Comment se forcer à travailler si on n’en a pas envie

Comment se faire travailler? Après tout, le manque de force, la mauvaise santé et le manque de motivation transforment votre travail préféré en un dur labeur éreintant. Le plus souvent, une personne sent qu'il n'y a pas d'inspiration, de force et de désir pour accomplir une tâche simple. Ce problème se produit non seulement chez les travailleurs salariés, mais aussi chez les pigistes.

Ce phénomène est plus fréquent chez les femmes au foyer. En conséquence, vous vous retrouvez avec des rapports en retard, des tâches non terminées à temps, un déjeuner non préparé et une montagne de vêtements à la lessive. Alors comment vous mettre au travail? Trions ça dans l'ordre.

Pourquoi n'y a-t-il aucune envie de travailler ?

De chaque personne, vous pouvez entendre: « Je ne peux pas me forcer à travailler normalement». Afin de trouver un moyen de sortir de la situation, vous devez tout d'abord savoir pourquoi elle s'est produite. Peut-être que vous ne voulez pas faire le travail parce que cela semble trop difficile. De plus, les nouvelles tâches provoquent souvent un sentiment de peur chez l'interprète. Dans ce cas, même les travaux intéressants qui apporteront de gros bénéfices seront toujours reportés à plus tard.

Des difficultés surviennent avec un travail facile, que même un débutant peut gérer. Si vous avez rencontré des tâches similaires à plusieurs reprises, vous pouvez tomber dans un autre piège: réfléchir mentalement et terminer des tâches en peu de temps. Dans une telle situation, le travail peut également être constamment reporté à plus tard.

Notez également que vous avez peut-être travaillé trop dur auparavant et que vous avez juste besoin de repos physique. Assurez-vous de prendre des pauses au travail afin qu'il n'y ait pas de surmenage.

Les principales causes d'incapacité temporaire

En outre, les raisons du refus de travailler peuvent être les suivantes. Fatigue – un rythme de vie moderne actif ne permet souvent pas à une personne de se détendre complètement, ce qui entraîne des conséquences négatives. Dans un effort pour s'adapter au rythme environnant, le désir de tout faire au maximum, la fatigue s'accumule et l'occasion de se reposer n'apparaît pas. Il en résulte des dépressions nerveuses et un système immunitaire affaibli.

La paresse est un énorme obstacle à la mise en œuvre des plans et à l'exécution du travail. Tout le monde peut être paresseux, mais à des degrés divers. Les conséquences de la paresse peuvent être désastreuses si vous n'apprenez pas à y faire face à temps. Si vous êtes déjà confronté à une situation similaire, recherchez de toute urgence une motivation sérieuse pour reprendre le processus de travail.

Situations stressantes – un stress constant affecte négativement les performances d'une personne. Dans leur effet, ils s'apparentent à un état de fatigue, mais ils entraînent des conséquences graves: apathie, névrose, dépression. Dans ce cas, il est préférable de recourir à l'aide de psychologues afin qu'ils prescrivent un traitement médicamenteux pour maintenir la santé.

Exercice physique pour la vitalité

L'exercice physique est un outil efficace dans la lutte contre l'apathie. Voyons ce que le sport donne à une personne :

1. Augmenter le niveau d'apprentissage. Le niveau de neurotrophines augmente, ce qui maintient la viabilité des cellules neuronales et leur fournit toutes les ressources nécessaires. Ainsi, le niveau d'hormones est normalisé et la concentration augmente.
2. Renforcer le corps. Les activités sportives équilibrent l'interaction du cerveau avec le corps, éliminent les toxines du corps. En conséquence, l'état général du corps s'améliore, il lui est plus facile de combattre les maladies, la fatigue et l'apathie, l'immunité est renforcée.

Pour vous forcer à travailler, vous devez faire de l'exercice régulièrement et ne pas oublier le sport. En règle générale, l'activité physique contribue à l'activité mentale. Une personne devient active dans le travail, pense mieux. Par conséquent, c'est le sport qui peut être considéré comme l'un des principaux critères de toute activité.

Trouver un passe-temps pour s'inspirer

Très souvent, les gens lisent des magazines, des informations, regardent des émissions populaires avec la participation de stars. Un tel passe-temps n'apporte rien d'utile à la vie d'une personne, et le travail, tel qu'il n'a pas été accompli, reste. Trouvez-vous un passe-temps utile qui non seulement vous plaira, mais agira également de manière relaxante sur le corps.

Par exemple, commencez à coudre, à broder, à tricoter, allez nager ou apprenez à jouer d'un instrument de musique. Inspiré par une nouvelle entreprise, vous êtes heureux de commencer des travaux inachevés ou planifiés. Une nouvelle occupation ne doit rien avoir à voir avec des activités professionnelles. Sinon, la distraction ne fonctionnera pas.

Regarder des films de motivation

Une autre façon de vous forcer à travailler est de regarder des films de motivation. En règle générale, dans de tels films, ils montrent comment les personnages atteignent leurs objectifs et ce qui en résulte. Ces chefs-d'œuvre cinématographiques sont basés sur des événements réels et sont capables de pousser une personne à l'action.

Si vous avez pour objectif de gravir les échelons de l'entreprise ou d'acheter, par exemple, une nouvelle voiture, regarder des films de motivation vous poussera vers votre rêve. Aussi, en plus du cinéma, des vidéos spéciales sont mises à la disposition des internautes qui «forcent» une personne à travailler.

De plus, vous pouvez trouver des livres intéressants, une lecture qui produit le même effet. Heureusement, il y en a aussi beaucoup dans les rayons des librairies ou en libre accès sur Internet.

Le repos est le maillon principal du travail productif

Pour reconstituer vos forces, vous devez vous reposer complètement. L'homme n'est pas un robot et ne pourra pas travailler du matin au soir. Pour éviter le stress, faites régulièrement une pause dans vos tâches professionnelles. Le corps a besoin de temps pour récupérer. Par conséquent, si vous ne savez pas comment faire travailler votre corps rapidement, commencez par un repos complet et de qualité.

Améliorez votre sommeil. Un repos sain la nuit vous assurera une bonne journée de travail. Faire du sport, faire des exercices physiques, faire des promenades quotidiennes, vous oublierez l'insomnie. Un sommeil sain vous gardera alerte et vous sentira bien. Une personne fatiguée ne peut pas travailler pleinement. Ne négligez pas le sommeil, et la charge d'énergie positive sera avec vous tout le temps.

Vous pouvez également vous détendre pendant la journée – ce n'est pas pour rien que les enfants de la maternelle dorment à l'heure du déjeuner. Dormez quelques heures pour améliorer l'activité cérébrale. Les psychologues assurent qu'après une journée de repos, une personne se sent moins fatiguée, l'humeur apparaît, le bien-être s'améliore.

Comment se préparer à un travail productif

S'il n'y a pas de désir de travailler, vous devez rassembler vos idées et vous préparer à accomplir les tâches qui ont été définies par l'employeur. Pour cela, il est recommandé :

1. Occupez-vous du nettoyage. Les experts ont prouvé que l'encombrement du lieu de travail réduit le niveau de performance et affaiblit le niveau de motivation. Vous devriez également voir la frontière entre un environnement créatif et un gâchis. Les tasses et plats sales, les emballages de bonbons, les papiers inutiles ne doivent pas se trouver sur votre bureau. Assurez-vous de faire un nettoyage humide: essuyez la poussière, essuyez l'écran de l'ordinateur. Ces actions simples vous permettent d'échapper aux pensées de travail et de redémarrer votre cerveau de manière positive. N'oubliez pas qu'il est plus facile et plus agréable de travailler avec la propreté !
2. Commencer petit. Faites une liste de choses à faire. Choisissez parmi la liste des tâches simples qui ne prennent pas beaucoup de temps à accomplir: téléphoner à un client, essuyer une étagère au-dessus d'une table, trier des papiers accumulés. Effectuez plusieurs cas similaires pour décharger. Cela vous permettra de ne pas vous attarder sur un travail difficile, de vous installer dans une ambiance de travail. Après une telle «accumulation», passez à des cas plus complexes.
3. Décidez de la tâche principale. Après la réussite du paragraphe précédent, il est nécessaire de sauvegarder le résultat et le rythme de travail. Fermez tous les réseaux sociaux, les sites de divertissement sur l'ordinateur. Rien ne doit interférer avec le travail. Décidez de la tâche principale et écrivez-la sur une feuille de papier, qui doit être placée bien en vue. Après avoir atteint l'objectif, placez une nouvelle tâche devant vous et ne vous laissez pas distraire par d'autres choses. En quelques heures, vous serez satisfait d'un excellent résultat.

Donc, si vous n'avez aucune envie de travailler, recourez aux recommandations ci-dessus et vous en verrez certainement l'effet. Surtout si le patron vous demande de terminer les tâches en peu de temps et que vous ne pouvez même pas vous lever du canapé.

Critères pour aider à vaincre la paresse

Tout d'abord, il est recommandé de changer l'environnement de travail. Si vous vous sentez fatigué de la présence d'employés ou du lieu de travail, changez de lieu de travail. Par exemple, allez dans un café avec un ordinateur portable, changez de chambre avec un collègue ou travaillez dans une salle de conférence. Un changement de décor a un effet positif sur la concentration et la performance.

Ne vous critiquez pas trop. Si vous remarquez que vous avez fait très peu pendant vos heures de travail, ne vous en faites pas. En vous concentrant sur les échecs, vous cesserez bientôt de remarquer les succès.

Repos complet. Si un type de travail vous est confié avec beaucoup de difficulté – faites une pause, trouvez une raison de quitter le lieu de travail pendant au moins 15 minutes. N'oubliez pas que pour un travail à part entière, vous avez besoin d'un bon repos constant, qui vous rendra la force et le désir d'accomplir les tâches.

Traitez tout avec optimisme. Fixez-vous un objectif: faire plus demain qu'aujourd'hui. Ainsi, vous améliorerez non seulement vous-même, mais aussi, éventuellement, votre situation financière.

Conseils de performances

Dans la plupart des cas, une mauvaise performance est l'absence ou une mauvaise motivation. Par conséquent, si vous ne savez pas comment vous faire travailler, avant toute chose, fixez-vous clairement un objectif et allez-y pour l'atteindre.

La responsabilité envers les autres est considérée comme un excellent facteur de motivation pour l'achèvement des travaux dans les délais. Un bon exemple est l'enseignant, l'entraîneur et les élèves. Si vous ne tenez pas de cours sur le temps au travail, ne répondez pas aux questions qui vous intéressent, ne résolvez pas les problèmes techniques, vous laisserez tomber les gens et saperez votre autorité devant eux. Ils décideront que vous êtes une personne irresponsable et ne vous contacteront pas la prochaine fois. En conséquence, vous perdrez des revenus.

N'oubliez pas que non seulement les salaires, la réputation, mais aussi d'autres personnes dépendent de l'efficacité et de la responsabilité. Si le travail n'est pas terminé à temps et que le désir de travailler ne vous dépasse pas, vous laisserez tomber l'employeur et mettrez en péril l'entreprise. Si, par exemple, vous planifiez un webinaire à une heure précise, vous n'avez pas le droit de passer à l'antenne sans une préparation adéquate. Des auditeurs qui vous font confiance en tant que professionnel et qui veulent apprendre vous attendent.

Le travail doit être amusant

Souvent, plus efficaces que l'argent, le succès et l'autorité motivent l'intérêt pour le travail. Il est très difficile de faire un travail qui est un fardeau pour vous. Dans un premier temps, vous devez choisir un métier qui vous procurera beaucoup de plaisir et vous aurez envie de travailler. Ensuite, vous ne réfléchirez pas à la façon de vous forcer à agir et à ne pas vous asseoir.

Si vous enseignez quelque chose aux gens, à chaque fois vous pouvez changer leur vie pour le mieux, donner de nouvelles connaissances, mener au succès. Grâce à vous, une personne pourra devenir plus sûre d'elle, avoir plus de succès et améliorer les relations au sein de la famille. Rappelez-vous toujours pourquoi vous avez choisi ce travail particulier ? Qu'est-ce que tu aimes là-dedans, quels bénéfices apportes-tu avec ton travail ?

Chassez les pensées négatives, ne vous programmez pas à l'avance pour un résultat négatif. Plus vous tardez, plus vous gaspillez d'énergie. Pensez au nombre de choses utiles que vous pourriez faire avec ce temps perdu. Préparez-vous toujours à un résultat positif dans n'importe quel travail.

Dites-vous "doit"

Vous ne savez pas comment vous faire travailler? N'attendez jamais l'inspiration, commencez à accomplir des tâches dès maintenant ! Car, comme chacun le sait, l'appétit vient en mangeant. C'est ce qui se passe dans notre cas. Au début, vous pouvez travailler lentement, avec des arrêts et des balançoires. Après 10 à 15 minutes, le niveau de performance augmentera considérablement, le cerveau commencera à travailler plus activement et vous commencerez à apprécier l'exécution des tâches. De nouvelles idées créatives viennent dans le processus de travail actif.

Un point important dans la motivation est la prise de conscience. Déterminez pourquoi vous faites ce métier, avec quel bénéfice et quel résultat. Et ne réalisant que son propre objectif, le désir de travailler et de remplir les tâches assignées décuple. La motivation, peut-être, devrait être dans n'importe quelle activité, même la plus simple.

Et, bien sûr, essayez au moins parfois de vous dire « doit » et travaillez dur. Cela tempère le caractère et la volonté, rend une personne plus résiliente et travailleuse.

Techniques Pomodoro et Flylady

Alors, comment faire travailler le paresseux? Il existe deux techniques utiles qui vous aident à faire le travail plus efficacement. En même temps, il y aura du temps pour se reposer et d'autres choses qui doivent être faites en plus de la profession principale. Les techniques s'appellent Pomodoro et Flylady. Ils sont assez courants, surtout en Europe.

L'essence de Pomodoro est que vous travaillez pendant 25 minutes. À la fin de chaque période, vous devez faire une pause de 5 minutes. Mais après 4 de ces segments, vous aurez une pause d'une demi-heure. Pour un strict respect de l'heure, il est recommandé de régler une minuterie (sur le téléphone ou l'ordinateur personnel). Pendant le repos, essayez d'être distrait et reposez-vous au maximum du travail. Parce qu'ainsi vous n'aurez pas de surmenage, et vous apprendrez à alterner travail et pauses.

La technique Flylady a été inventée pour faciliter le processus de nettoyage par l'Américaine Marla Seeley. Mais il peut être appliqué avec succès dans d'autres domaines de travail.

L'essence de la technique est que 15 minutes sont consacrées à chaque cas par jour. Mais il est nécessaire de travailler avec une haute qualité et de manière désintéressée. Les adeptes de ce système notent son efficacité. Parce que beaucoup de cas accumulés sont terminés en une journée. En utilisant la technique Flylady, vous pouvez même apprendre la langue étrangère la plus difficile pour laquelle une personne n'avait aucun intérêt auparavant.

Les boissons aident à lutter contre la fatigue

Si rien n'aide une personne et que ses jambes cèdent à cause de la fatigue, il est recommandé de faire le plein de café ou de boissons énergisantes. Tout le monde sait que la caféine améliore les performances et ajoute de la vitalité. Il est souvent conseillé de boire du café après une dure nuit où une personne a peu dormi.

Il est également recommandé d'utiliser des boissons énergisantes – non alcoolisées et agréables au goût. Comme le montre la pratique, même un homme fort adulte n'aura besoin que d'une canette de boisson énergisante pour reprendre ses esprits. Par conséquent, vous ne devez pas verser plusieurs bouteilles dans le corps, afin de ne pas nuire à votre santé.

Si aucun n'est disponible, préparez du thé noir fort. L'essentiel est qu'il soit très sucré. Même les enseignants du primaire disent que les enfants devraient boire du thé sucré fort avant les cours, ce qui améliore l'activité cérébrale et rend une personne joyeuse, aidant à se réveiller le matin même après une nuit blanche.

Il aide aussi à faire face à la fatigue chronique et à la paresse chocolatée, surtout amère. Il produit non seulement l'hormone du bonheur, mais rend également une personne capable de travailler. La fatigue passe, et la paresse se transforme en envie de travailler.

Que conseillent les psychologues expérimentés?

Les psychologues proposent des pistes pour résoudre un problème si une personne se pose trop souvent la question: «Comment se faire travailler? Considérons certains d'entre eux:

1. Petites étapes. Si, par exemple, vous devez rédiger un rapport, commencez tout de suite petit: trouvez les informations, sélectionnez le nécessaire et l'essentiel, faites un plan, et plus tard le texte des points. En accomplissant les tâches progressivement, vous ne remarquerez pas comment vous vous impliquez dans le processus de travail.
2. Travail d'inertie. Dans un travail monotone et complexe, commencez par un minimum. Ne vous arrêtez en aucun cas. Après avoir surmonté la première résistance, vous ne vous arrêterez pas.
3. Ne faites rien. Asseyez-vous sur un lit ou une chaise et consciemment ne rien faire. Regarder la télévision, prendre des gadgets, manger, boire du café ou du thé est strictement interdit. Au bout d'un certain temps, vous comprendrez que vous ne pouvez pas rester les bras croisés et prendre une affaire qui vous tombe sous la main.

De plus, les professionnels répartiront le travail contre rémunération. Mais quand vous arrivez au travail, offrez-vous une récompense. Il peut s'agir d'une nouvelle chose, d'un bonbon, d'un voyage au cinéma et d'autres choses intéressantes que vous recevrez une fois le travail terminé. Faites également un plan détaillé pour la mise en œuvre du travail présenté et respectez-le strictement sans déviations. Parce que sans plan clair, il est peu probable que vous atteigniez votre objectif sans problème.

Mais si une personne ne peut pas se connecter régulièrement pour accomplir les tâches, il est recommandé de changer de type d'activité. parce que le bon métier rend une personne heureuse, joyeuse et optimiste. Assurez-vous de considérer cette option la veille.

Peut-être que le problème n'est pas la paresse ?

Vous ne savez pas comment vous forcer à agir? N'oubliez pas que le refus de travailler peut être dû à un mauvais choix d'activité professionnelle. Mais pensez à pourquoi vous avez choisi cette spécialité, l'aimez-vous, qu'est-ce qui est utile dans ce métier? Comprendre les désirs et les sentiments. Parce que c'est la première étape vers le succès.

Mais tout à coup, le problème est loin de la réticence à accomplir les tâches assignées. Parfois, l'apathie et la fatigue sont les symptômes de nombreuses maladies. Ce sont des dépressions, des stress, des névroses. Cependant, le problème peut être encore plus grave. Une fatigue chronique excessive et un manque de zèle au travail peuvent devenir des symptômes d'asthénie post-virale, de dysfonctionnement immunitaire et même d'une tumeur maligne et bénigne.

Si vous remarquez que votre travail préféré a soudainement cessé d'apporter du plaisir, il y avait une paresse terrible et une fatigue chronique, ne tardez pas et consultez un médecin. Surtout lorsque vous remarquez de tels indicateurs pendant une longue période. Ne risquez pas votre santé si quelque chose vous dérange. N'oubliez pas qu'à un stade précoce, vous pouvez facilement guérir la maladie qui est apparue.

Dans tous les cas, essayez de vous remonter le moral et de vous motiver en vous installant au travail. Une personne qui ne fait rien se dégrade tout simplement, ce qui nuit non seulement à sa famille, mais aussi à la société.