🔄 Varför vanor är viktigare än mål: enkla tips 🎯

Var och en av oss har mål, små som stora, som vi vill uppnå under en viss tidsperiod. Vissa människor drömmer om att tjäna sin första miljon vid 30 års ålder, medan andra drömmer om att gå ner i vikt till sommaren. Vanor styr tyst våra liv och påverkar vårt beteende. Bra vanor hjälper dig att nå dina mål, medan dåliga vanor hindrar dig.

Först, glöm inspiration. Vanan är mer pålitlig. Hon kommer att vara ditt stöd, oavsett om du blir inspirerad eller inte. Vana är konsekvens i praktiken.

Vad är det för fel med att sätta upp mål?

När vi bestämmer oss för att förändra något i livet sätter vi ett nytt mål för oss själva. Men detta tillvägagångssätt har också nackdelar.

Mål har en deadline

Det är därför, efter att ha uppnått ett visst mål, återvänder många till där de började. En person springer ett maraton och glömmer sedan bort träningen. Någon går ner i övervikt och firar denna seger med en tårta.

Mål beror på faktorer som ibland ligger utanför vår kontroll.

Det är därför många, efter att ha uppnått ett visst mål, återvänder till där de började. En person springer ett maraton och glömmer sedan bort träningen. Någon går ner i övervikt och firar denna seger med en tårta.

Mål beror på viljestyrka och självdisciplin

Charles Duhigg, författare till The Power of Habit. Varför vi lever och arbetar på det här sättet och inte på annat sätt”, skriver: ”Viljestyrka är inte bara en färdighet. Det här är en muskel som, precis som musklerna i armar och ben, blir trötta av hårt arbete, vilket ger oss mindre styrka för efterföljande uppgifter.”

Att sätta upp mål demotiverar oss

Forskning visar att den mänskliga hjärnan kan blanda ihop att sätta ett mål med att uppnå det. Vi slappnar av och börjar tro att målet redan är uppnått och det finns inget mer att sträva efter. Detta är särskilt tydligt när vi berättar om det för andra.

Vilka är fördelarna med vanor?

Vana är skärningspunkten mellan kunskap, skicklighet och lust.

Stephen Covey

författare till The Seven Habits of Highly Effective People När vi gör något av vana betyder det att vi gör det automatiskt, utan att tänka. På så sätt uppnås målet gradvis, omärkligt och enkelt. Detta systematiska tillvägagångssätt har sina fördelar.

Vanor överträffar våra mål

Någon gav sig i kast med att skriva en roman. Han bestämmer sig för att skriva 200 ord om dagen. Det kommer att ta honom 250 dagar att uppnå sitt mål. Ganska lätt uppgift. Men ibland kan du skriva 1 000 eller fler ord åt gången. Gradvis kommer detta att bli en vana. Som ett resultat kommer boken att bli klar mycket tidigare.

Vanor kommer lätt för oss

Det tar 30 dagar att skapa en ny vana. Det är under denna tidsperiod som vi vänjer oss vid att utföra en viss handling varje dag.

Vanor formar våra liv

Hela vårt liv består av vanor som vi knappt lägger märke till. Enligt forskning av Charles Duhigg utför vi cirka 40% av våra dagliga aktiviteter av vana. De kan vara subtila, men de formar vår personlighet.

Vårt liv, även om det har en viss form, består fortfarande huvudsakligen av vanor – praktiska, känslomässiga, intellektuella – vanor som oemotståndligt leder oss till vårt öde, vilket ödet än kan visa sig vara.

William James

Amerikansk psykolog, filosof Om en vana är inarbetad i en persons karaktär, kommer han att bära den under hela sitt liv.

Vanor förändrar livsstil

Vissa vanor kan radikalt förändra vårt vanliga beteende. Duhigg kallar dessa ”kärnvanor”. Till exempel kan daglig träning uppmuntra en person att äta hälsosamt och sluta dricka och röka.

Hur systemansatsen fungerar

Många framgångsrika människor noterar att vi förbättrar våra liv genom att inte fokusera på att sätta upp mål, utan på att skapa vanor.

Warren Buffett, den amerikanske miljardären, läser varje dag och förbättrar sina färdigheter och kunskaper. Stephen King skriver 1 000 ord om dagen varje dag. Den kenyanska friidrottaren Eliud Kipchoge tar anteckningar efter varje träningspass och identifierar och analyserar svagheter som behöver arbetas med. Sådana vanor leder till fantastiska resultat och förändrar vår hjärna.

Om vi ​​vill uppnå ett mål bör vi försöka ägna vår tid åt att inte sätta det, utan på att skapa användbara vanor.