Kuidas sundida end tööle, kui ei viitsi

Kuidas ennast tööle panna? Lõppude lõpuks muudavad jõupuudus, kehv tervis ja motivatsioonipuudus teie lemmiktöö raskeks tööks. Sagedamini tunneb inimene, et lihtsa ülesande täitmiseks pole inspiratsiooni, jõudu ja soovi. See probleem ei esine mitte ainult palgaliste töötajate, vaid ka vabakutseliste seas.

See nähtus on kõige levinum koduperenaiste seas. Tulemuseks on hilinenud aruannete, õigel ajal tegemata tööülesannete, valmistamata lõunasöögi ja pesumägede hunniku riideid. Kuidas siis end tööle saada? Sorteerime selle järjekorras.

Miks pole soovi töötada?

Kõigilt inimestelt võite kuulda: " Ma ei saa end normaalselt töötama sundida ." Olukorrast väljapääsu leidmiseks peate kõigepealt välja selgitama, miks see tekkis. Võib-olla ei taha te seda tööd teha, sest see tundub liiga raske. Samuti tekitavad uued ülesanded täitjas sageli hirmutunnet. Sel juhul lükkub isegi huvitav töö, mis toob suurt kasumit, alati hilisemaks.

Raskused tekivad lihtsa tööga, millega saab hakkama ka algaja. Kui olete sarnaste ülesannetega korduvalt kokku puutunud, võite sattuda teise lõksu: mõelge mõtteliselt ülesanded läbi ja lõpetage need lühikese ajaga. Sellises olukorras võib ka tööd pidevalt hilisemaks lükata.

Pange tähele ka seda, et olete võib-olla varem liiga palju tööd teinud ja vajate lihtsalt füüsilist puhkust. Kindlasti tehke tööl pause, et ei tekiks ületöötamist.

Ajutise puude peamised põhjused

Samuti võivad töö soovimatuse põhjused olla järgmised. Väsimus – aktiivne kaasaegne elurütm ei lase inimesel sageli täielikult lõõgastuda ja sellega kaasnevad negatiivsed tagajärjed. Ümbritseva tempoga ühildada püüdes koguneb soov teha kõike maksimaalselt, väsimus, ei teki ka võimalust puhata. Selle tagajärjeks on närvivapustused ja nõrgenenud immuunsüsteem.

Laiskus on tohutuks takistuseks plaanide elluviimisel ja töö tegemisel. Igaüks võib olla laisk, kuid erineval määral. Laiskuse tagajärjed võivad olla hukatuslikud, kui te ei õpi sellega õigel ajal toime tulema. Kui olete juba sarnase olukorraga silmitsi seisnud, otsige kiiresti tõsist motivatsiooni tööprotsessi jätkamiseks.

Pingelised olukorrad – pidev stress mõjutab negatiivselt inimese sooritusvõimet. Oma toimelt sarnanevad nad väsimusseisundiga, kuid neil on tõsised tagajärjed: apaatia, neuroos, depressioon. Sel juhul on parem pöörduda psühholoogide poole, et nad määraksid tervise säilitamiseks ravimite kuuri.

Füüsiline harjutus elujõu saamiseks

Füüsiline harjutus on tõhus vahend apaatia vastu võitlemisel. Vaatame, mida sport inimesele annab:

1. Õppimise taseme tõstmine. Suureneb neurotrofiinide tase, mis säilitavad närvirakkude elujõulisuse ja varustavad neid kõigi vajalike ressurssidega. Seega normaliseerub hormoonide tase ja kontsentratsioon suureneb.
2. Keha tugevdamine. Sporditegevus tasakaalustab aju koostoimet kehaga, viib kehast välja toksiine. Sellest lähtuvalt paraneb keha üldine seisund, tal on lihtsam võidelda haiguste, väsimuse ja apaatsusega, tugevneb immuunsus.

Et end tööle sundida, peate regulaarselt treenima ja ärge unustage sporti. Reeglina aitab füüsiline aktiivsus kaasa vaimsele tegevusele. Inimene muutub töös aktiivseks, mõtleb paremini. Seetõttu võib just sporti nimetada iga tegevuse üheks peamiseks kriteeriumiks.

Inspiratsiooni saamiseks hobi leidmine

Väga sageli loevad inimesed ajakirju, uudiseid, vaatavad populaarseid saateid staaride osavõtul. Selline ajaviide ei aita inimese ellu midagi kasulikku ja töö, nagu oli tegemata, jääb alles. Leia endale kasulik hobi, mis mitte ainult ei meeldi sulle, vaid mõjub ka kehale lõõgastavalt.

Näiteks hakake õmblema, tikkima, kuduma, ujuma või õppima mõnd pilli mängima. Uuest ettevõttest inspireerituna alustad hea meelega pooleli jäänud või planeeritud töödega. Uus amet ei tohiks olla seotud kutsetegevusega. Vastasel korral tähelepanu hajutamine ei toimi.

Motivatsioonifilmide vaatamine

Teine võimalus end tööle sundida on vaadata motiveerivaid filme. Reeglina näitavad nad sellistes filmides, kuidas tegelased oma eesmärgid saavutavad ja mis sellest tuleb. Sellised filmi meistriteosed põhinevad tõsistel sündmustel ja suudavad inimese tegudele tõugata.

Kui teil on eesmärk ronida ettevõtte redelil või osta näiteks uus auto, tõukab motivatsioonifilmide vaatamine teid unistuste poole. Lisaks kinole on internetikasutajatele saadaval ka spetsiaalsed videod, mis “sunnivad" inimest tööle.

Lisaks võite leida huvitavaid raamatuid, mille lugemine annab sama efekti. Õnneks on neid palju ka raamatupoodide riiulitel või internetis vabalt saadaval.

Puhkus on produktiivse töö peamine lüli

Oma jõu täiendamiseks peate täielikult puhkama. Inimene ei ole robot ja ei saa hommikust õhtuni tööd teha. Stressi vältimiseks tehke perioodiliselt töökohustustest pausi. Keha vajab taastumiseks aega. Seega, kui te ei tea, kuidas oma keha kiiresti tööle panna, alustage täisväärtusliku ja kvaliteetse puhkusega.

Parandage oma und. Tervislik puhkus öösel tagab teile hea tööpäeva. Spordiga tegeledes, füüsilisi harjutusi tehes, igapäevaseid jalutuskäike tehes unustate unetuse. Tervislik uni hoiab sind erksana ja hea enesetunde. Väsinud inimene ei saa täielikult töötada. Ärge jätke und tähelepanuta ja positiivse energia laeng on teiega kogu aeg.

Lõõgastuda saab ka päeval – pole asjata, et lapsed lasteaias lõuna ajal magavad. Ajutegevuse parandamiseks maga paar tundi. Psühholoogid kinnitavad, et pärast päevast puhkust tunneb inimene end vähem väsinuna, tuju paraneb, enesetunne paraneb.

Kuidas häälestada end tootlikuks tööks

Kui pole soovi töötada, peate oma mõtted kokku võtma ja seadma end täitma tööandja seatud ülesandeid. Selleks on soovitatav:

1. Hoolitse puhastamise eest. Eksperdid on tõestanud, et segadus töökohal vähendab sooritusvõimet ja nõrgestab motivatsioonitaset. Samuti peaksite nägema piiri loomingulise keskkonna ja segaduse vahel. Töölaual ei tohiks olla määrdunud tasse ja nõusid, kommipabereid, mittevajalikke pabereid. Tehke kindlasti märgpuhastus: pühkige tolm, pühkige arvutimonitor. Need lihtsad toimingud võimaldavad teil töömõtetest põgeneda ja oma aju positiivselt taaskäivitada. Pea meeles, et puhtusega on lihtsam ja mõnusam töötada!
2. Alusta väikselt. Koostage ülesannete nimekiri. Valige lihtsate ülesannete loendist, mille täitmine ei võta palju aega: helistage kliendile, pühkige riiulit üle laua, sorteerige kogunenud paberid. Tehke mahalaadimiseks mitu sarnast juhtumit. See võimaldab teil mitte jääda keeruliste tööde peale rippuma, seada end töisesse õhkkonda. Pärast sellist "ülesehitust" jätkake keerukamate juhtumitega.
3. Otsustage põhiülesanne. Pärast eelmise lõigu edukat lõpetamist on vaja salvestada tulemus ja töötempo. Sulgege arvutis kõik suhtlusvõrgustikud ja meelelahutussaidid. Miski ei tohiks tööd segada. Otsustage põhiülesanne ja kirjutage see paberile, mis tuleb asetada nähtavale kohale. Pärast eesmärgi täitmist asetage enda ette uus ülesanne ja ärge laske end muudest asjadest segada. Mõne tunni pärast olete suurepärase tulemusega rahul.

Nii et kui teil pole soovi töötada, kasutage ülaltoodud soovitusi ja näete kindlasti mõju. Eriti kui ülemus nõuab, et sa täitksid ülesanded lühikese ajaga ja sa ei saa isegi diivanilt tõusta.

Kriteeriumid, mis aitavad laiskusest üle saada

Esiteks on soovitatav muuta töökeskkonda. Kui tunnete end töötajate juuresolekust või töökohast väsinuna, vahetage töökohta. Näiteks minge sülearvutiga kohvikusse, vahetage kolleegiga ruume või töötage konverentsiruumis. Maastiku vahetus avaldab positiivset mõju keskendumisele ja sooritusvõimele.

Ärge kritiseerige ennast liiga palju. Kui märkad, et oled oma tööajal väga vähe teinud, ära nuta end selle pärast. Keskendudes ebaõnnestumistele, lõpetate peagi õnnestumiste märkamise.

Täielik puhkus. Kui mistahes tööd antakse sulle suurte raskustega – tee paus, leia põhjus töökohalt lahkumiseks vähemalt 15 minutiks. Pidage meeles, et täisväärtuslikuks tööks vajate head ja pidevat puhkust, mis annab tagasi jõu ja soovi ülesannete täitmiseks.

Suhtuge kõigesse optimistlikult. Sea endale eesmärk: teha homme rohkem kui täna. Nii parandate mitte ainult ennast, vaid võib-olla ka oma rahalist seisu.

Tulemuslikkuse näpunäited

Enamasti on kehva soorituse põhjuseks puudumine või nõrk motivatsioon. Seega, kui te ei tea, kuidas ennast tööle panna, seadke esiteks endale selgelt eesmärk ja asuge seda saavutama.

Vastutust teiste inimeste ees peetakse suurepäraseks motivaatoriks töö õigeaegseks lõpetamiseks. Hea näide on õpetaja, treener ja õpilased. Kui sa ei pea tööl tundi õigel ajal, ei vasta huvipakkuvatele küsimustele, ei lahenda tehnilisi probleeme, siis lased inimesi alt ja õõnestad oma autoriteeti nende ees. Nad otsustavad, et olete vastutustundetu inimene ja ei võta teiega järgmine kord ühendust. Selle tulemusena kaotate sissetuleku.

Pidage meeles, et tõhususest ja vastutustundest ei sõltu mitte ainult palk, maine, vaid ka teised inimesed. Kui tööd ei valmi õigel ajal ja töösoov sind üle ei saa, lased tööandjal alt vedada ja ohustad äri. Kui planeerite veebiseminari näiteks kindlale kellaajale, siis pole teil ilma korraliku ettevalmistuseta õigust eetrisse minna. Sind ootavad kuulajad, kes usaldavad sind kui professionaali ja tahavad õppida.

Töö peaks olema lõbus

Tihti motiveerib tööhuvi rahast tõhusam edu ja autoriteet. Väga raske on teha tööd, mis on sulle koormav. Esialgu peate valima elukutse, mis pakub palju naudingut ja teil on soov töötada. Siis te ei mõtle sellele, kuidas sundida end tegutsema ja mitte istuma.

Kui õpetate inimestele midagi, saate iga kord nende elu paremaks muuta, anda uusi teadmisi, viia eduni. Tänu teile saab inimene muutuda enesekindlamaks, edukamaks ja parandada suhteid perekonnas. Kas mäletate alati, miks te just selle töökoha valisite? Mis sulle selle juures meeldib, mis kasu sa oma tööga kaasa tood?

Aja negatiivsed mõtted eemale, ära programmeeri end negatiivse tulemuse jaoks ette. Mida kauem seda edasi lükkate, seda rohkem energiat raiskate. Mõelge, kui palju kasulikke asju saate selle kaotatud ajaga teha. Seadke end igas töös alati positiivse tulemuse saavutamiseks.

Ütle endale "peab"

Kas te ei tea, kuidas ennast tööle panna? Ärge kunagi oodake inspiratsiooni, vaid alustage ülesannete täitmist kohe! Sest nagu kõik teavad, isu tuleb süües. See juhtub meie puhul. Alguses saate töötada aeglaselt, peatumiste ja kiigutustega. 10-15 minuti pärast tõuseb jõudlus märkimisväärselt, aju hakkab aktiivsemalt töötama ja hakkate ülesannete täitmist nautima. Aktiivse töö käigus tulevad uued loomingulised ideed.

Motivatsiooni oluline punkt on teadlikkus. Tehke kindlaks, miks te seda äri teete, mis kasu ja tulemusega. Ja ainult enda eesmärki realiseerides kümnekordistub soov teha tööd ja täita määratud ülesandeid. Võib-olla peaks motivatsioon olema igas tegevuses, isegi kõige lihtsamas.

Ja muidugi proovige vähemalt mõnikord endale "peab" öelda ja pingutage. See karastab iseloomu ja tahtejõudu, muudab inimese vastupidavamaks ja töökamaks.

Pomodoro ja Flylady tehnikad

Niisiis, kuidas laisk tööle panna? On kaks kasulikku tehnikat, mis aitavad teil tööd tõhusamalt teha. Samas jääb aega puhkamiseks ja muuks põhieriala kõrvalt tegemist vajavaks tegemiseks. Tehnikaid nimetatakse Pomodoroks ja Flyladyks. Need on üsna levinud, eriti Euroopas.

Pomodoro olemus seisneb selles, et töötate 25 minutit. Iga ajaperioodi lõpus peate tegema 5-minutilise pausi. Kuid pärast 4 sellist lõiku saate pooletunnise pausi. Ajast rangelt kinnipidamiseks on soovitatav seadistada taimer (telefonis või personaalarvutis). Puhkuse ajal proovige olla hajameelne ja puhata tööst maksimaalselt. Sest nii ei teki teil ülekoormust ja õpite vahelduma tööd vaheaegadega.

Flylady tehnika leiutas puhastusprotsessi hõlbustamiseks ameeriklanna Marla Seeley. Kuid seda saab edukalt rakendada ka muudes töövaldkondades.

Tehnika olemus seisneb selles, et igale juhtumile kulutatakse päevas 15 minutit. Aga tööd tuleb teha kvaliteetselt ja ennastsalgavalt. Selle süsteemi järgijad märgivad selle tõhusust. Sest palju kuhjunud juhtumeid saab ühe päevaga valmis. Flylady tehnikat kasutades saab selgeks isegi kõige raskema võõrkeele, mille vastu inimene varem huvi ei tundnud.

Joogid aitavad võidelda väsimuse vastu

Kui inimest ei aita miski ja jalad annavad väsimusest järele, on soovitatav varuda kohvi või energiajooke. Kõik teavad, et kofeiin parandab jõudlust ja lisab elujõudu. Sageli soovitatakse juua kohvi pärast rasket ööd, kui inimene magas vähe.

Soovitatav on kasutada ka energiajooke – alkoholivabu ja maitsele meeldivaid. Nagu praktika näitab, läheb isegi täiskasvanud kange mehel mõistuse mõistmiseks vaja vaid ühte purki energiajooki. Seetõttu ei tohiks te mitut pudelit kehasse valada, et mitte kahjustada oma tervist.

Kui kumbagi pole saadaval, keetke kanget musta teed. Peaasi, et see oleks väga magus. Isegi põhikooli õpetajad ütlevad, et lapsed peaksid enne tunde jooma kanget magusat teed, mis parandab ajutegevust ja muudab inimese rõõmsaks, aidates hommikul ärgata ka pärast magamata ööd.

Samuti aitab see toime tulla kroonilise väsimuse ja laiskuse šokolaad, eriti mõru. See mitte ainult ei tooda õnnehormooni, vaid muudab inimese ka töövõimeliseks. Väsimus möödub ja laiskusest saab soov töötada.

Mida kogenud psühholoogid soovitavad?

Psühholoogid pakuvad võimalusi probleemi lahendamiseks, kui inimene esitab liiga sageli küsimuse: " Kuidas panna ennast tööle ?" Vaatleme mõnda neist:

1. Väikesed sammud. Kui on vaja näiteks aruannet kirjutada, siis alusta kohe väikesest: leia info välja, vali välja vajalik ja põhiline, tee plaan ja hiljem ka punktide tekst. Järk-järgult ülesandeid täites ei märka, kuidas sa tööprotsessis kaasa lööd.
2. Inertsi töö. Monotoonsel ja keerulisel tööl alusta minimaalsest. Ärge mingil juhul lõpetage. Olles ületanud esimese vastupanu, ei peatu te.
3. Ära tee midagi. Istuge voodil või toolil ja ärge tehke teadlikult midagi. Teleri vaatamine, vidinate kaasa võtmine, söömine, kohvi või tee joomine on rangelt keelatud. Teatud aja möödudes saate aru, et te ei saa tegevusetult istuda ja käepärast juhtumit käsile võtta.

Samuti jaotavad spetsialistid tööjõudu tasu eest. Aga kui hakkate tööle, andke endale tasu. See võib olla uus asi, maiustus, kinoreis ja muu huvitav, mille saate pärast töö tegemist. Samuti koostage üksikasjalik plaan esitatud töö teostamiseks ja järgige seda rangelt ilma kõrvalekaldeta. Sest ilma selge plaanita ei jõua te tõenäoliselt oma eesmärgini probleemideta.

Kuid kui inimene ei saa regulaarselt ülesannete täitmiseks häälestada, on soovitatav tegevuse tüüpi muuta. sest õige elukutse teeb inimese rõõmsaks, rõõmsaks ja optimistlikuks. Kaaluge seda võimalust kindlasti eelmisel päeval.

Võib-olla pole probleem laiskuses?

Kas te ei tea, kuidas end tegutsema sundida? Pidage meeles, et soovimatus töötada võib olla tingitud erialase tegevuse valest valikust. Aga mõelge, miks te selle eriala valisite, kas see teile meeldib, mis on selles töös kasulik? Saage aru soovidest ja tunnetest. Sest see on esimene samm edu poole.

Kuid äkki pole probleem kaugeltki soovimatus määratud ülesandeid täita. Mõnikord on apaatia ja väsimus paljude haiguste sümptomid. Need on depressioonid, stressid, neuroosid. Probleem võib aga olla veelgi tõsisem. Liigne krooniline väsimus ja tööinnu puudumine võivad saada viirusejärgse asteenia, immuunpuudulikkuse ja isegi pahaloomulise ja healoomulise kasvaja sümptomiteks.

Kui märkate, et teie lemmiktöö ei pakkunud järsku naudingut, tekkis kohutav laiskus ja krooniline väsimus, ärge viivitage ja konsulteerige arstiga. Eriti kui märkate selliseid näitajaid pikka aega. Ärge riskige oma tervisega, kui miski teid häirib. Pidage meeles, et varajases staadiumis saate ilmnenud haigusest kergesti välja ravida.

Igal juhul proovige end tööle sättides rõõmustada ja motiveerida. Inimene, kes ei tee midagi, lihtsalt degradeerub, mis kahjustab mitte ainult tema perekonda, vaid ka ühiskonda.