🧠 7 faktów z psychologii, które poprawią Twoje życie 🧠
1 Jesteś irracjonalny, ale to może być twoją zaletą.
Większość ludzi wierzy, że myśli logicznie i podejmuje racjonalne decyzje. Jednak wiele książek napisanych w ciągu ostatnich 10-15 lat obala to stwierdzenie.
Książka psychologa Daniela Kahnemana „Myśl powoli… Decyduj szybko” mówi nam, że większość decyzji w naszym życiu podejmowana jest w ciągu kilku sekund i opiera się na emocjach i intuicji. To powoduje, że wpadamy w pułapki i wyjaśnia naszą podatność na manipulację.
Ale irracjonalność nie zawsze nam szkodzi. W swojej książce „Siła natychmiastowych decyzji. Intuicja jako umiejętność” Malcolm Gladwell wyjaśnia, że intuicyjne podejmowanie decyzji pomaga nam robić rzeczy, które nie byłyby możliwe bez tej umiejętności.
Dobrym przykładem jest szybkie podejmowanie decyzji w sporcie, które zmusza do wyjścia poza racjonalne myślenie i działania poza procesem myślowym. Dzięki temu sportowcy mogą zobaczyć piłkę lecącą w powietrzu i złapać ją bez obliczania trajektorii i miejsca upadku. Ta wiedza bez myśli jest irracjonalnością w najczystszej formie.
Jak zastosować to w życiu
Ludzie są przyzwyczajeni do poświęcania czasu na przemyślenie, rozważenie problemu ze wszystkich stron i podjęcie przemyślanej decyzji. Ale w naszych czasach, gdy szybki rozwój przenika wszystkie sfery życia, podejmowanie decyzji często następuje pod wpływem chwili i jest to normalne.
Wiedząc, że irracjonalny umysł faktycznie podejmuje decyzje, możesz nauczyć się szybko wybierać. Jeśli nie lubisz gier komputerowych ani sportu, nawet prosta gra na czas, taka jak dopasowywanie słów, pomoże ci rozwinąć umiejętność dokonywania szybkich i prawidłowych wyborów.
2 Nie doceniasz roli chaosu i szczęścia
Nassim Nicholas Taleb w swoich książkach Czarny łabędź i Oszukani przez losowość udowadnia ludziom, że:
- mają tendencję do niedoceniania wpływu chaosu na ich życie;
- użyj logiki, aby określić, co wydarzyło się po zdarzeniu, i rób to nawet wtedy, gdy zdarzenie było wypadkiem.
Ale szansa może zagrać w twoje ręce. W swojej książce Wisdom of Crowds James Surowiecki przekonuje, że czasami najlepsze, co możemy zrobić, to zaufać zbiorowej mądrości.
Przykładowo, jeśli chcesz mądrze inwestować, najlepszą opcją jest zapytanie przypadkowych osób, jakie marki znają i na ich podstawie zbudowanie portfela inwestycyjnego. To losowe podejście pomoże Ci uzyskać znacznie więcej, niż gdybyś powierzył swoje pieniądze brokerowi.
Jak zastosować to w życiu
Nie bój się podejmować decyzji w oparciu o opinie innych ludzi. Na przykład, jeśli napotkasz problem w pracy, zapytaj pracowników w innym dziale, jak rozwiązaliby Twój problem. Jeśli chcesz poznać opinię na temat swojego nowego produktu, zapytaj o niego przypadkowych klientów.
3 Masz niepotrzebną obsesję na punkcie talentu.
To, że za główne kryterium sukcesu uważamy talent, można wytłumaczyć chęcią poszukiwania przyczyny i skutku. Jednak wiele badań dowodzi, że talent nie jest potrzebny, jeśli chodzi o sukces w życiu i pracy.
W książkach „Talent nie ma z tym nic wspólnego” Jeffa Colvina i „Przestań marzyć, zajmij się!” Cal Newport pokazuje, że pomimo zalet talentu, to nie wszystko, czego potrzeba do osiągnięcia sukcesu.
W książce Roberta Greene’a Mistrz Gry autor wyjaśnia, że sukces w dużej mierze zależy od doświadczenia, praktyki i opanowania wybranej czynności.
Brak talentu jest po prostu wymówką, aby nie odnieść sukcesu w wybranym przez siebie biznesie.
Jak zastosować to w życiu
Talent jest w 90% stworzony przez samego człowieka, a nie dany mu przez naturę. Wybierz obszar, w którym chcesz odnieść sukces i zabierz się do pracy.
4 Negatywne myślenie jest czymś naturalnym, ale możesz to zmienić.
W książce Jak działa mózg Steven Pinker wyjaśnia, że z ewolucyjnego punktu widzenia ludzie czerpią korzyści z negatywnego myślenia. Emocje takie jak strach i złość chronią nas przed drapieżnikami i wrogami, podczas gdy emocje takie jak wdzięczność i duma są zabójcze. Te emocje są dobre, aby się położyć i cieszyć się życiem, ale nie pomogą ci przetrwać.
Z drugiej strony współczesne badania potwierdzają, że ludzie żyją dłużej i lepiej, jeśli są szczęśliwi. Pozytywne emocje pomagają nawet zapobiegać chorobom. Okazuje się, że pozytywność była niebezpieczna dla naszych jaskiniowych przodków, ale dla współczesnych ludzi pozytywne emocje są kluczem do dobrego życia.
W swojej książce Pozytywność Barbara Fredrickson odkrywa sekret szczęśliwego życia. Składa się z pozytywnych emocji, które są trzykrotnie większe od negatywnych. Według psychologa Martina Seligmana, autora książki Jak być optymistą, nawet najbardziej negatywnie nastawiona osoba może stać się szczęśliwa, wykonując proste ćwiczenia.
Jak zastosować to w życiu
Nie tylko ty, ale także wszyscy ludzie wokół ciebie są podatni na negatywne emocje. Jeśli jesteś liderem, wiedz, że wszyscy w Twoim zespole mają negatywne nastawienie.
Inwestując w ich dobro, zwiększasz produktywność swojego zespołu i zapobiegasz rotacji. A najlepszym sposobem na to jest słuchanie. Zapytaj, jak się czują w pracy, co chcieliby zmienić, czego im brakuje i pomóż im najlepiej, jak potrafisz.
5 Uwielbiasz pracować, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy
W swojej książce Flow: The Psychology of Optimal Experience amerykański psycholog Mihaly Csikszentmihalyi opisuje przepływ jako stan, w którym tracimy poczucie czasu i cieszymy się chwilą obecną. Ponieważ flow łączy w sobie przyjemność i postęp, to właśnie ten stan pozwala nam naprawdę dobrze działać.
Według książki Daniela Pinka Drive: What naprawdę motywuje nas, ludzie mają zdolność, którą można nazwać motywacją wewnętrzną – chęć zrobienia czegoś ze względu na poczucie wewnętrznej satysfakcji.
Motywacja wewnętrzna jest dla człowieka czymś naturalnym: jesteśmy predysponowani do podejmowania działań, pracy lub rozwiązywania problemów. Ten typ motywacji występuje także u naczelnych, które lubią rozwiązywać problemy bez nagrody i powodu.
Dlaczego więc większość z nas postrzega pracę jako karę, a nie zabawę? Neil Fiore w swojej książce Łatwy sposób na zatrzymanie prokrastynacji wyjaśnia, że tracimy umiejętność cieszenia się pracą w szkole. Jeśli jednak stworzysz odpowiednie nastawienie, nic nie powstrzyma Cię przed wskrzeszeniem wewnętrznego dziecka i ponownym cieszeniem się pracą.
Jak zastosować to w życiu
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wejść w stan przepływu, jest skupienie się i wyeliminowanie czynników rozpraszających. Znajdź to, co pomaga Ci się skoncentrować i stwórz niezbędne warunki.
Wtedy pozostaje już tylko rozwiązać problem wykorzystując swoje umiejętności i jednocześnie widzieć jasny cel. Małe wyzwanie dla własnych możliwości również dobrze ci zrobi. Zadania o średnim stopniu trudności pozwalają znacznie lepiej wejść w stan flow niż zadania bardzo trudne lub zbyt łatwe.
6 Skoncentrowanie się na chwili obecnej jest kluczem do produktywności i szczęścia.
Stan przepływu ma miejsce, gdy unikasz wszelkich myśli, które nie są związane z chwilą obecną i całkowicie koncentrujesz się na zadaniu.
Większość ludzi ma trudności z wejściem w ten stan, ale warto spróbować. Im bardziej zbliżasz się do pełnej koncentracji, tym więcej udaje Ci się zrobić i tym bardziej jesteś szczęśliwszy.
Jak zastosować to w życiu
Trudno będzie Ci w pełni skoncentrować się na zadaniu, jeśli nie zrozumiesz, czym jest przepływ.
Barbara Fredrickson wierzy, że najlepszym sposobem na osiągnięcie szczęścia i nauczenie się skupiania na chwili obecnej jest rozwinięcie nawyku medytacji. Zamiast pić herbatę po obiedzie, znajdź spokojne miejsce i pomedytuj przynajmniej pięć minut – skoncentruj się na oddechu i nie pozwalaj na żadne myśli.
7 Charyzma daje prawdziwą moc
Nawet najwcześniejsze książki o samopomocy, takie jak Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi Dale’a Carnegiego, wspominają, że wrażenie, jakie wywierasz na innych, jest najpotężniejszym narzędziem w twoim arsenale. Pamiętaj jednak, że inni ludzie, na przykład psychopaci, również z tego korzystają.
To charyzma, a nie diabelskie uroki czy kajdanki, sprawia, że wpadasz pod ich wpływ. Tacy ludzie mają ogromną charyzmę i wiedzą, jak ją wykorzystać. Książki „Węże w garniturach: jak chronić się przed psychopatami w pracy” Pavla Babyaka i Roberta Hare’a oraz „Mądrość psychopatów” Kevina Duttona wyjaśniają, że psychopaci często zdobywają władzę dzięki swojemu magnetyzmowi.
Co jest takiego specjalnego w charyzmie? W książce „Charyzma. Jak wywierać wpływ, przekonywać i inspirować” Olivia Fox Cabane mówi, że głównym kryterium charyzmy jest wrażenie, że jesteś silniejszy, bogatszy, potężniejszy lub wpływowy od innych i wykorzystujesz tę siłę, aby im pomóc.
Ale to tylko jeden aspekt charyzmy. Dobrym rozwiązaniem jest także traktowanie ludzi ciepłem. Najprostsza rada, która istnieje od czasów Carnegie, to uśmiechać się.
Jak zastosować to w życiu
Nie możesz udawać charyzmy, jeśli tak naprawdę nie czujesz odpowiednich uczuć – pewności siebie, troski o ludzi, pozytywnego nastawienia. Jest jednak jedna okazja, aby się oszukać i stać się bardziej charyzmatycznym.
Łatwym sposobem na zwiększenie pewności siebie przed prezentacją lub spotkaniem jest wyobrażenie sobie, że jesteś dużym, silnym zwierzęciem, takim jak goryl lub lew. Nasze mózgi szybko reagują na wyobraźnię, ponieważ szybciej angażuje ona układ limbiczny niż korę przedczołową, gdzie ustalane są związki przyczynowo-skutkowe. Twoja mowa ciała zmieni się w reakcji na wyimaginowane zwierzę, dzięki czemu będziesz wyglądać i czuć się bardziej charyzmatycznie.