Yrittäminen on haitallista: mikä todella johtaa korkeisiin tuloksiin

Tiesitkö, että yrittäminen on haitallista korkeiden tulosten saavuttamiseksi? Tiukka tahdonvoiman koulutus. Käsittämättömiä yrityksiä voittaa esteitä. Kaikki tämä ei ole enää tehokasta. Ja se on todistettu. Lue tämä artikkeli:

1. Aloita pienestä
2. Optimoi työpäiväsi
3. Muodosta uusia tapoja
4. Mikä on "sitoutumisen vahvistaja"
5. Kuinka kouluttaa itsesi yrittämään vähemmän.

Vaikka Internetissä on monia kirjoja ja artikkeleita strategioista, jotka priorisoivat globaaleja toimia, käytännössä kukaan ei saavuta tavoitteita, jos hän on liian ankara itselleen. Maksimi, jonka voit saavuttaa työskentelemällä tiukassa aikataulussa ja rikkomalla itseäsi, on hermostunut ja fyysinen uupumus. Nudge Unit, brittiläinen käyttäytymistiimi, tarjoaa erilaisen, inhimillisemmän tavan päästä korkealle.

Yrittäminen on huonoa, joten aloita pienestä

Kun Victor Hugo työskenteli historiallisen romaanin Notre Damen katedraalin parissa, kaikki ei sujunut sujuvasti. Kirjoittaja myöhästyi määräajasta. Jännitys ja stressi "hengittivät selkään" ja hän keksi alkuperäisen tavan ratkaista ongelma itsekurilla. Työn aikana hän riisui ja piilotti vaatteet mahdollisimman kauas. Siten hän ei hajautunut, ei mennyt ulos ja luovutti romaanin ajoissa.

Tarjoamme yksinkertaisemman ratkaisun niille, joiden työ liittyy sisällöntuotantoon tai mihin tahansa muuhun tietokonetyöhön.

Kuinka saada enemmän aikaan ansaitsemalla rahaa verkossa

• Sammuta puhelin;

• Älä mene sosiaalisiin verkostoihin;

• Rajoita pääsyäsi Internetiin (tietenkin, jos työhön ei liity online-vuorovaikutusta).

Kuinka hyvät tavat menettävät voimansa

Kaikki tietävät, että britit ovat yksi konservatiivisimmista ja kurinalaisimmista kansoista. Mutta tämä ei estä heitä kohtaamasta vaikeuksia matkalla kohti tavoitteitaan. Tämä koskee jopa Nudge Unit -tiimiä. Yksi sen jäsenistä, Rory Gallagher, lopetti jalkapallon ja rugbyn harjoittelun.

Tähän vaikuttivat useat tekijät:

• Työmäärät ovat lisääntyneet

• Matka-aika töihin Lontoon laitamilta kotoa toimistoon oli pitkä ja uuvuttava,

• Uusi tapa, työpäivän päätteeksi pubissa "lasin luovuttaminen" muodostui parissa illassa.

Onko tämä polku sinulle tuttu? Kuinka usein menetät "hyviä tapojasi" heti, kun löysät otteen uskoen, että tänään on erityinen päivä? Ei ole mitään yllättävää siinä, että Rorylle kehittyi "olutvatsa" ja hän alkoi tuntea olevansa tyytymätön itseensä. Eräänä iltana tutkiessaan äskettäin hankittua "hermokimppuaan" peilin edessä Rory päätti ottaa terveelliset tavat takaisin aikatauluinsa. Ja käyttäytymisanalyysitiimin todellisena jäsenenä hän päätti tehdä itselleen sarjan kokeita, jotka auttaisivat paitsi häntä, myös muita brittejä, jotka olivat menettäneet "hyvät tapansa".

Paha kokeilla, mutta hinnalla ei ole väliä

Palatakseen kuntoon Rory päätti liittyä kuntosalille. Mutta se osoittautui vaikeammaksi kuin hän ajatteli. Varmistaakseen sitoutumisen harjoittaakseen fyysistä muotoaan säännöllisesti Rory teki kalliin tilauksen. Muutamaa kuukautta myöhemmin sankarimme lakkasi maksamasta siitä. Koska korkeista kustannuksista huolimatta hän kuitenkin jätti tunnit väliin.

Uusien tapojen maantiede

Rory ei antanut periksi. Hän muutti taktiikkaa, koska hän uskoi, että se ei ollut hinta, vaan kuntosalin sijainti. Tällä kertaa hän valitsi toimistoa lähinnä olevan kuntosalin.

• Paradoksaalista kyllä, Nudge-yksikön jäsenelle kuntosalin läheisyys työhön tuli esteeksi.

Hän antoi itselleen saman lupauksen päivästä toiseen eri kastikkeiden kanssa. "Menen sinne huomenna…:

• "koska tänään on illallinen vaimoni kanssa";
• "Koska kollegat soittavat keskustellakseen uudesta projektista töiden jälkeen pubissa"
• "Koska hän on niin lähellä."

Aina oli syy lykätä huomiseen sitä, mitä olet liian laiska tekemään tänään.

 

Kuinka "sitoutumisen kiinnittäjä" auttaa sinua pitämään sanasi omana tietonasi

Osallistuessaan käyttäytymisanalyysiprojektiin Rory päätti kehittää menetelmän, jonka avulla hän voisi sanoa hyvästit olutvatsalleen. Hän ja hänen kollegansa tulivat siihen tulokseen, että "sitoutumisen kiinnittäjä" auttaa tehokkaasti saavuttamaan tavoitteet.

Voit lukea lisää tästä strategiasta kirjasta Start Small, jonka Rory ja hänen kollegansa Owain Service kirjoittivat ja julkaisivat lukuisten kokeilujen jälkeen laajalle lukijajoukolle.

Strategia on tehdä sitoumuksia ja tukea niitä. Tämä on melko realistista, jos noudatat kolmea pääsääntöä:

Sääntö #1

Tee sitoumus itsellesi. Varmista, ettei se ole jotain saavuttamatonta ja että se sopii helposti päivittäiseen aikatauluusi ilman, että se vääristelee sitä.

Sääntö #2

Äänitä ja ilmoita. Voit kirjoittaa sitoumuksen muistiin ja postittaa tämän "asiakirjan" näkyvään paikkaan töissä tai kotona. Voit myös kertoa kollegoille tai perheenjäsenille, että aiot tehdä muutoksia elämässäsi. Korjattuja ja julkisesti ilmoitettuja velvoitteita on vaikeampi rikkoa.

Sääntö #3

Valitse oikea välimies, joka testaa sinut "tarkistuspisteissä". Tämän pitäisi olla henkilö, johon luotat.

Yrittäminen on haitallista: eivät vain brittitutkijat ajattele niin

Kanadalaiset psykologit Marina Milyavskaya ja Michael Inzlicht suorittivat sarjan tutkimuksia. He alkoivat tutkia itselleen tavoitteita asettavien opiskelijoiden käyttäytymistä vuoden alussa. Työnsä tuloksena tiedemiehet tekivät vallankumouksellisen johtopäätöksen – yrittäminen on haitallista terveydelle ja tulokselle.

Opiskelijakokemus: Nuoret koehenkilöt ilmoittivat suunnitellut tavoitteensa ja kokeilu alkoi. Kokeen keston aikana opiskelijat saivat hälytyksiä älypuhelimiinsa. Viestit sisälsivät lyhyitä kyselylomakkeita, jotka koostuivat kahdesta kysymyksestä:

1 Kohtaatko kiusauksia matkalla kohti tavoitteitasi joka päivä?
2 Onko sinulla tahdonvoimaa?

Kokeilutulokset

Marina Milyavskaya ja Michael Inzlicht havaitsivat, että heikoimmat tulokset saivat opiskelijat, jotka yrittivät tukahduttaa kaikki kiusaukset itsessään ja ponnistelleet paljon tähän suuntaan. Heille kävi selväksi, että itsehillintä ei ole taito, joka auttaa saavuttamaan haluamansa. Lisäksi opiskelijoiden kanssa suoritettu kokeilu osoitti, että "vahvatahtoiset huippusuorittajat" eivät vain menestyneet, vaan myös tunsivat itsensä muita huonommiksi. He olivat fyysisesti ja henkisesti uupuneita, koska he epäonnistuivat tehtävässä.

Kuinka olla kestävä ja saavuttaa tavoitteesi

Tavoitteiden saavuttamisprosessi on paljon hienovaraisempi kuin miltä näyttää. Taitavat soturit eivät murtaudu muurin läpi päällään. He riisuvat kypäränsä ja istuvat pöytään muiden tiimin jäsenten kanssa keskustelemaan strategiasta, jossa pienin vaiva johtaa parhaaseen lopputulokseen.

Älä siis lyö itseäsi, jos tavoitteesi näyttävät saavuttamattomilta juuri nyt. Kasvata kestävyyttä asteittain.

Voit käyttää Commitment Fixeria, kirjoittajan Victor Hugon alkuperäistä tekniikkaa, jonka mainitsimme aivan tämän artikkelin alussa, tai kehittää omaa menetelmääsi ottaen huomioon olemassa olevien käytäntöjen vahvuudet ja heikkoudet.