Establecimiento de objetivos INTELIGENTES
Para ser honesto, la gente no sabe cómo establecer metas. Incluso cuando realmente soñamos con algo, rara vez logramos lo que queremos. Si se encuentra fallando en sus resoluciones de Año Nuevo para febrero, necesita aprender sobre el establecimiento de objetivos SMART.
Primero, no te culpes si algo no funciona. En las escuelas nos enseñan a leer, escribir, contar, pero nadie nos dice cómo lograr realmente lo que queremos. No hay libros de texto sobre cómo establecer objetivos inteligentes.
En segundo lugar, deja de centrarte solo en la fuerza de voluntad. Hay otras formas de hacer realidad los sueños. Por ejemplo, condicionalmente dividimos los objetivos en mal establecidos y bien establecidos. Digamos que queremos mejorar nuestra salud:
“Necesitas limpiarte" es una meta terrible;
“Quiero perder 5 kilogramos” es una meta fallida;
“Quiero comer bien algunos días a la semana, ir al gimnasio tres veces a la semana durante media hora” es una buena meta.
Tenga en cuenta que al principio establecemos objetivos fáciles: será fácil comer bien durante solo tres días y hacer ejercicio durante una hora y media a la semana. Esto te ayudará a prepararte para la victoria. El siguiente paso es preparar el sitio para la nueva actividad. Reserva 1 hora a la semana para hacer la compra y cómprate un uniforme de gimnasia. La metodología de establecimiento de objetivos SMART funciona de la misma manera: nos enfocamos en la especificidad de las tareas, su realizabilidad.
Principios de establecimiento de objetivos SMART
SMART es un acrónimo. Se descifra así:
S – específico
M – medible
A – alcanzable
R – relevante
T – orientado al tiempo
Considere otro ejemplo de establecimiento de metas. Esta vez, queremos enriquecernos:
“Me gustaría arreglar asuntos financieros” es una meta muy mal establecida;
“Quiero ahorrar 360.000 🪙 este año” sigue siendo malo;
“Necesito 36,000 🪙 para recargar mi cuenta de ahorros de cada cheque de pago cada mes” es una gran meta.
No más “Quiero ir al gimnasio todos los días” o “Quiero viajar más”. Nunca se harán realidad porque:
- No son específicos: no está claro lo que significan. ¿Cuándo, dónde, por cuántos días, cómo quieres viajar?
- Son poco realistas: ¿cómo quieres “hacerte rico” este año? Para algunas personas hacerse rico significa aumentar su salario en 10.000 🪙, para otros significa ganar varios millones de dólares. ¿Qué sabes cómo, sabes, estás dispuesto a hacer para lograr el objetivo? ¿Estás listo para trabajar sin descanso? La mayoría de las veces no
- Se basan en la fuerza de voluntad, no en un sistema. La fuerza de voluntad no es infinita: debe calcular la cantidad de esfuerzo invertido si desea que la motivación dure mucho tiempo.
Si ha estado buscando una cura para metas vagas e imposibles, entonces el sistema de establecimiento de metas SMART es perfecto para usted.