Comment gérer la procrastination – conseils d’experts

La procrastination est un concept psychologique qui caractérise la tendance d'une personne à remettre à plus tard l'accomplissement de choses importantes ou la prise de certaines décisions. Et en le justifiant par des excuses ridicules, des coïncidences de circonstances et d'autres choses insignifiantes. Derrière eux se cache souvent la paresse. Et cela interfère avec le travail productif. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez trouver des moyens de vous débarrasser de la procrastination et d'augmenter votre productivité. Nous avons donc décidé de vous expliquer comment gérer la procrastination.

C'est juste que quelqu'un est paresseux pendant ses règles, et pour certains, la procrastination est devenue un mode de vie. Ou une recherche sans fin de vous-même, qui, très probablement, ne finira jamais. Mais vous souvenez-vous du personnage principal I. A. Goncharov? Oblomov est un exemple typique de paresse prolongée. L'humanité ne sait-elle vraiment toujours pas comment vaincre la procrastination ?

Types courants de procrastination

Seules trois variantes de la procrastination sont dignes d'attention :

• manque d'affaires, paresse;
• faire des choses moins importantes quand il y a un travail important urgent. Et des promesses ont été faites à quelqu'un dans l'accomplissement rapide de ses obligations;
• immersion totale dans le travail, avec la suppression de tout ce qui est moins valable et important.

La première option est la plus courante. Et il est familier à la plupart des gens. Nous souhaitons tous pouvoir arrêter de procrastiner. Parce que de temps en temps la paresse viole des plans importants.

La dernière option est la plus inoffensive, mais tout a besoin d'une mesure. Mais il est plus efficace de lutter contre la procrastination après avoir réalisé le problème. Pour ce faire, vous devez évaluer vos propres actions et comprendre ce qui réduit réellement les performances.

La première étape de la lutte est la prise de conscience du problème

Tout le monde a procrastiné au moins une fois dans sa vie, et beaucoup le font tout le temps. Lorsque les choses nous sont désagréables, nous les remettons souvent à plus tard. La raison de ce comportement est simple – la réticence à faire un certain travail.

Mais au cœur du problème se trouve souvent une peur banale. Bien sûr, rencontrer un patron strict ou demander une augmentation de salaire est une perspective désagréable pour tout le monde. Mais la prise de conscience que nous sommes poussés par la lâcheté et la peur est merveilleusement revigorante et clarifie l'esprit. Après tout, c'est le moyen le plus simple de gérer la procrastination par vous-même. Et sans recourir à l'aide de psychologues et autres spécialistes.

Essayez d'avoir une conversation mentale avec vous-même. Admettez honnêtement que vous ne faites pas certaines choses non pas parce que vous êtes occupé, mais à cause de la peur. Et à cause de l'hostilité, du refus de rencontrer quelqu'un ou de ressentir un certain inconfort. Et cette honnêteté sera le premier pas vers la résolution du problème.

Broyage et systématisation des cas

Un grand projet nous semble une charge insupportable. Mais si vous le décomposez en parties plus petites, cela ne devient pas si effrayant de se mettre au travail. L'absence de système provoque la progression rapide de la paresse.

Essayez de diviser votre temps de travail en tranches de 30 minutes. Chacun d'eux doit être inscrit dans un calendrier spécial. C'est-à-dire qu'ils ont travaillé pendant une demi-heure, marqué, se sont réjouis et de nouveau au combat! C'est ainsi que le travail humain est visualisé. Et nous commençons à voir des progrès et à réaliser notre propre signification. Cela vous aidera à arrêter de tergiverser et à ne plus reporter des travaux importants dans une case lointaine.

Les avantages de la procrastination

Mais la procrastination peut aussi être positive. Réfléchissez à la raison pour laquelle votre être proteste si violemment contre quelque chose ? Peut-être ne devriez-vous pas aller contre nature si vous n'êtes pas poussé par la paresse ordinaire. Mais, par exemple, l'instinct de conservation ou l'intuition? Abandonner moins significatif et important en faveur d'une cause valable n'est pas si mal.

De nombreux scientifiques, acteurs et personnalités exceptionnelles n'auraient jamais pu atteindre de tels sommets s'ils ne se souciaient pas un peu de tout sauf de leur objectif souhaité. Mais c'est un peu fou, ce dont seuls les gens amoureux de leur travail sont capables.

Et la procrastination ne nécessite pas toujours une lutte acharnée. Après tout, dans tous les cas, vous ne pouvez pas faire tout le travail en même temps. Et si vous faites la vaisselle maintenant, vous allez tergiverser par rapport à d'autres choses. Mais l'essentiel est de ne pas essayer de forcer votre corps. Parce qu'il est préférable d'apprendre à utiliser ces fonctionnalités pour votre propre bénéfice.

bonne procrastination

Avant de pouvoir gérer efficacement la procrastination, il convient de décider si c'est "bon" ou "mauvais". Ressentez la différence entre ces concepts: faire des choses et faire des choses. Ainsi, la bonne paresse implique juste la seconde, lorsque vous travaillez de manière fructueuse et que vous ne dépendez pas de votre paresse, de vos peurs, de vos complexes ou des opinions que les personnes qui vous entourent ont sur vous.

Si vous êtes passionné par un projet intéressant, alors tous les petits problèmes vides peuvent attendre. De telles tactiques vous apporteront l'affirmation de soi, la satisfaction matérielle et morale à l'avenir. Échanger contre des bagatelles demande beaucoup de force, conduit à réfléchir sur son propre laxisme et son insolvabilité. Bien sûr, il ne faut pas aller dans les extrêmes. Si votre travail sur une affaire importante est violé par une assignation à comparaître, vous devez prouver que vous êtes un citoyen respectueux des lois et faire une pause dans toutes les affaires pendant un certain temps. Et s'il ne s'agit que de nettoyage ou d'un film intéressant à la télévision, alors vous devez être dur comme pierre.

Nous tirons les bonnes conclusions

Pour l'organisation d'une activité fructueuse, il est très important d'être à l'écoute du travail. Dans les grandes équipes déchirées par les commérages, les discussions sur les salaires et l'engouement sans fin des médias sociaux, même l'employé le plus travailleur commencera également à être paresseux et cherchera des excuses pour son laxisme.

Choisissez la méthode la plus efficace pour vous-même, mais ne commencez à résoudre le problème qu'après avoir réalisé qu'il existe réellement. Une analyse honnête de vos activités pendant la journée aide beaucoup. Vous pouvez même enregistrer le temps passé sur les réseaux sociaux, les appels téléphoniques inutiles et autres activités improductives. Lorsque vous voyez le vrai mal des activités inutiles, vous pouvez vraiment vous lancer dans une lutte active.