Wyznaczanie celów SMART
Szczerze mówiąc, ludzie nie wiedzą, jak wyznaczać cele. Nawet jeśli naprawdę o czymś marzymy, rzadko osiągamy to, czego pragniemy. Jeśli do lutego okaże się, że nie spełnisz postanowień noworocznych , musisz dowiedzieć się więcej o wyznaczaniu celów SMART.
Po pierwsze, nie obwiniaj się, jeśli coś nie wyjdzie. W szkołach uczy się nas czytać, pisać, liczyć, ale nikt nie mówi nam, jak naprawdę osiągnąć to, czego chcemy. Nie ma podręczników, jak wyznaczać mądre cele.
Po drugie, przestań skupiać się tylko na sile woli. Są inne sposoby na spełnianie marzeń. Na przykład warunkowo dzielimy cele na źle ustawione i dobrze ustawione. Powiedzmy, że chcemy poprawić nasze zdrowie:
„Musisz się umyć" to straszny cel;
„Chcę schudnąć 5 kilogramów” to nieudany cel;
„Chcę dobrze się odżywiać kilka dni w tygodniu, chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu po pół godziny” to dobry cel.
Pamiętaj, że na początku ustaliliśmy proste cele: łatwo będzie jeść tylko przez trzy dni i ćwiczyć przez półtorej godziny w tygodniu. Pomoże ci to przygotować się do wygranej. Następnym krokiem jest przygotowanie strony do nowej aktywności. Przeznacz 1 godzinę tygodniowo na zakupy i kup sobie strój gimnastyczny. Metodologia wyznaczania celów SMART działa w bardzo podobny sposób: skupiamy się na specyfice zadań, ich osiągalności.
Zasady wyznaczania celów SMART
SMART to akronim. Odszyfrowuje w ten sposób:
S – specyficzne
M – mierzalne
A – osiągalne
R – istotne
T – zorientowane na czas
Rozważ inny przykład wyznaczania celów. Tym razem chcemy się wzbogacić:
„Chciałbym załatwić sprawy finansowe” to bardzo źle postawiony cel;
„Chcę oszczędzić 360 000 🪙 w tym roku” jest nadal złe;
„Potrzebuję 36 000 🪙 na doładowanie konta oszczędnościowego z każdej wypłaty każdego miesiąca” to świetny cel.
Nigdy więcej „Chcę codziennie chodzić na siłownię” lub „Chcę więcej podróżować”. Nigdy nie staną się rzeczywistością, ponieważ:
- Są niespecyficzne: nie jest jasne, co oznaczają. Kiedy, gdzie, przez ile dni, jak chcesz podróżować?
- Są nierealistyczne: jak chcesz się „bogacić” w tym roku? Dla jednych bogacenie się oznacza zwiększenie pensji o 10 000 🪙, dla innych zarobienie kilku milionów dolarów. Co wiesz, jak, wiesz, jesteś gotowy zrobić, aby osiągnąć cel? Czy jesteś gotowy do niestrudzonej pracy? Najczęściej nie
- Opierają się na sile woli, a nie na systemie. Siła woli nie jest nieskończona – jeśli chcesz, aby motywacja trwała przez długi czas, musisz obliczyć ilość włożonego wysiłku.
Jeśli szukałeś lekarstwa na niejasne, niemożliwe cele, to system wyznaczania celów SMART jest dla Ciebie idealny.