🧠 7 fakta från psykologi som kommer att förbättra ditt liv 🧠
1 Du är irrationell, men detta kan vara din fördel.
De flesta tror att de tänker logiskt och fattar rationella beslut. Men många böcker som skrivits under de senaste 10-15 åren motbevisar detta påstående.
Psykologen Daniel Kahnemans bok ”Think Slowly… Decide Fast” berättar att de flesta beslut i våra liv fattas på några sekunder och är baserade på känslor och intuition. Detta får oss att falla i fällor och förklarar vår sårbarhet för manipulation.
Men irrationalitet skadar oss inte alltid. I sin bok ”The Power of Instant Decisions. Intuition som en färdighet” Malcolm Gladwell förklarar att intuitivt beslutsfattande hjälper oss att göra saker som inte skulle vara möjliga utan denna förmåga.
Ett bra exempel är snabbt beslutsfattande inom sport, vilket tvingar dig att gå bortom rationellt tänkande och agera bortom din tankeprocess. Detta gör att idrottare kan se bollen flyga i luften och fånga den utan att beräkna banan och platsen för fallet. Denna kunskap utan tankar är irrationalitet i sin renaste form.
Hur man tillämpar detta i livet
Människor är vana vid att ta sig tid att tänka, att överväga en fråga från alla håll och fatta ett genomtänkt beslut. Men i vår tid, när den snabba utvecklingen tränger igenom livets alla sfärer, sker beslutsfattande ofta i stundens hetta, och det är normalt.
Genom att veta att det irrationella sinnet faktiskt fattar beslut kan du lära dig att välja snabbt. Om du inte gillar datorspel eller sport, kan även ett enkelt tidsinställt spel som ordmatchning hjälpa dig att utveckla förmågan att göra snabba och korrekta val.
2 Du underskattar rollen av kaos och tur
Nassim Nicholas Taleb, i sina böcker The Black Swan and Fooled by Randomness, bevisar för människor att de:
- tenderar att underskatta kaosets inverkan på deras liv;
- använd logik för att avgöra vad som hände efter att det hände, och gör detta även när händelsen var en olycka.
Men slumpen kan spela dig i händerna. I sin bok Wisdom of Crowds hävdar James Surowiecki att ibland är det bästa vi kan göra att lita på den kollektiva visdomen.
Om du till exempel vill investera smart är det bästa alternativet att fråga slumpmässiga personer vilka varumärken de känner till och bygga en investeringsportfölj baserat på deras svar. Detta slumpmässiga tillvägagångssätt hjälper dig att få mycket mer än om du anförtrott dina pengar till en mäklare.
Hur man tillämpar detta i livet
Var inte rädd för att fatta beslut utifrån andras åsikter. Om du till exempel stöter på ett problem på jobbet, fråga folk på en annan avdelning hur de skulle lösa ditt problem. Om du vill få åsikter om din nya produkt, fråga slumpmässiga kunder om det.
3 Du är onödigt besatt av talang.
Att vi anser att talang är det främsta kriteriet för framgång kan förklaras av vår önskan att leta efter orsak och verkan. Men många studier visar att talang inte behövs när det kommer till framgång i liv och arbete.
I böckerna ”Talent has nothing to do with it” av Jeff Colvin och ”Sluta drömma, bli upptagen!” Cal Newport visar att trots fördelarna med talang är det inte allt som behövs för att lyckas.
I Robert Greenes bok Master of the Game förklarar författaren att framgång till stor del beror på erfarenhet, övning och behärskning av den valda aktiviteten.
Brist på talang är helt enkelt en ursäkt för att inte vara framgångsrik i den verksamhet du väljer.
Hur man tillämpar detta i livet
Talang är till 90% skapad av människan själv, och inte given av naturen. Välj ett område där du vill lyckas och börja arbeta.
4 Det är naturligt att tänka negativt, men du kan ändra på det.
I How the Brain Works förklarar Steven Pinker att ur ett evolutionärt perspektiv tjänar människor på negativt tänkande. Känslor som rädsla och ilska skyddar oss från rovdjur och fiender, medan känslor som tacksamhet och stolthet är dödliga. Dessa känslor är bra att luta sig tillbaka och njuta av livet, men de kommer inte att hjälpa dig att överleva.
Å andra sidan bekräftar modern forskning att människor lever längre och bättre om de är lyckliga. Positiva känslor hjälper till och med att förebygga sjukdom. Det visar sig att positivitet var farligt för våra grottförfäder, men för moderna människor är positiva känslor nyckeln till ett bra liv.
I sin bok Positivity avslöjar Barbara Fredrickson hemligheten till ett lyckligt liv. Det består av att positiva känslor är tre gånger större än negativa. Enligt psykologen Martin Seligman, författare till boken How to Be Optimistic, kan även den mest negativa personen bli lycklig genom att göra enkla övningar.
Hur man tillämpar detta i livet
Inte bara du, utan också alla människor runt omkring dig är benägna att negativa. Om du är en ledare, vet att alla i ditt team har ett negativt tänkesätt.
Genom att investera i deras välbefinnande ökar du ditt teams produktivitet och förhindrar omsättning. Och det bästa sättet att göra detta är att lyssna. Fråga hur de mår på jobbet, vad de skulle vilja förändra, vad de saknar och hjälp dem så gott du kan.
5 Du älskar att arbeta, men inser det inte
I sin bok Flow: The Psychology of Optimal Experience beskriver den amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi flöde som ett tillstånd där vi tappar koll på tiden och njuter av nuet. Eftersom flow kombinerar njutning och framsteg, är det detta tillstånd som gör att vi kan prestera riktigt bra.
Enligt boken Drive: What Really Motivates Us av Daniel Pink har människor en kapacitet som kan kallas för inre motivation – viljan att göra något på grund av en känsla av inre tillfredsställelse.
Inre motivation är naturligt för människor: vi är benägna att vidta åtgärder, arbeta eller lösa problem. Denna typ av motivation finns även hos primater, som tycker om att lösa problem utan någon belöning eller anledning.
Så varför ser de flesta av oss arbete som straff snarare än lek? Neil Fiore förklarar i sin bok Det enkla sättet att sluta skjuta upp att vi förlorar förmågan att njuta av arbetet i skolan. Men om du skapar rätt tänkesätt kommer ingenting att hindra dig från att återuppliva ditt inre barn och börja njuta av arbetet igen.
Hur man tillämpar detta i livet
Det bästa du kan göra för att komma in i ett tillstånd av flöde är att fokusera och eliminera distraktioner. Hitta det som hjälper dig att koncentrera dig och skapa de nödvändiga förutsättningarna.
Då återstår bara att lösa problemet, använda dina kunskaper, och samtidigt se ett tydligt mål. En liten utmaning av din egen förmåga kommer också att göra dig gott. Uppgifter med medelsvåra hjälper dig att komma in i ett tillstånd av flyt mycket bättre än mycket svåra eller för lätta.
6 Att fokusera på nuet är nyckeln till produktivitet och lycka.
Ett tillstånd av flöde är när du undviker alla tankar som inte är relevanta för nuet och fokuserar helt på uppgiften.
De flesta har svårt att komma in i detta tillstånd, men det är värt att prova. Ju närmare du kommer full koncentration, desto mer får du gjort och desto gladare blir du.
Hur man tillämpar detta i livet
Det blir svårt för dig att helt koncentrera dig på en uppgift om du inte förstår vad flow är.
Barbara Fredrickson tror att det bästa sättet att bli lycklig och lära sig att fokusera på nuet är att utveckla vanan att meditera. Istället för att dricka te efter lunch, hitta en lugn plats och meditera i minst fem minuter – koncentrera dig på din andning och låt inga tankar.
7 Karisma ger verklig kraft
Även de tidigaste självhjälpsböckerna, som Dale Carnegies How to Win Friends and Influence People, nämner att det intryck du gör på andra är det mest kraftfulla verktyget i din arsenal. Men kom ihåg att andra människor, som psykopater, också använder detta.
Det är karisma, inte djävulsk charm eller handbojor, som får dig att falla under deras inflytande. Sådana människor har stor karisma och vet hur man använder den. Böckerna Snakes in Suits: How to Protect yourself from Psychopaths at Work av Pavel Babyak och Robert Hare och The Wisdom of Psychopaths av Kevin Dutton förklarar att psykopater ofta får makt på grund av sin magnetism.
Vad är det som är så speciellt med karisma? I boken ”Charisma. Hur man påverkar, övertygar och inspirerar” Olivia Fox Cabane säger att huvudkriteriet för karisma är intrycket av att du är starkare, rikare, mäktigare eller inflytelserik än andra, och använder denna styrka för att hjälpa dem.
Men detta är bara en aspekt av karisma. Att behandla människor med värme är också ett bra alternativ. Det enklaste rådet som har funnits sedan Carnegies dagar är att le.
Hur man tillämpar detta i livet
Du kan inte fejka karisma om du faktiskt inte känner de rätta känslorna – självförtroende, omtanke om människor, positivitet. Det finns dock en möjlighet att lura sig själv och bli mer karismatisk.
Ett enkelt sätt att känna sig mer självsäker inför en presentation eller ett möte är att föreställa sig att du är ett stort, starkt djur som en gorilla eller ett lejon. Våra hjärnor reagerar snabbt på fantasin eftersom den engagerar det limbiska systemet snabbare än den prefrontala cortex, där orsak-och-verkan relationer etableras. Ditt kroppsspråk kommer att förändras som svar på det imaginära djuret, så du kommer att se ut och känna dig mer karismatisk.