SMART målsättning
För att vara ärlig så vet inte folk hur man sätter upp mål. Även när vi verkligen drömmer om något, uppnår vi sällan det vi vill. Om du upptäcker att du misslyckas med dina nyårslöften i februari måste du lära dig mer om SMART-målsättning.
För det första, skyll inte på dig själv om något inte fungerar. I skolor lär vi oss att läsa, skriva, räkna, men ingen berättar för oss hur vi verkligen ska uppnå det vi vill. Det finns inga läroböcker om hur man sätter smarta mål.
För det andra, sluta fokusera bara på viljestyrka. Det finns andra sätt att förverkliga drömmar. Till exempel delar vi upp målen villkorligt i dåligt satta och väl satta. Låt oss säga att vi vill förbättra vår hälsa:
"Du måste städa upp dig" är ett fruktansvärt mål;
"Jag vill gå ner 5 kilo" är ett misslyckat mål;
"Jag vill äta rätt några dagar i veckan, gå till gymmet tre gånger i veckan i en halvtimme" är ett bra mål.
Observera att vi först satte upp enkla mål: det blir lätt att äta rätt i bara tre dagar och träna en och en halv timme i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att förbereda dig för vinsten. Nästa steg är att förbereda webbplatsen för den nya aktiviteten. Avsätt 1 timme i veckan för matvaror och köp dig en gymuniform. Metodiken för SMART-målsättning fungerar på ungefär samma sätt: vi fokuserar på uppgifternas specificitet, deras genomförbarhet.
SMART Målsättningsprinciper
SMART är en akronym. Den dekrypterar så här:
S – specifik
M – mätbar
A – uppnåbar
R – relevant
T – tidsorienterad
Tänk på ett annat exempel på målsättning. Den här gången vill vi bli rikare:
"Jag skulle vilja lösa ekonomiska frågor" är ett mycket dåligt satt mål;
"Jag vill spara 360 000 🪙 i år" är fortfarande dåligt;
"Jag behöver 36 000 🪙 för att fylla på mitt sparkonto från varje lönecheck varje månad" är ett bra mål.
Inget mer "jag vill gå till gymmet varje dag" eller "jag vill resa mer." De kommer aldrig att bli verklighet eftersom:
- De är ospecifika: det är inte klart vad de betyder. När, vart, hur många dagar, hur vill du resa?
- De är orealistiska: hur vill du "bli rik" i år? För vissa människor innebär att bli rik att öka sin lön med 10 000 🪙, för andra innebär det att tjäna flera miljoner dollar. Vad vet du hur, vet, är redo att göra för att uppnå målet? Är du redo att arbeta outtröttligt? Oftast nej
- De bygger på viljestyrka, inte på ett system. Viljestyrkan är inte oändlig – du måste räkna ut hur mycket ansträngning du lägger ner om du vill att motivationen ska hålla länge.
Om du har letat efter ett botemedel mot vaga, omöjliga mål, då är SMART-målsättningssystemet perfekt för dig.