⚡ Energiemanagement: 3 Tricks zur Steigerung der Produktivität 🔋
Der Lebensrhythmus beschleunigt sich und Energiemanagement ist zu einer Fähigkeit geworden, die für den modernen Menschen notwendig ist. Möchten Sie mehr erreichen und in vollen Zügen leben? Das ist echt. Wir wissen, wie man den Rhythmus einer Großstadt einfängt und geben in diesem Artikel neues Wissen weiter.
Energiemanagement beginnt mit Rhythmus
Tony Schwartz, ein amerikanischer Journalist und Autor, weiß, wie man seinen Rhythmus findet und ihn mit dem Rest der Welt synchronisiert.
Wenn du deinen Rhythmus findest, ist das ein Solo. Wenn man es schafft, mit dem Rest der Welt zu spielen, ist es eine Symphonie. Aber für Schwartz ist alles etwas einfacher: Er glaubt, dass es ausreicht, 24 Stunden oder noch weniger zu lernen, rhythmisch zu sein. Ein Arbeitstag reicht aus, um Ihren Rhythmus zu finden und eine Strategie zu entwickeln, wie Sie sich nicht verlaufen. Unter Rhythmik versteht der Publizist die Fähigkeit, den ganzen Tag über Energie wiederherzustellen. Haben Sie jemals Computerspiele gespielt? Wenn ja, dann können Sie sich den Lebensumfang der Figur leicht vorstellen. Wenn Sie es während eines Levels nicht auffüllen, werden Sie es nicht bestehen. Und zwar im gesamten Standort in der Regel Erste-Hilfe-Sets und andere Boni verstreut, die dem Charakter helfen, im wahrsten Sinne des Wortes im Spiel zu bleiben. Sie können Ihren Arbeitstag wie ein Standortentwickler gestalten: Schaffen Sie sich Entspannungsbereiche oder finden Sie freie Minuten, in denen Sie nur entspannen können. Dabei kann es sich um kurze Pausen handeln. Dabei kommt es nicht auf die Dauer, sondern auf die Häufigkeit an.
Für die Schlachtung zu arbeiten ist keine Option
Zucker ist der Feind derer, die das Energiemanagement in die Hand nehmen wollen
Zucker ist schnelle Energie. Sie können starken Tee mit Zucker trinken und Ihr Leben und Ihre Arbeit werden plötzlich einfacher, aber nach einer halben Stunde werden Sie einen starken Energieausfluss spüren. Um einen plötzlichen Wechsel von Essenslust zu Apathie zu vermeiden, essen Sie in den Pausen Obst oder Nüsse. Und wenn Sie trinken möchten, wählen Sie sauberes Wasser, aber ohne Gas. Um Ihren Horizont zu erweitern, recherchieren Sie im Internet, um herauszufinden, wie viel Zucker in den Lebensmitteln enthalten ist, die Sie regelmäßig essen.
Das Energiemanagement erstreckt sich auch auf den Schlaf
Der Logik des berühmten Sprichworts folgend: Du bist nicht nur das, was du isst, sondern auch, wie du schläfst. Wenn Sie im Schlaf nicht zur Ruhe kommen können, ist die Chance, dass tagsüber der Rhythmus des gesamten Arbeitstages eingehalten wird, den Sie am Vortag überprüft haben, sehr gering.
Achten Sie auf gute Schlafhygiene
Finden Sie die optimalen Bedingungen für eine Nachtruhe. Vielleicht haben Sie Ihr Zimmer vor dem Schlafengehen noch nie gelüftet. Probieren Sie es aus. Frische Luft wirkt sich positiv auf das Einschlafen aus. Zu welchen Zeiten schläft man am besten? Es gibt Standardberechnungen, aber Sie können Ihre eigenen Schlafphasen und Ihr eigenes Ruheintervall haben. Wann fühlen Sie sich wohl, wenn Sie Ihre letzte Mahlzeit beendet haben? Gehen Sie mit vollem Magen zu Bett oder fasten Sie lieber? Beides kann Ihren Schlaf insgesamt negativ beeinflussen.