🔄 Dlaczego nawyki są ważniejsze od celów: proste wskazówki 🎯
Każdy z nas ma cele, małe lub duże, które chce osiągnąć w określonym czasie. Niektórzy marzą o zarobieniu pierwszego miliona w wieku 30 lat, inni zaś o utracie wagi do lata. Nawyki po cichu kontrolują nasze życie i wpływają na nasze zachowanie. Dobre nawyki pomagają Ci osiągnąć swoje cele, podczas gdy złe nawyki Ci przeszkadzają.
Po pierwsze, zapomnij o inspiracji. Nawyk jest bardziej niezawodny. Ona będzie twoim wsparciem, niezależnie od tego, czy jesteś zainspirowany, czy nie. Nawyk to konsekwencja w praktyce.
Co jest złego w wyznaczaniu celów?
Decydując się na zmianę czegoś w życiu, stawiamy sobie nowy cel. Ale to podejście ma również wady.
Cele mają swój termin
Dlatego po osiągnięciu określonego celu wielu wraca do punktu wyjścia. Człowiek przebiega maraton, a potem zapomina o treningu. Ktoś traci zbędne kilogramy i świętuje to zwycięstwo ciastem.
Cele zależą od czynników, na które czasami nie mamy wpływu.
Dlatego po osiągnięciu określonego celu wielu wraca do punktu wyjścia. Człowiek przebiega maraton, a potem zapomina o treningu. Ktoś traci nadwagę i świętuje to zwycięstwo ciastem.
Cele zależą od siły woli i samodyscypliny
Charles Duhigg, autor książki „ Siła nawyku”. Dlaczego żyjemy i pracujemy w ten, a nie inny sposób” – pisze: „Siła woli to nie tylko umiejętność. To mięsień, który podobnie jak mięśnie rąk i nóg męczy się ciężką pracą, przez co brakuje nam sił do kolejnych zadań.
Wyznaczanie celów nas demotywuje
Badania pokazują, że ludzki mózg może mylić wyznaczanie celu z jego osiągnięciem. Odprężamy się i zaczynamy wierzyć, że cel został już osiągnięty i nie ma już do czego dążyć. Jest to szczególnie widoczne, gdy mówimy o tym innym osobom.
Jakie są korzyści z nawyków?
Nawyk jest skrzyżowaniem wiedzy, umiejętności i pragnień.
Stephena Covey’a
autor książki Siedem nawyków skutecznego działania Kiedy robimy coś z nawyku, oznacza to, że robimy to automatycznie, bez zastanowienia. W ten sposób cel osiąga się stopniowo, niezauważalnie i łatwo. To systematyczne podejście ma swoje zalety.
Nawyki przekraczają nasze cele
Ktoś postanowił napisać powieść. Postanawia pisać 200 słów dziennie. Osiągnięcie celu zajmie mu 250 dni. Całkiem łatwe zadanie. Ale czasami możesz napisać 1000 lub więcej słów na raz. Stopniowo stanie się to nawykiem. Dzięki temu książka będzie gotowa dużo szybciej.
Nawyki przychodzą nam z łatwością
Wyrobienie nowego nawyku zajmuje 30 dni. To właśnie w tym okresie przyzwyczajamy się do wykonywania określonej czynności każdego dnia.
Nawyki kształtują nasze życie
Całe nasze życie składa się z nawyków, których prawie nie zauważamy. Według badań Charlesa Duhigga około 40% codziennych czynności wykonujemy z przyzwyczajenia. Mogą być subtelne, ale kształtują naszą osobowość.
Nasze życie, choć ma pewną formę, nadal składa się głównie z nawyków – praktycznych, emocjonalnych, intelektualnych – nawyków, które nieodparcie prowadzą nas do naszego przeznaczenia, niezależnie od tego, jakie ono będzie.
Williama Jamesa
Amerykański psycholog, filozof Jeśli nawyk jest zakorzeniony w charakterze danej osoby, będzie ją nosił przez całe życie.
Nawyki zmieniają styl życia
Niektóre nawyki mogą radykalnie zmienić nasze zwykłe zachowanie. Duhigg nazywa te „podstawowe nawyki”. Na przykład codzienne ćwiczenia mogą zachęcić osobę do zdrowego odżywiania się i rzucenia picia i palenia.
Jak działa podejście systemowe
Wiele osób odnoszących sukcesy zauważa, że skupiając się nie na wyznaczaniu celów, ale na kształtowaniu nawyków, poprawiamy swoje życie.
Warren Buffett, amerykański miliarder, codziennie czyta, doskonaląc swoje umiejętności i wiedzę. Stephen King pisze codziennie 1000 słów. Kenijski lekkoatleta Eliud Kipchoge po każdej sesji treningowej robi notatki, identyfikując i analizując słabe strony, nad którymi należy popracować. Takie nawyki dają niesamowite rezultaty i zmieniają nasz mózg.
Jeśli chcemy osiągnąć cel, powinniśmy starać się poświęcić swój czas nie na jego wyznaczanie, ale na kształtowanie przydatnych nawyków.