SMART eesmärgi seadmine

Kui aus olla, siis inimesed ei oska eesmärke seada. Isegi kui me millestki tõeliselt unistame, saavutame harva selle, mida tahame. Kui märkate, et ei suuda veebruariks oma uusaastalubadusi täita, peate õppima SMART-eesmärkide seadmise kohta.

Esiteks, ära süüdista ennast, kui midagi ei õnnestu. Koolides õpetatakse meid lugema, kirjutama, lugema, aga keegi ei ütle meile, kuidas tegelikult saavutada seda, mida tahame. Nutikate eesmärkide seadmise õpikuid pole.

Teiseks lõpetage keskendumine ainult tahtejõule. Unistuste elluviimiseks on ka teisi viise. Näiteks jagame eesmärgid tinglikult halvasti seatud ja hästi seatud eesmärkideks. Oletame, et tahame oma tervist parandada:

"Sa pead end puhastama" on kohutav eesmärk;
"Ma tahan kaotada 5 kilogrammi" on ebaõnnestunud eesmärk;
"Ma tahan paar päeva nädalas õigesti süüa, kolm korda nädalas pooleks tunniks jõusaalis käia" on hea eesmärk.

Pange tähele, et alguses seame lihtsad eesmärgid: lihtne on süüa õigesti vaid kolm päeva ja treenida poolteist tundi nädalas. See aitab teil võiduks valmistuda. Järgmine samm on saidi ettevalmistamine uueks tegevuseks. Varuge 1 tund nädalas toidukaupade ostmiseks ja ostke endale jõusaalivorm. SMART eesmärkide seadmise metoodika toimib umbes samamoodi: keskendume ülesannete spetsiifilisusele, nende saavutatavusele.

SMART eesmärkide seadmise põhimõtted

SMART on akronüüm. See dekrüpteerib järgmiselt:

S – konkreetne
M – mõõdetav
A – saavutatav
R – asjakohane
T – ajale orienteeritud

Mõelge veel ühele eesmärkide seadmise näitele. Seekord tahame saada rikkamaks:

“Tahaks rahaasjad korda ajada" on väga halvasti seatud eesmärk;
“Sel aastal tahan säästa 360 000 🪙” on ikka halb;
"Mul on vaja 36 000 🪙, et igakuiselt oma säästukontot iga kuu palgalt täiendada" on suurepärane eesmärk.

Pole enam "ma tahan iga päev jõusaalis käia" ega "ma tahan rohkem reisida". Need ei saa kunagi reaalsuseks, sest:

1. Need on mittespetsiifilised: pole selge, mida need tähendavad. Millal, kuhu, mitmeks päevaks, kuidas soovite reisida?
2. Need on ebareaalsed: kuidas soovite sel aastal "rikkaks saada"? Mõne inimese jaoks tähendab rikkaks saamine palga tõstmist 10 000 🪙 võrra, teisele aga mitme miljoni dollari teenimist. Mida sa tead, kuidas, tead, oled valmis eesmärgi saavutamiseks tegema? Kas olete valmis väsimatult töötama? Kõige sagedamini ei
3. Need põhinevad tahtejõul, mitte süsteemil. Tahtejõud ei ole lõpmatu – pead välja arvutama kulutatud pingutuse, kui tahad, et motivatsioon jätkuks kauaks.

Kui olete otsinud ravimit ebamääraste, võimatute eesmärkide jaoks, siis SMART eesmärkide seadmise süsteem on teie jaoks ideaalne.