Comment programmer une journée

Comment faire une routine quotidienne?

Combien de fois le matin commence par un mal de tête et une sensation de malaise. Ce sont les conséquences d'une mauvaise routine quotidienne. Le fonctionnement normal d'une personne n'est pas seulement affecté par le sommeil, car beaucoup sont habitués à penser. Il est important de bien répartir toute la journée en phases et de s'en tenir à un horaire unique.

Acceptez comme un fait que la routine quotidienne est un organisme vivant. Et pour être en bonne santé, il doit fonctionner comme une horloge. Par analogie avec le corps humain. Si le rein, le cœur ne fonctionne pas dans le corps, une défaillance commence. La même chose se produit lorsque le sommeil, les repas et le repos disparaissent dans un horaire normal.

Comment faire une routine quotidienne – pourquoi c'est nécessaire

Si vous vous sentez bien maintenant, cela ne veut pas dire que ce sera toujours comme ça. La négligence envers soi-même a un effet cumulatif. Passé la jeunesse, le corps ne pourra plus renouveler activement avec ses ressources ce qu'il n'obtient pas à cause d'un mauvais régime. Les problèmes se manifesteront dans la capacité de travail, la santé, l'activité, les capacités mentales. Pour repousser l'apparition de ces moments, cela vaut la peine de commencer à prendre soin de soi dès le plus jeune âge. Pour ce faire, vous devez créer la bonne routine quotidienne.

Comment commencer

La conscience de l'importance est le premier point. Vient ensuite le travail détaillé. Comment créer une routine quotidienne pour ne pas connaître de restrictions et mener une vie active? Vous devez vous poser quelques questions et vous baser sur les réponses que vous recevez :

1. Combien de temps dure le temps de travail.
2. Quelle est la longueur de la route.
3. Temps requis pour les préparatifs du matin.
4. Combien d'heures faut-il pour qu'un bon sommeil soit alerte.
5. Responsabilités supplémentaires telles que les tâches de travail à l'extérieur, la cuisine, le nettoyage, la salle de sport et toute activité nécessitant du temps et de l'énergie.

Après avoir réalisé tous les points qui composent la journée, il devient déjà approximativement clair où se déplacer. Vous pouvez passer à autre chose.

Faire un plan

Ayant une idée approximative de l'emploi, vous pouvez faire un plan. C'est individuel, mais il y a des points de base, sous réserve desquels, la compilation ira plus facilement.

Rêve

Dormez 6 à 8 heures, selon vos besoins. Le début du sommeil devrait arriver avant 12 heures du soir. A ce moment, le moment le plus sombre de la journée, qui assure une production suffisante de mélatonine. Il s'ensuit que le sommeil devient plus fort, que la récupération a lieu en mode normal et que le corps se repose suffisamment avant une nouvelle journée.

10 minutes supplémentaires

Quelle que soit la densité de l'horaire, essayez d'ajouter du temps aux tâches et aux déplacements. Cela permet d'éviter le stress dû aux retards. Aussi, il permet de reprendre son souffle, de restaurer les pensées et les sentiments. Dans le rythme de vie moderne, il est difficile de saisir le moment d'être seul avec soi-même. En quittant de telles fenêtres, vous remplissez la journée d'espace libre. Il peut être utilisé pour la détente, le goûter, faire le ménage, penser à la journée et au bien-être.

Heure du matin

Le moment le plus productif et chargé de la journée. Les scientifiques ont prouvé que l'état qu'une personne éprouve dans la première heure après son réveil crée l'ambiance pour toute la journée. Organisez votre horaire de sommeil de manière à avoir une heure de repos avant de commencer à faire vos valises au travail. Consacrez ce temps à la méditation, à la lecture, à l'étude et à d'autres activités importantes.

Allumez le sport

Pour aimer l'activité physique, il faut vraiment en avoir envie. Le sport – c'est la vie. Mais parfois, il n'y a pas de temps pour cet aspect. Pour éviter les problèmes musculaires, prenez 5 à 10 minutes pour vous échauffer le matin. Des exercices simples qui aideront les muscles à se développer, le cœur à commencer à pomper le sang plus rapidement. De plus, vous pouvez vous réveiller plus rapidement même sans café.

Pendant la journée, essayez de faire des étirements. Même se lever, marcher autour du sol et faire quelques passages de haut en bas entre les étages améliorera déjà votre humeur et votre condition.

Le travail, le travail est une grande préoccupation

Le travail apporte de l'argent, c'est pourquoi les gens vont travailler. Mais tout ne peut pas être acheté avec de l'argent, par exemple la santé. Pour vous protéger, vous avez besoin d'un système. Faire une routine quotidienne au travail est tout aussi important que faire le travail à temps et avec qualité. Mais beaucoup de gens l'oublient. Voici comment faire un plan pour être efficace :

1. Venez à l'heure ou un peu plus tôt.
2. Respectez la journée de travail et ne vous surmenez pas.
3. Déjeunez et faites des pauses pour vous promener.
4. Lorsque vous quittez le travail, ne l'emportez pas avec vous.

Rappelez-vous que la vie ne se limite pas au bureau. Après une journée de travail, allez à la salle de sport, faites du shopping ou promenez-vous dans le parc. Utilisez votre temps libre pour réfléchir à votre vie, pas à des projets professionnels.

Faire une routine quotidienne est tout aussi important pour un homme que pour une femme. Le travail en dehors du bureau doit également être correctement structuré.

Prendre soin de soi et de ses proches

Les adultes, qui élaborent un plan pour eux-mêmes, le jettent parfois sur les enfants. Beaucoup essaient de programmer l'enfant aussi étroitement que possible, afin qu'il ne perde pas de temps en vain. Mais les enfants ne sont pas des adultes et leur routine devrait être différente.

Pour élever correctement un enfant, vous devez lui apprendre la bonne structuration du temps. Utilisez-vous comme exemple pour expliquer les points importants.

Lorsque vous organisez l'emploi du temps de votre enfant, organisez-le de manière à ce qu'il ait des heures libres. C'est la particularité du temps des enfants. Après avoir fréquenté l'école et les clubs, il devrait recevoir une part de repos. Après les cours, au moins 2 heures doivent s'écouler avant de faire les devoirs. Apprenez à votre enfant à faire le ménage, mais n'occupez pas son temps libre avec lui.

La bonne routine quotidienne pour un étudiant :

1. Montée.
2. L'école.
3. Tasses.
4. Repos.
5. Devoirs.
6. Repos.
7. Travaux ménagers.

Avec le bon plan, vous pouvez élever un enfant responsable et discipliné. Les connaissances sur la valeur du temps acquises dans l'enfance sont imprimées pour la vie.

Conclusion

Les gens sont des êtres sociaux. L'utilisation de méthodes de travail de partage du temps augmente le bien-être et les relations avec les proches. S'il n'y a pas assez de temps pour la communication, l'auto-éducation et le développement, pensez-y. Mauvaise santé, mauvaise humeur et hâte constante – affectent négativement le présent et l'avenir. Utilisez l'ordre pour améliorer l'efficacité.