⚡ Gestão de energia: 3 truques para aumentar a produtividade 🔋
O ritmo de vida está se acelerando e o gerenciamento de energia tornou-se uma habilidade necessária ao homem moderno. Você quer realizar mais e viver ao máximo? Isso é real. Sabemos como acompanhar o ritmo de uma cidade grande e compartilhar novos conhecimentos neste artigo.
Gestão de energia começa com o ritmo
Tony Schwartz, América, sabe como encontrar o seu ritmo e sincronizá-lo com o resto do mundo,
Quando você encontra seu ritmo, isso é um solo. Quando você consegue tocar com o resto do mundo, é uma sinfonia. Mas para Schwartz tudo é um pouco mais simples: ele acredita que basta aprender a ser rítmico por 24 horas, ou até menos. Basta uma jornada de trabalho para encontrar o ritmo e desenvolver uma estratégia para não se perder. Por ritmicidade, o publicitário entende a capacidade de repor as energias ao longo do dia. Você já jogou jogos de computador? Se sim, então você pode facilmente imaginar a escala de vida do personagem. Se você não reabastecer durante um nível, você não passará. E em todo o local kits de primeiros socorros e outros bônus espalhados que ajudam o personagem a permanecer literalmente no jogo. Você pode organizar seu dia de trabalho da mesma forma que um desenvolvedor de localização: crie áreas de relaxamento para você ou encontre minutos livres onde você só pode relaxar. Podem ser pausas curtas. O principal aqui não é a duração, mas a frequência.
Trabalhar para o abate não é uma opção
Açúcar é inimigo de quem quer assumir o controle da gestão energética
O açúcar é energia rápida. Você pode beber um chá forte com açúcar e sua vida e trabalho ficarão mais fáceis de repente, mas depois de meia hora você sentirá um forte fluxo de energia. Para evitar mudanças repentinas de comida para apatia, coma frutas ou nozes durante os intervalos. E se quiser beber, opte por água limpa, mas sem gás. Para ampliar seus horizontes, pesquise na Internet para descobrir quanto açúcar existe nos alimentos que você ingere regularmente.
A gestão de energia se estende ao sono
Seguindo a lógica do famoso ditado, você não é apenas o que come, mas também como dorme. Se você não consegue descansar durante o sono, tem poucas chances de que durante o dia seja observado o ritmo de toda a jornada de trabalho que você verificou no dia anterior.
Pratique uma boa higiene do sono
Encontre as condições ideais para uma noite de descanso. Talvez você nunca tenha ventilado seu quarto antes de ir para a cama. Experimente. O ar fresco tem um efeito benéfico no adormecimento. Em que horas você dorme melhor? Existem cálculos padrão, mas você pode ter suas próprias fases de sono e seu próprio intervalo de descanso. Quando você se sente confortável para terminar sua última refeição? Você vai para a cama com o estômago cheio ou prefere jejuar? Ambos podem impactar negativamente o seu sono em geral.