⚡ Zarządzanie energią: 3 triki na zwiększenie produktywności 🔋
Rytm życia przyspiesza, a zarządzanie energią stało się umiejętnością niezbędną współczesnemu człowiekowi. Chcesz osiągnąć więcej i żyć pełnią życia? To jest prawdziwe. Wiemy jak złapać rytm wielkiego miasta i podzielić się nową wiedzą w tym artykule.
Zarządzanie energią zaczyna się od rytmu
Tony Schwartz, amerykański dziennikarz i pisarz, wie, jak odnaleźć swój rytm i zsynchronizować go z resztą świata.
Kiedy odnajdziesz swój rytm, jest to solo. Kiedy uda ci się zagrać z resztą świata, jest to symfonia. Ale dla Schwartza wszystko jest trochę prostsze: wierzy, że wystarczy nauczyć się rytmiki przez 24 godziny, a nawet krócej. Dzień pracy wystarczy, aby odnaleźć swój rytm i opracować strategię, jak się nie zgubić. Przez rytmikę publicysta rozumie zdolność przywracania energii w ciągu dnia. Czy grałeś kiedyś w gry komputerowe? Jeśli tak, to z łatwością możesz sobie wyobrazić skalę życia bohatera. Jeśli nie uzupełnisz go na jednym poziomie, nie zaliczysz go. W całej lokacji zazwyczaj rozsiane są apteczki i inne bonusy, które pomagają postaci dosłownie pozostać w grze. Możesz zorganizować swój dzień pracy w taki sam sposób, jak deweloper lokalizacji: stwórz dla siebie strefy relaksu lub znajdź darmowe minuty, w których możesz się tylko zrelaksować. Mogą to być krótkie przerwy. Najważniejsze tutaj nie jest ich czas trwania, ale ich częstotliwość.
Praca na rzeź nie wchodzi w grę
Cukier jest wrogiem tych, którzy chcą przejąć kontrolę nad gospodarką energią
Cukier to szybka energia. Możesz napić się mocnej herbaty z cukrem i Twoje życie i praca nagle staną się łatwiejsze, ale już po pół godzinie poczujesz silny przypływ energii. Aby uniknąć nagłych zmian od apetytu do apatii, jedz owoce lub orzechy w przerwach. A jeśli chcesz się napić, wybierz czystą wodę, ale bez gazu. Aby poszerzyć swoje horyzonty, przeszukaj Internet i dowiedz się, ile cukru zawierają produkty, które regularnie spożywasz.
Zarządzanie energią rozciąga się także na sen
Kierując się logiką słynnego powiedzenia, jesteś nie tylko tym, co jesz, ale także tym, jak śpisz. Jeśli nie możesz odpocząć we śnie, masz bardzo małe szanse, że w ciągu dnia zostanie zachowany zweryfikowany dzień wcześniej rytm całego dnia pracy.
Przestrzegaj zasad higieny snu
Znajdź optymalne warunki na nocny odpoczynek. Być może nigdy nie wietrzyłeś swojego pokoju przed pójściem spać. Spróbuj. Świeże powietrze korzystnie wpływa na zasypianie. W jakich godzinach najlepiej śpisz? Istnieją standardowe obliczenia, ale możesz mieć własne fazy snu i własne przerwy na odpoczynek. Kiedy czujesz, że kończysz ostatni posiłek? Czy kładziesz się spać z pełnym żołądkiem, czy wolisz pościć? Obydwa mogą negatywnie wpływać na ogólny sen.