⚡ Gestione dell’energia: 3 trucchi per aumentare la produttività 🔋
Il ritmo della vita sta accelerando e la gestione dell'energia è diventata un'abilità necessaria per l'uomo moderno. Vuoi ottenere di più e vivere al massimo? Questo è reale. Sappiamo come catturare il ritmo di una grande città e condividere nuove conoscenze in questo articolo.
La gestione energetica inizia dal ritmo
Tony Schwartz, giornalista e scrittore americano, sa come trovare il tuo ritmo e sincronizzarlo con il resto del mondo.
Quando trovi il tuo ritmo, è un assolo. Quando riesci a suonare con il resto del mondo, è una sinfonia. Ma per Schwartz tutto è un po’ più semplice: crede che basti imparare a essere ritmico per 24 ore, o anche meno. Basta una giornata lavorativa per ritrovare il proprio ritmo e sviluppare una strategia su come non perdersi. Per ritmicità il pubblicista intende la capacità di ripristinare l'energia durante il giorno. Hai mai giocato ai videogiochi? Se sì, allora puoi facilmente immaginare la scala della vita del personaggio. Se non lo riempi durante un livello, non lo supererai. E in tutta la location sono kit di pronto soccorso e altri bonus sparsi che aiutano il personaggio a rimanere letteralmente nel gioco. Puoi organizzare la tua giornata lavorativa come un location builder: creati delle aree relax o trova dei minuti liberi in cui puoi solo rilassarti. Queste potrebbero essere brevi pause. La cosa principale qui non è la loro durata, ma la loro frequenza.
Lavorare per la macellazione non è un'opzione
Lo zucchero è il nemico di chi vuole prendere il controllo della gestione energetica
Lo zucchero è energia veloce. Puoi bere un tè forte con lo zucchero e la tua vita e il tuo lavoro diventeranno improvvisamente più facili, ma dopo mezz'ora sentirai un forte deflusso di energia. Per evitare cambiamenti improvvisi dalla buona cucina all'apatia, mangia frutta o noci durante le pause. E se vuoi bere, scegli l'acqua pulita, ma senza gas. Per ampliare i tuoi orizzonti, cerca in Internet la quantità di zucchero presente negli alimenti che mangi regolarmente.
La gestione energetica si estende al sonno
Seguendo la logica del famoso detto, non sei solo ciò che mangi, ma anche come dormi. Se non riesci a riposare nel sonno, hai pochissime possibilità che durante la giornata venga rispettato il ritmo dell'intera giornata lavorativa che hai verificato il giorno prima.
Pratica una buona igiene del sonno
Trova le condizioni ottimali per il riposo notturno. Forse non hai mai ventilato la tua stanza prima di andare a letto. Provatelo. L'aria fresca ha un effetto benefico sull'addormentarsi. In quali ore dormi meglio? Esistono calcoli standard, ma potresti avere le tue fasi di sonno e il tuo intervallo di riposo. Quando ti senti a tuo agio nel finire il tuo ultimo pasto? Vai a letto a pancia piena o preferisci digiunare? Entrambi possono avere un impatto negativo sul sonno in generale.