🧠 7 fatti dalla psicologia che miglioreranno la tua vita 🧠
1 Sei irrazionale, ma questo può essere il tuo vantaggio.
La maggior parte delle persone crede di pensare in modo logico e di prendere decisioni razionali. Tuttavia, molti libri scritti negli ultimi 10-15 anni confutano questa affermazione.
Il libro dello psicologo Daniel Kahneman “Pensa lentamente… Decidi velocemente” ci dice che la maggior parte delle decisioni nella nostra vita vengono prese in pochi secondi e si basano su emozioni e intuizione. Ciò ci fa cadere in trappole e spiega la nostra vulnerabilità alla manipolazione.
Ma l’irrazionalità non sempre ci danneggia. Nel suo libro “Il potere delle decisioni istantanee. L'intuizione come abilità” Malcolm Gladwell spiega che il processo decisionale intuitivo ci aiuta a fare cose che non sarebbero possibili senza questa capacità.
Un buon esempio è il processo decisionale rapido nello sport, che ti costringe ad andare oltre il pensiero razionale e ad agire oltre il tuo processo mentale. Ciò consente agli atleti di vedere la palla volare in aria e di riprenderla senza calcolare la traiettoria e il luogo della caduta. Questa conoscenza senza pensieri è l'irrazionalità nella sua forma più pura.
Come applicarlo nella vita
Le persone sono abituate a prendersi del tempo per pensare, a considerare una questione da tutti i lati e a prendere una decisione ponderata. Ma ai nostri tempi, quando il rapido sviluppo penetra in tutte le sfere della vita, il processo decisionale spesso avviene nella foga del momento, e questo è normale.
Sapendo che la mente irrazionale prende effettivamente le decisioni, puoi imparare a scegliere rapidamente. Se non ti piacciono i giochi per computer o gli sport, anche un semplice gioco a tempo come l'abbinamento di parole ti aiuterà a sviluppare la capacità di fare scelte rapide e corrette.
2 Sottovaluti il ruolo del caos e della fortuna
Nassim Nicholas Taleb, nei suoi libri The Black Swan e Fooled by Randomness, dimostra alle persone che:
- tendono a sottovalutare l'impatto del caos sulle loro vite;
- usa la logica per determinare cosa è successo dopo che è successo, e fallo anche quando l'evento è stato un incidente.
Ma il caso può giocare a tuo favore. Nel suo libro Wisdom of Crowds, James Surowiecki sostiene che a volte la cosa migliore che possiamo fare è fidarci della saggezza collettiva.
Ad esempio, se vuoi investire in modo intelligente, l’opzione migliore è chiedere a persone a caso quali marchi conoscono e costruire un portafoglio di investimenti in base alle loro risposte. Questo approccio casuale ti aiuterà a ottenere molto di più che se affidassi i tuoi soldi a un broker.
Come applicarlo nella vita
Non aver paura di prendere decisioni basandoti sulle opinioni degli altri. Ad esempio, se riscontri un problema sul lavoro, chiedi alle persone di un altro dipartimento come risolverebbero il tuo problema. Se vuoi ottenere opinioni sul tuo nuovo prodotto, chiedi informazioni a clienti casuali.
3 Sei inutilmente ossessionato dal talento.
Il fatto che consideriamo il talento il criterio principale per il successo può essere spiegato dal nostro desiderio di cercare causa ed effetto. Ma molti studi dimostrano che il talento non è necessario per avere successo nella vita e nel lavoro.
Nei libri “Il talento non c’entra niente” di Jeff Colvin e “Smetti di sognare, datti da fare!” Cal Newport dimostra che, nonostante i vantaggi del talento, non è tutto ciò che serve per avere successo.
Nel libro Master of the Game di Robert Greene, l'autore spiega che il successo dipende in gran parte dall'esperienza, dalla pratica e dalla padronanza dell'attività scelta.
La mancanza di talento è semplicemente una scusa per non avere successo nell’attività che scegli.
Come applicarlo nella vita
Il talento è creato al 90% dall'uomo stesso e non è dato dalla natura. Scegli un'area in cui vuoi avere successo e mettiti al lavoro.
4 È naturale pensare negativamente, ma puoi cambiarlo.
In How the Brain Works, Steven Pinker spiega che da una prospettiva evolutiva, gli esseri umani traggono vantaggio dal pensiero negativo. Emozioni come la paura e la rabbia ci proteggono dai predatori e dai nemici, mentre emozioni come la gratitudine e l'orgoglio sono mortali. Queste emozioni sono utili per sdraiarsi e godersi la vita, ma non ti aiuteranno a sopravvivere.
D’altro canto, la ricerca moderna conferma che le persone vivono più a lungo e meglio se sono felici. Le emozioni positive aiutano anche a prevenire le malattie. Si scopre che la positività era pericolosa per i nostri antenati delle caverne, ma per le persone moderne le emozioni positive sono la chiave per una buona vita.
Nel suo libro Positività, Barbara Fredrickson rivela il segreto di una vita felice. Consiste nel fatto che le emozioni positive sono tre volte maggiori di quelle negative. Secondo lo psicologo Martin Seligman, autore del libro How to Be Optimistic, anche la persona più negativa può diventare felice facendo semplici esercizi.
Come applicarlo nella vita
Non solo tu, ma anche tutte le persone intorno a te sono inclini alla negatività. Se sei un leader, sappi che tutti nella tua squadra hanno una mentalità negativa.
Investendo nel loro benessere, aumenti la produttività del tuo team e previeni il turnover. E il modo migliore per farlo è ascoltare. Chiedi come si sentono al lavoro, cosa vorrebbero cambiare, cosa manca e aiutali nel miglior modo possibile.
5 Ti piace lavorare, ma non te ne rendi conto
Nel suo libro Flow: The Psychology of Optimal Experience, lo psicologo americano Mihaly Csikszentmihalyi descrive il flusso come uno stato in cui perdiamo la cognizione del tempo e godiamo del momento presente. Poiché il flusso unisce piacere e progresso, è questo stato che ci consente di ottenere risultati davvero buoni.
Secondo il libro Drive: What Really Motivates Us di Daniel Pink, le persone hanno una capacità che può essere chiamata motivazione intrinseca: il desiderio di fare qualcosa a causa di un sentimento di soddisfazione interiore.
La motivazione intrinseca è naturale per gli esseri umani: siamo predisposti ad agire, lavorare o risolvere problemi. Questo tipo di motivazione esiste anche nei primati, a cui piace risolvere i problemi senza alcuna ricompensa o motivo.
Allora perché la maggior parte di noi vede il lavoro come una punizione piuttosto che come un gioco? Neil Fiore, nel suo libro The Easy Way to Stop Procrastinating, spiega che a scuola perdiamo la capacità di goderci il lavoro. Tuttavia, se crei la giusta mentalità, nulla ti impedirà di resuscitare il tuo bambino interiore e di ricominciare a goderti il lavoro.
Come applicarlo nella vita
La cosa migliore che puoi fare per entrare in uno stato di flusso è concentrarti ed eliminare le distrazioni. Trova ciò che ti aiuta a concentrarti e crea le condizioni necessarie.
Quindi non resta che risolvere il problema, utilizzando le proprie capacità, e allo stesso tempo vedere un obiettivo chiaro. Anche una piccola sfida alle tue capacità ti farà bene. I compiti di media difficoltà ti aiutano a entrare in uno stato di flusso molto meglio di quelli molto difficili o troppo facili.
6 Concentrarsi sul momento presente è la chiave per la produttività e la felicità.
Uno stato di flusso è quando eviti tutti i pensieri che non sono rilevanti per il momento presente e ti concentri completamente sul compito da svolgere.
La maggior parte delle persone trova difficile entrare in questo stato, ma vale la pena provarci. Più ti avvicini alla piena concentrazione, più riuscirai a fare e più diventerai felice.
Come applicarlo nella vita
Sarà difficile per te concentrarti completamente su un compito se non capisci cos'è il flusso.
Barbara Fredrickson crede che il modo migliore per diventare felici e imparare a concentrarsi sul momento presente sia sviluppare l'abitudine alla meditazione. Invece di bere il tè dopo pranzo, trova un posto tranquillo e medita per almeno cinque minuti: concentrati sul respiro e non permettere alcun pensiero.
7 Il carisma dà il vero potere
Anche i primi libri di auto-aiuto, come How to Win Friends and Influence People di Dale Carnegie, menzionano che l'impressione che fai sugli altri è lo strumento più potente nel tuo arsenale. Ma ricorda che anche altre persone, come gli psicopatici, lo usano.
È il carisma, non gli incantesimi diabolici o le manette, che ti fa cadere sotto la loro influenza. Queste persone hanno un grande carisma e sanno come usarlo. I libri Snakes in Suits: How to Protectself from Psychopaths at Work di Pavel Babyak e Robert Hare e The Wisdom of Psychopaths di Kevin Dutton spiegano che gli psicopatici spesso acquisiscono potere a causa del loro magnetismo.
Cosa c'è di così speciale nel carisma? Nel libro “Carisma. Come influenzare, persuadere e ispirare” Olivia Fox Cabane afferma che il criterio principale del carisma è l'impressione di essere più forte, più ricco, più potente o influente degli altri, e di usare questa forza per aiutarli.
Ma questo è solo un aspetto del carisma. Anche trattare le persone con calore è una buona opzione. Il consiglio più semplice che esiste dai tempi della Carnegie è sorridere.
Come applicarlo nella vita
Non puoi fingere il carisma se non provi effettivamente i sentimenti giusti: fiducia in te stesso, attenzione alle persone, positività. Tuttavia, c’è un’opportunità per ingannare te stesso e diventare più carismatico.
Un modo semplice per sentirti più sicuro prima di una presentazione o di un incontro è immaginare di essere un animale grande e forte come un gorilla o un leone. Il nostro cervello risponde rapidamente all’immaginazione perché attiva il sistema limbico più velocemente della corteccia prefrontale, dove vengono stabilite le relazioni di causa-effetto. Il tuo linguaggio del corpo cambierà in risposta all'animale immaginario, quindi sembrerai e ti sentirai più carismatico.