🧠 7 faktaa psykologiasta, jotka parantavat elämääsi 🧠
1 Olet irrationaalinen, mutta tämä voi olla etusi.
Useimmat ihmiset uskovat ajattelevansa loogisesti ja tekevänsä järkeviä päätöksiä. Monet viimeisten 10–15 vuoden aikana kirjoitetut kirjat kuitenkin kumoavat tämän väitteen.
Psykologi Daniel Kahnemanin kirja ”Think Slowly… Decide Fast” kertoo meille, että useimmat päätökset elämässämme tehdään sekunneissa ja perustuvat tunteisiin ja intuitioon. Tämä saa meidät joutumaan ansoihin ja selittää haavoittuvuuttamme manipuloinnille.
Mutta irrationaalisuus ei aina vahingoita meitä. Kirjassaan ”Pikapäätösten voima. Intuitio taidona” Malcolm Gladwell selittää, että intuitiivinen päätöksenteko auttaa meitä tekemään asioita, jotka eivät olisi mahdollisia ilman tätä kykyä.
Hyvä esimerkki on nopea päätöksenteko urheilussa, joka pakottaa ylittämään rationaalisen ajattelun ja toimimaan ajatteluprosessin ulkopuolella. Näin urheilijat voivat nähdä ilmassa lentävän pallon ja ottaa sen kiinni laskematta putoamisrataa ja -paikkaa. Tämä tieto ilman ajatuksia on irrationaalisuutta puhtaimmassa muodossaan.
Kuinka soveltaa tätä elämässä
Ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan, pohtimaan asiaa kaikilta puolilta ja tekemään harkitun päätöksen. Mutta meidän aikanamme, kun nopea kehitys tunkeutuu kaikille elämänalueille, päätöksenteko tapahtuu usein hetken kuumuudessa, ja tämä on normaalia.
Tietäen, että irrationaalinen mieli todella tekee päätöksiä, voit oppia valitsemaan nopeasti. Jos et pidä tietokonepeleistä tai urheilusta, jopa yksinkertainen ajastettu peli, kuten sanahaku, auttaa sinua kehittämään kykyä tehdä nopeita ja oikeita valintoja.
2 Aliarvioit kaaoksen ja onnen roolin
Nassim Nicholas Taleb todistaa kirjoissaan The Black Swan ja Fooled by Randomness ihmisille, että he:
- taipumus aliarvioida kaaoksen vaikutusta elämäänsä;
- käytä logiikkaa määrittääksesi, mitä tapahtui sen jälkeen, ja tee tämä myös silloin, kun tapahtuma oli onnettomuus.
Mutta mahdollisuus voi pelata käsissäsi. Kirjassaan Wisdom of Crowds James Surowiecki väittää, että joskus parasta, mitä voimme tehdä, on luottaa kollektiiviseen viisauteen.
Jos esimerkiksi haluat sijoittaa älykkäästi, paras vaihtoehto on kysyä satunnaisilta ihmisiltä, mitä brändejä he tuntevat, ja rakentaa sijoitussalkku heidän vastaustensa perusteella. Tämä satunnainen lähestymistapa auttaa sinua saamaan paljon enemmän kuin jos uskoisit rahasi välittäjälle.
Kuinka soveltaa tätä elämässä
Älä pelkää tehdä päätöksiä muiden ihmisten mielipiteiden perusteella. Jos esimerkiksi kohtaat ongelman työssäsi, kysy toisen osaston ihmisiltä, kuinka he ratkaisisivat ongelmasi. Jos haluat saada mielipiteitä uudesta tuotteestasi, kysy siitä satunnaisia asiakkaita.
3 Olet tarpeettoman pakkomielle lahjakkuudesta.
Se, että pidämme lahjakkuutta menestyksen pääkriteerinä, voidaan selittää halullamme etsiä syytä ja seurausta. Mutta monet tutkimukset osoittavat, että lahjakkuutta ei tarvita elämässä ja työssä menestymiseen.
Jeff Colvinin kirjoissa ”Talentilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa” ja ”Lopeta haaveilu, ole kiire!” Cal Newport osoittaa, että lahjakkuuden eduista huolimatta se ei ole kaikki, mitä menestymiseen tarvitaan.
Robert Greenen kirjassa Master of the Game kirjoittaja selittää, että menestys riippuu pitkälti kokemuksesta, harjoittelusta ja valitun toiminnan hallinnasta.
Lahjakkuuden puute on yksinkertaisesti tekosyy epäonnistumiselle valitsemassasi liiketoiminnassa.
Kuinka soveltaa tätä elämässä
Lahjakkuus on 90-prosenttisesti ihmisen itsensä luoma, ei luonnon antama. Valitse alue, jolla haluat menestyä ja ryhtyä töihin.
4 On luonnollista ajatella negatiivisesti, mutta voit muuttaa sitä.
Teoksessa How the Brain Works Steven Pinker selittää, että evoluution näkökulmasta ihmiset hyötyvät negatiivisesta ajattelusta. Tunteet kuten pelko ja viha suojelevat meitä saalistajilta ja vihollisilta, kun taas tunteet, kuten kiitollisuus ja ylpeys, ovat tappavia. Nämä tunteet on hyvä levätä ja nauttia elämästä, mutta ne eivät auta sinua selviytymään.
Toisaalta nykyaikainen tutkimus vahvistaa, että ihmiset elävät pidempään ja paremmin, jos ovat onnellisia. Positiiviset tunteet auttavat ehkäisemään sairauksia. Osoittautuu, että positiivisuus oli vaarallista luola-vanhemmillemme, mutta nykyajan ihmisille positiiviset tunteet ovat avain hyvään elämään.
Kirjassaan Positiivisuus Barbara Fredrickson paljastaa onnellisen elämän salaisuuden. Se koostuu positiivisista tunteista, jotka ovat kolme kertaa suurempia kuin negatiiviset. Psykologi Martin Seligmanin, How to Be Optimistic -kirjan kirjoittajan, mukaan jopa negatiivisin ihminen voi tulla onnelliseksi tekemällä yksinkertaisia harjoituksia.
Kuinka soveltaa tätä elämässä
Et vain sinä, vaan myös kaikki ympärilläsi olevat ihmiset ovat alttiita negatiivisuudelle. Jos olet johtaja, tiedä, että kaikilla tiimisi jäsenillä on negatiivinen ajattelutapa.
Panostamalla heidän hyvinvointiinsa lisäät tiimisi tuottavuutta ja estät vaihtuvuutta. Ja paras tapa tehdä tämä on kuunnella. Kysy, miltä heistä tuntuu työssä, mitä he haluaisivat muuttaa, mitä he kaipaavat, ja auta heitä parhaasi mukaan.
5 Rakastat työskentelyä, mutta et ymmärrä sitä
Amerikkalainen psykologi Mihaly Csikszentmihalyi kuvailee kirjassaan Flow: The Psychology of Optimal Experience flow tilaksi, jossa menetämme ajantajun ja nautimme nykyhetkestä. Koska flow yhdistää nautinnon ja edistymisen, juuri tämä tila antaa meille mahdollisuuden suoriutua todella hyvin.
Daniel Pinkin kirjan Drive: What Really Motivates Us mukaan ihmisillä on kyky, jota voidaan kutsua sisäiseksi motivaatioksi – halu tehdä jotain sisäisen tyytyväisyyden tunteen vuoksi.
Sisäinen motivaatio on ihmiselle luonnollista: olemme taipuvaisia toimimaan, työskentelemään tai ratkaisemaan ongelmia. Tämän tyyppistä motivaatiota on myös kädellisillä, jotka nauttivat ongelmien ratkaisemisesta ilman palkkiota tai syytä.
Joten miksi useimmat meistä näkevät työn rangaistuksena eikä leikkinä? Neil Fiore selittää kirjassaan The Easy Way to Stop Procrastinating, että menetämme kyvyn nauttia työstä koulussa. Jos kuitenkin luot oikean ajattelutavan, mikään ei estä sinua herättämästä henkiin sisäistä lastasi ja alkamasta taas nauttia työstä.
Kuinka soveltaa tätä elämässä
Paras asia, jonka voit tehdä päästäksesi virtaustilaan, on keskittyä ja poistaa häiriötekijät. Löydä mikä auttaa sinua keskittymään ja luo tarvittavat olosuhteet.
Sitten jää vain ratkaista ongelma käyttämällä taitojasi ja samalla nähdä selkeä tavoite. Pieni haaste omille kyvyillesi tekee myös hyvää. Keskivaikeusaste tehtävät auttavat sinua pääsemään flow-tilaan paljon paremmin kuin erittäin vaikeat tai liian helpot tehtävät.
6 Keskittyminen nykyhetkeen on avain tuottavuuteen ja onnellisuuteen.
Flow-tila on, kun vältät ajatuksia, jotka eivät liity nykyhetkeen, ja keskityt täysin käsillä olevaan tehtävään.
Useimpien ihmisten on vaikea päästä tähän tilaan, mutta se kannattaa yrittää. Mitä lähemmäs täydellistä keskittymistä saavutat, sitä enemmän saat valmiiksi ja sitä onnellisemmaksi tulet.
Kuinka soveltaa tätä elämässä
Sinun on vaikea keskittyä täysin tehtävään, jos et ymmärrä, mitä flow on.
Barbara Fredrickson uskoo, että paras tapa tulla onnelliseksi ja oppia keskittymään nykyhetkeen on kehittää meditaatiotapa. Sen sijaan, että juot teetä lounaan jälkeen, etsi rauhallinen paikka ja meditoi vähintään viisi minuuttia – keskity hengitykseen äläkä salli ajatuksia.
7 Karisma antaa todellista voimaa
Jopa varhaisimmat itseapukirjat, kuten Dale Carnegien How to Win Friends and Influence People, mainitsevat, että vaikutuksen, jonka teet muihin, on arsenaalisi tehokkain työkalu. Mutta muista, että myös muut ihmiset, kuten psykopaatit, käyttävät tätä.
Karisma, ei pirullinen hurmaa tai käsiraudat, saa sinut joutumaan heidän vaikutuksensa alle. Tällaisilla ihmisillä on suuri karisma ja he osaavat käyttää sitä. Pavel Babyakin ja Robert Haren kirjat Snakes in Suits: How to Protect yourself from Psychopaths at Work sekä Kevin Duttonin The Wisdom of Psychopaths selittävät, että psykopaatit saavat usein valtaa magnetisminsa ansiosta.
Mitä erikoista karismassa on? Kirjassa ”Karisma. Kuinka vaikuttaa, suostutella ja inspiroida” Olivia Fox Cabane sanoo, että karisman pääkriteeri on vaikutelma, että olet vahvempi, rikkaampi, voimakkaampi tai vaikutusvaltaisempi kuin muut, ja käytä tätä voimaa auttaaksesi heitä.
Mutta tämä on vain yksi karisma puoli. Ihmisten kohtelu lämmöllä on myös hyvä vaihtoehto. Yksinkertaisin neuvo, joka on ollut Carnegien päivistä lähtien, on hymyillä.
Kuinka soveltaa tätä elämässä
Et voi teeskennellä karismaa, jos et itse asiassa tunne oikeita tunteita – itseluottamusta, ihmisistä välittämistä, positiivisuutta. On kuitenkin yksi mahdollisuus pettää itseäsi ja tulla karismaattisemmaksi.
Helppo tapa tuntea itsevarmuutta ennen esitystä tai kokousta on kuvitella olevasi suuri, vahva eläin, kuten gorilla tai leijona. Aivomme reagoivat nopeasti mielikuvitukseen, koska se kytkeytyy limbiseen järjestelmään nopeammin kuin prefrontaalinen aivokuori, jossa syy-seuraus-suhteet muodostuvat. Kehonkielesi muuttuu vastauksena kuvitteelliseen eläimeen, joten näytät ja tunnet olosi karismaattisemmalta.