⚡ Gestion de l’énergie : 3 astuces pour augmenter la productivité 🔋
Le rythme de la vie s’accélère et la gestion de l’énergie est devenue une compétence nécessaire à l’homme moderne. Voulez-vous accomplir plus et vivre pleinement? C’est réel. Nous savons suivre le rythme d’une grande ville et partager de nouvelles connaissances dans cet article.
La gestion de l’énergie commence par le rythme
Tony Schwartz, journaliste et écrivain américain, sait trouver son rythme et le synchroniser avec le reste du monde.
Quand tu trouves ton rythme, c’est un solo. Quand on arrive à jouer avec le reste du monde, c’est une symphonie. Mais pour Schwartz, tout est un peu plus simple: il estime qu’il suffit d’apprendre à être rythmé pendant 24 heures, voire moins. Une journée de travail suffit pour trouver son rythme et élaborer une stratégie pour ne pas se perdre. Par rythmicité, le publiciste entend la capacité à retrouver de l’énergie tout au long de la journée. Avez-vous déjà joué à des jeux informatiques? Si oui, alors vous pouvez facilement imaginer l’échelle de vie du personnage. Si vous ne le reconstituez pas pendant un niveau, vous ne le réussirez pas. Et partout dans le lieu, il y a généralement des trousses de premiers secours et d’autres bonus dispersés qui aident le personnage à rester littéralement dans le jeu. Vous pouvez organiser votre journée de travail de la même manière qu’un promoteur immobilier: créez-vous des espaces de détente ou trouvez des minutes libres pendant lesquelles vous ne pourrez que vous détendre. Il peut s’agir de courtes pauses. L’essentiel ici n’est pas leur durée, mais leur fréquence.
Travailler pour l’abattage n’est pas une option
Le sucre est l’ennemi de ceux qui veulent prendre le contrôle de la gestion de l’énergie
Le sucre est une énergie rapide. Vous pouvez boire du thé fort avec du sucre et votre vie et votre travail deviendront soudainement plus faciles, mais après une demi-heure, vous ressentirez une forte sortie d’énergie. Pour éviter les changements soudains de gourmandise à l’apathie, mangez des fruits ou des noix pendant les pauses. Et si vous voulez boire, choisissez de l’eau propre, mais sans gaz. Pour élargir vos horizons, recherchez sur Internet la quantité de sucre contenue dans les aliments que vous consommez régulièrement.
La gestion de l’énergie s’étend au sommeil
Suivant la logique du célèbre dicton, vous n’êtes pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la façon dont vous dormez. Si vous ne pouvez pas vous reposer pendant votre sommeil, vous avez très peu de chances que pendant la journée le rythme de toute la journée de travail que vous avez vérifié la veille soit respecté.
Adoptez une bonne hygiène du sommeil
Trouvez les conditions optimales pour une nuit de repos. Peut-être n’avez-vous jamais aéré votre chambre avant de vous coucher. Essayez-le. L’air frais a un effet bénéfique sur l’endormissement. À quelles heures dormez-vous le mieux? Il existe des calculs standards, mais vous pouvez avoir vos propres phases de sommeil et votre propre intervalle de repos. Quand vous sentez-vous à l’aise pour terminer votre dernier repas ? Vous couchez-vous le ventre plein ou préférez-vous jeûner? Les deux peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil en général.