Võitke viivitamine. Lihtne öelda! Sest näiteks see artikkel oli kõvasti kirjutatud. Väljas on päikesepaisteline päev, tahan jalutada ja siis uinaku teha. Ja jah, aega on veel küllaga. Kuidagi see õnnestub.

Kas tuttav stsenaarium? Muidugi. Sest me kõik kogeme aeg-ajalt viivitamist. Kuid me proovime õppida, kuidas seda taltsutada ja võita. Praegu! Ja ilma viivituseta.

Endale lubamine homme kõik korda teha on kasutu. Sest sa oled seda juba proovinud! Nii et uurime välja, kuidas edasilükkamisest jagu saada. Selle rabamine teadmiste ja praktikaga.

Viivitamine: milline metsaline

Prokrastineerimine või lihtsalt edasilükkamine on levinud probleem. Haige inimene eelistab olulisi asju edasi lükata. Ja eelistab hetkeliselt meeldivaid asju.

Viivitamine on olnud olemas juba enne, kui see sai oma kaasaegse nime. Kuulsas romaanis "Tuulest viidud" ütles peategelane Scarlett O’Hara endale: "Ma ei mõtle sellele täna, ma mõtlen sellele homme." Just seesama viivitamise viitenäide ühe klassikalise teose lehekülgedelt.

Prokrastinaatorid mõistavad, et edasilükkamine ei too neile midagi head. Kuid sellest hoolimata teevad nad seda ikkagi terve mõistuse vastaselt. Ja kuidas sellest harjumusest üle saada? Teil on vaja 50% teadmisi ja 50% praktilisi kogemusi.

Võitke viivitus enne, kui see teid võidab

Ja viivituste tsükkel kordub. Samuti on vabanduste otsimine ja kirglik tegutsemine tähtaja lähenedes. Ja nad panevad sind ennast solvama. Ja veel kord kahtlege oma võimetes. Mis lõpuks viib meeleolu ja enesehinnangu probleemideni.

Igaühel on oma põhjused, miks olulised asjad hilisemaks lükata. Kuni te ei leia oma psühholoogilisi konkse, ei saa te roomavast koletist päriselt võita.

Viivitamise põhjused

Asjade tegemisega viivitamiseks on palju põhjuseid. Siin on vaid mõned neist:

huvi puudumine tegevuste vastu, millega tegelete;
eneses kahtlemine;
impulsiivsus otsuste tegemisel ja plaanide kiire muutmine;
isoleeritus, soovimatus kinni pidada kehtestatud raamistikust;
soovimatus võtta vastutust oma otsuste ja tegude eest.

Igal juhul võib ülekaalus olla üks või teine põhjus. Või nende kombinatsioon. Aga vahel on hea endasse süveneda. Sest edasilükkamise päritolu mõistmine aitab tõhusalt võidelda halva harjumuse vastu.

Võitke viivitamine kiiresti: 10 praktilist nõuannet

1 Kiida ja premeeri ennast ülesannete täitmise eest

See näpunäide aitab teil oma tegudele positiivset kinnitust saada. Kas töötate 2 tundi järjest? Söö tükike šokolaadi. Kas olete olulise projekti lõpetanud? Sa väärid õhtusööki restoranis.

Ennast hellitades ja premeerides õpid tasapisi seostama töö sooritamist meeldivate boonustega. Aga kes ei tahaks iga päev midagi toredat saada?

2 Töötage oma enesehinnangu parandamisega

Kui sa endasse ei usu, ei taha sa isegi midagi tegema hakata. Sest sa kardad, et sul ei õnnestu. Kuid oma enesekindluse kallal töötades näete, et kõigist halbadest harjumustest saab üle.

Püüdke olla enda vastu õrn. Ja ärge lööge end iga kord üle, kui leiate end mõne olulise projekti asemel sotsiaalmeedias sõnumeid saatmas.

Tunnista, et sul on ajaplaneerimise probleem. Ja lahendage see probleem põhjalikult. Sest enesepiitsutamine ei too sulle praktilist kasu. Ja vastupidi, see teeb teie enesetunde veelgi hullemaks.

3 Mõelge globaalselt

Igal tegevusel on eesmärk. Kuid mõnikord rutiinset tööd tehes ei pruugi eesmärgid nii ilmselged olla. Nii et mõtle suurelt.

Väike ja tüütu töö on suure eesmärgi nimel vajalik. Ja pole vahet, kas tööprojektid või korteri koristamine. Lõppkokkuvõttes saame oma tegevusest kasu.

Seega keskendu eelistele, mitte väikestele kohustustele.

4 Seadke mõõdetavad eesmärgid

Lisaks peamisele suurele eesmärgile, mille nimel töötate, seadke endale mõned väikesed eesmärgid. Sest nii on teil lihtsam oma edu mõõta. Ja kiida ennast. kuid saad ka kiire kinnituse oma võimele asju korda saata, mis mõjutab positiivselt sinu enesehinnangut.

5 Eemaldage ärritajad

Raske on tööle keskenduda, kui WhatsAppi vestlus saadab pidevalt kõnesignaale ja sõbrad loobivad naljakaid pilte. Seetõttu seadke endale reegel: ilmuge võrgus sotsiaalvõrgustikes ja lugege kiirsõnumite kaudu sõnumeid mitte sagedamini kui kord poole tunni jooksul.

Sest nii saate oma tööle piisavalt aega pühendada.

6 Jagage juhtumid kiireloomulisuse järgi.

Tööle asudes vaadake tänast tegevusvaldkonda ja jagage kõik ülesanded selles järjekorras:

oluline ja kiireloomuline;
ebaoluline ja kiireloomuline;
oluline ja mittekiire;
ebaoluline ja kiireloomuline.

Alustage olulisest ja kiireloomulisest ning liikuge edasi. Juhtumite jagamine koostisosadeks ei võimalda mitte ainult tähtaegu rikkuda, vaid õpetab ka aega planeerima.

7 Söö konn

Ärge kiirustage kummikuid jalga panema ja minge lähimasse veekogusse hommikusöögiks rasvasemaid konni püüdma.

Ajaplaneerimises nimetatakse "konnaks" või "kärnkonnaks" tavaliselt ebameeldivaid asju, mida te ei taha teha. Selliste asjadega on soovitatav päeva alustada, vabastades järelejäänud aja millegi inspireerivama jaoks. Ebameeldivat tööd tehes, kui veel jõudu ja tuju jätkub, saab taaskord ennast kiita ja enesehinnangut tõsta.

8 Järgige tomatit

Tomatite põhimõte kõlab palju maitsvamalt kui eelmine. Miks see sellise nime sai, pole päris selge. Kuid selle olemus on äärmiselt lihtne – töötate 25 minutit ilma, et teid segaks, seejärel tehke 5-minutiline paus. Pärast 4 tsüklit puhka 15-20 minutit.

9 harige ennast

Internetist saate tasuta alla laadida palju enesearengu raamatuid. Isiklikult soovitame raamatut Beat Procrastination! Kuidas lõpetada asjade edasilükkamine homseks", mille autor on Tšehhi psühholoog Petr Ludwig, milles autor jagab praktilisi näpunäiteid, mis on tema enda kogemusel testitud, et võidelda harjumusega asju hilisemaks lükata.

10 Armasta seda, mida teed

See on ilmselt kõige raskem, kuid samas ka kõige tõhusam nõuanne. Ütlematagi selge, et mitte kõik ei armasta oma tööd. Asjaolud ei võimalda alati nullist elama hakata, vaid püüa vähemalt üle vaadata oma suhtumine senistesse tegevustesse, leida positiivseid hetki ja vaadata oma tavapärast tegevust teise nurga alt.

Nüüd olete relvastatud teadmistega, kuidas viivitamist võita. Nii et alustage kohe. Vastuseid enam ei võeta.

: kakzarabotat.net