sédentaires”, si vous en faites partie. La lecture ne prendra pas plus de deux minutes.

Une personne qui travaille assise s'expose à des risques de maladies chroniques. Pourquoi le mode de vie de l'homo sédentaire est-il dangereux et comment prévenir les maladies courantes des «sédentaires» ?

Vous pouvez vous asseoir de différentes manières, mais plus vous vous levez souvent, mieux c'est.

Si vous êtes assis devant un ordinateur en ce moment, vous courez un risque. Le fait est que la nature n'a pas prévu une telle position pour notre corps. Lorsqu'une personne est dans la même position pendant 10-12 heures, ne change pas de position, son corps n'évolue pas, mais se déforme.

Pourquoi les déformations se produisent: Les mains reposent sur le clavier, parfois de longues séquences de certaines opérations sont effectuées, le dos est détendu à ce moment et le corps avance. En général, toutes ces caractéristiques se rejoignent pour former une sorte de masse critique, qui se transforme ensuite en un certain nombre de problèmes de santé. L'auteur de cet article n'a aucune formation médicale. Mais cela ne l'empêche pas de partager ses observations selon lesquelles il existe des actions communes qui peuvent prévenir un certain nombre de maladies associées à un mode de vie sédentaire. Allons dans l'ordre.

Comment les maladies des membres se développent chez Homo sedentarius

Les mains posées sur le clavier, l'homo sedentarius effectue une série d'actions qui, semble-t-il, ne peuvent pas nuire directement. Pourquoi y a-t-il une impression d'innocence? Parce que ce sont des actions simples. Mais leur régularité les rend dangereux et rapproche les homo sédentaires du groupe à risque.
Le premier danger est lorsque vous êtes mal à l'aise. Comment tout cela se passe-t-il? Parfois, les mains sont vraiment dans une position inconfortable. Cela vous expose à un risque de bursite du coude.

tout ce que vous voyez sur cette image est nocif. Surtout dommages aux livres

En fin de compte, si la table est suffisamment haute et que le clavier est loin de vous, vous devez vous asseoir à table pendant longtemps et, tôt ou tard, vous commencez à vous appuyer sur la table. Puisque vous déplacez la souris avec votre main droite, le poids principal est transféré sur le coude de votre main gauche. Se souvenir. Ne répartissez jamais votre poids corporel de cette manière. Même si vous êtes confronté à la tâche d'un travail long et monotone sur une tâche, ou si vous vous ennuyez, ou, ou, ou … le corps ne doit pas se souvenir des schémas nocifs.

Au début, la main peut faire un peu mal, puis elle gonfle légèrement. Lorsque toucher la zone enflée est douloureux, vous devrez vous rendre à l'hôpital avec.

Comment traite-t-on les homo sédentaires ?

L'option la plus réussie est si vous vous en sortez avec des onguents médicamenteux. Mais parfois, il s'agit d'une intervention opérationnelle. La tumeur est le plus souvent formée à partir du liquide accumulé à l'intérieur. Une petite incision est faite pour libérer ce liquide. Ce n'est pas un type d'opération dangereux, mais c'est quand même désagréable.

Comment éviter une telle maladie

• Ne posez pas vos coudes sur la table, placez-les plus près du corps et essayez de ne pas vous appuyer sur la table de tout votre poids,
• Désinvolte. Jetez un clavier et une souris inconfortables, ajustez la hauteur de la table et de la chaise, ou changez la table en une table réglable, jetez tout ce qui vous dérange et recherchez du personnel orthopédique et coûteux,
• N'économisez pas d'argent pour ne pas trop payer avec votre temps et votre santé plus tard.

Quand les maladies se développent chez l'homo sedentarius

• Lorsque vous travaillez sur un clavier inconfortable,
• Lorsque le clavier et la table sont plus bas que nécessaire,
• Lorsque vous vous asseyez trop haut, il y a une pression sur vos mains et sur vos poignets.

Quels autres facteurs affectent la santé de l'homo sedentarius:

Problèmes psychologiques d'expérience, sentiments de culpabilité, ressentiment ou retenue de certains sentiments. Tout cela conduit à des pinces musculaires, et elles entraînent déjà des douleurs chroniques.

En règle générale, une personne elle-même ne peut pas voir les pinces, si elle n'a pas l'habitude de regarder son corps, de changer souvent la position de ses mains, de surveiller sa posture et de se lever souvent pendant le travail pour s'étirer. Par exemple, une de nos lectrices, Natalia, s'est plainte de douleurs au majeur de la main droite. Mais après que Natalya a commencé à observer son flux de travail, elle a remarqué que lorsqu'elle tient sa main sur la souris, elle plie ce doigt vers le haut, pour ainsi dire, et assez fortement. Ainsi, le doigt est constamment dans une position inconfortable et fait mal.

Comment maintenir la santé pendant le travail sédentaire homo sedentarius :

• Arrêtez d'économiser sur les trucs de travail.
• Par exemple, ne lésinez pas sur le clavier, un clavier graphique est la meilleure option. Il est divisé en deux parties et son assemblage standard contient un grand support confortable. L'un des claviers les plus chers est le Microsoft 4000.
• Si vous passez beaucoup de temps assis devant un ordinateur, entourez-vous au moins de confort et créez une atmosphère de travail.