Burnout professionnel – comment s’en débarrasser

Même les spécialistes les plus recherchés peuvent se désintéresser de leur travail. Le spécialiste commence à s'énerver sans raison, ne remplit pas assez bien ses fonctions. Et par conséquent, il devient indifférent à la sphère de ses intérêts professionnels. L'épuisement professionnel affecte non seulement les résultats du travail.

Cela s'applique également aux relations d'équipe. Tout dans le complexe mène à des problèmes personnels. Parce que le travail entraîne un inconfort psychologique constant.

Un stress prolongé conduit à l'épuisement émotionnel. Et cela, à son tour, devient un provocateur de problèmes physiques. Considérez les principales nuances d'une telle crise, les signes avant-coureurs et les moyens de prévenir de tels problèmes.

Comment définir l'épuisement professionnel

Les principales causes du syndrome d'épuisement professionnel sont les suivantes :

• caractéristiques de la perception de l'âge des situations;
• environnement de travail défavorable;
• inaction aux manifestations initiales du syndrome.

Le problème peut être provoqué par des caractéristiques liées à l'âge. Après avoir reçu une spécialité, les gens se développent activement. Ils trouvent un emploi convenable, aspirent à la stabilité financière. Mais à l'âge de 30-40 ans, les aspects financiers sont réglés, il y a son propre espace de vie, une voiture, une résidence d'été, etc. Et pour une raison quelconque, les biens matériels acquis ne rendent pas leur propriétaire heureux et satisfait.

C'est durant cette période que la vision du monde change. Certaines priorités sont remplacées par d'autres. Et les anciennes valeurs ne sont plus d'actualité. La poursuite d'un bon revenu prend fin. Et il y a de la tristesse à comprendre que le travail n'apporte pas de plaisir, de satisfaction morale. De plus, il n'y aura certainement pas de croissance dans l'échelle de carrière.

En savoir plus sur les raisons

Les crises au sein des entreprises sont un autre facteur provoquant. Les économies financières entraînent des suppressions d'emplois. Et sur les épaules des employés restants, une quantité de travail beaucoup plus importante est assumée. Et bien sûr, dans ces cas, les salaires restent les mêmes. Par conséquent, l'impulsion de l' épuisement professionnel est le désaccord avec la situation exfoliante. Et une protestation contre les nouvelles responsabilités.

L'employé commence à analyser la situation et se demande s'il a choisi la bonne spécialité au départ. Et n'est-il pas temps de changer de type d'activité et de sortir du cycle sans fin des devoirs.

En outre. Parce qu'une personne ne fait rien pour changer la situation. Mais la cause de l'inaction n'est pas toujours des craintes justifiées. Par exemple, la peur de ne pas trouver un meilleur emploi, la peur du changement, le manque de stabilité. Mais un diagnostic opportun du problème est l'occasion d'éradiquer l'épuisement professionnel permanent.

Panneaux de signalisation

Pour un état émotionnel stable, deux facteurs sont importants – l'harmonie dans la vie personnelle et la réalisation de soi dans la profession. Et dès que le terrain du syndrome d'épuisement professionnel apparaît, des réflexions surgissent sur le non-sens de la vie.

Une autre "cloche" – l'exécution des tâches professionnelles devient une simple formalité. Et le début de la journée de travail se transforme instantanément en attente de sa fin.

L'insatisfaction chronique à l'égard du travail peut entraîner des maladies médicales et psychosomatiques. Un certain nombre de ces maladies est un signal d' épuisement professionnel. Et ici s'ajoutent l'anxiété, une humeur négative et encore des pensées tristes sur le sens de l'être.

Par conséquent, une protestation ardente commence inconsciemment à se transformer en querelles avec la direction et les collègues. Et l'exercice formel des fonctions entraîne le licenciement. Tout cela aggrave encore l'état émotionnel, l'estime de soi diminue. Parce qu'une personne ne peut pas déterminer quel genre de travail rechercher.

Des étapes importantes pour sortir de la crise

Le syndrome d'épuisement professionnel touche n'importe quel employé à un moment donné. Par conséquent, il est important de comprendre exactement ce qui se passe. Et comprenez vos propres pensées, analysez et acceptez ce qui se passe. Il convient de se demander s'il est vraiment nécessaire de changer d'emploi. Et si le changement est inévitable, il est important de prendre la bonne décision. Ou trouvez une occupation qui favorise la satisfaction morale et la réalisation de soi.

Par conséquent, il est bon de se souvenir des fantasmes et des rêves de votre enfance. Peut-être vaut-il la peine de revenir sur les désirs des années passées et de changer de qualification. Et réfléchissez au type d'activité qui vous plaira, ce qui procure un réel plaisir. Et ne provoque pas d'émotions négatives. Vous pouvez considérer vos talents. Car les plus marquantes d'entre elles n'ont pas été mises en œuvre dans la profession.

Décision réfléchie

Étant donné que l'épuisement professionnel constant a déjà conduit à la recherche de quelque chose de nouveau, réfléchissez à ce qui est exactement important pour vous dans les processus de travail.

Appréciez-vous l'équipe? Pouvez-vous travailler avec des gens? Ou la communication forcée mène à l'irritation? S'il est plus facile de travailler de manière autonome, vous devriez penser aux professions qui ne nécessitent pas de communication constante. Parce qu'aujourd'hui, il y a un vaste choix de travail à distance.

Ainsi, vous devez analyser les points suivants :

• identifier vos talents non réalisés;
• comprendre quelles fonctions vous aimerez;
• décider de rester au même endroit ou de changer de type d'activité.

Épuisement professionnel – changer pour le mieux

Après avoir pris une décision dans la direction du changement, il ne faut pas se précipiter vers d'autres actions. Parce qu'il vaut mieux commencer par un plan étape par étape. Et déterminer exactement ce qui est nécessaire pour atteindre l'objectif.

Vous devrez peut-être suivre des cours de remise à niveau. Ou assistez à des formations et des séminaires. Dans les cas extrêmes, obtenez une deuxième éducation. Les conseils d'experts ne seront pas superflus. Et des rencontres avec des employés de la spécialité choisie. Mais il est important d'étudier le niveau des salaires dans la zone cible. Et évaluer sobrement si un tel revenu sera suffisant.

L'épuisement professionnel n'est pas une raison pour sombrer dans la dépression, le désespoir et l'inaction. La bonne décision de changer d'activité est la voie vers la croissance professionnelle et l'harmonie dans la sphère personnelle.