🔄 Чому звички важливіші за цілі: прості поради 🎯

в Жов 11, 2024

Зміст visible

У кожного з нас є цілі, маленькі або великі, яких ми хочемо досягти за певний проміжок часу. Хтось мріє заробити свій перший мільйон до 30 років, а хтось схуднути до літа. Звички непомітно керують нашим життям та впливають на нашу поведінку. Хороші звички допомагають у досягненні цілей, а погані в цьому заважають.

По-перше, забудьте про натхнення. Звичка надійніша. Вона буде вам опорою, незалежно від того, натхнені ви чи ні. Звичка – це сталість у практиці.

Що поганого у постановці цілей

Коли ми вирішуємо щось змінити у житті, ми ставимо собі нову мету. Але такий підхід має й мінуси.

Цілі мають дедлайн

Ось чому після досягнення певної мети багато хто повертається до того, з чого почав. Людина пробігає марафон, а потім забуває про тренування. Хтось скидає зайву вагу та відзначає цю перемогу тортиком.

Цілі залежать від факторів, які іноді ми не в змозі контролювати

Цілі залежать від сили волі та самодисципліни

Чарлз Дахігг (Charles Duhigg), автор книги «Сила звички. Чому ми живемо та працюємо саме так, а не інакше», пише: «Сила волі — це не просто навик. Це м'яз, який, подібно до м'язів на руках і ногах, втомлюється від напруженої роботи, тому на наступні завдання у нас залишається менше сил».

Постановка цілей демотивує нас

Дослідження показують, що мозок людини може переплутати постановку мети з її досягненням. Ми розслабляємось і починаємо вірити в те, що мета вже досягнута і прагнути більше нема до чого. Особливо це проявляється тоді, коли ми розповідаємо про неї іншим людям.

У чому переваги звичок

Звичка – це перетин знання, вміння та бажання.

Стівен Кові (Stephen Covey)

автор книги «Сім навичок високоефективних людей» Коли ми виконуємо щось за звичкою, це означає, що ми здійснюємо дію автоматично, не замислюючись. Так мета досягається поступово, непомітно та легко. Такий системний підхід має свої плюси.

Звички перевершують наші цілі

Хтось поставив за мету написати роман. Він вирішує писати по 200 слів на день. Для досягнення мети йому знадобиться 250 днів. Досить легке завдання. Але іноді виходить писати 1000 або навіть більше слів за один раз. Поступово це увійде до звички. В результаті книга буде закінчена набагато раніше.

Звички даються нам легко

Для формування нової навички потрібно 30 днів. Саме за такий проміжок часу ми звикаємо виконувати певну дію щодня.

Звички формують наше життя

Все наше життя складається зі звичок, які ми навряд чи помічаємо. Згідно з дослідженнями Чарлза Дахігга, за звичкою ми виконуємо близько 40% дій на добу. Вони можуть бути непомітними, але формують нашу особистість.

Наше життя хоч і має певну форму, але все ж таки здебільшого складається зі звичок — практичних, емоційних, інтелектуальних — звичок, які непереборно ведуть нас до нашої долі, хоч би якою ця доля виявилася.

Вільям Джеймс (William James)

американський психолог, філософЯкщо звичка вкоренилася в характері людини, то він пронесе її через все життя.

Звички змінюють стиль життя

Деякі звички можуть кардинально змінити нашу звичайну поведінку. Дахігг називає їх «ключовими звичками». Наприклад, щоденне заняття спортом може спонукати людину на здорове харчування та відмову від алкоголю та куріння.

Як працює системний підхід

Багато успішних людей відзначають, що, концентруючись не так на постановці цілей, але в формуванні звичок, ми покращуємо життя.

Уоррен Баффет т, американський мільярдер, читає щодня, підвищуючи навички та вдосконалюючи свої знання. Стівен Кінг щодня пише по 1000 слів на день. Кенійський легкоатлет Еліуд Кіпчоге робить записи після кожного тренування, виявляючи та аналізуючи слабкі місця, над якими потрібно працювати. Такі звички ведуть до чудових результатів і змінюють наш мозок.

Якщо хочемо досягти якоїсь мети, ми маємо намагатися присвячувати свій час не її постановці, а формуванню корисних навичок.