🔄 Perché le abitudini sono più importanti degli obiettivi: semplici consigli 🎯
Ognuno di noi ha degli obiettivi, piccoli o grandi, che vuole raggiungere in un determinato periodo di tempo. Alcune persone sognano di guadagnare il primo milione entro i 30 anni, mentre altre sognano di perdere peso entro l'estate. Le abitudini controllano silenziosamente le nostre vite e influenzano il nostro comportamento. Le buone abitudini ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi, mentre le cattive abitudini ti ostacolano.
Per prima cosa, dimentica l' ispirazione. L'abitudine è più affidabile. Lei sarà il tuo sostegno, che tu sia ispirato o meno. L'abitudine è coerenza nella pratica.
Cosa c'è di sbagliato nel fissare degli obiettivi?
Quando decidiamo di cambiare qualcosa nella vita, ci fissiamo un nuovo obiettivo. Ma questo approccio presenta anche degli svantaggi.
Gli obiettivi hanno una scadenza
Ecco perché, dopo aver raggiunto un determinato obiettivo, molti ritornano al punto di partenza. Una persona corre una maratona e poi si dimentica dell'allenamento. Qualcuno perde peso in eccesso e festeggia questa vittoria con una torta.
Gli obiettivi dipendono da fattori che a volte sfuggono al nostro controllo.
Ecco perché, dopo aver raggiunto un determinato obiettivo, molti ritornano al punto di partenza. Una persona corre una maratona e poi si dimentica dell'allenamento. Qualcuno perde peso in eccesso e festeggia questa vittoria con una torta.
Gli obiettivi dipendono dalla forza di volontà e dall’autodisciplina
Charles Duhigg, autore di Il potere dell'abitudine. Perché viviamo e lavoriamo in questo modo e non altrimenti”, scrive: “La forza di volontà non è solo un’abilità. Questo è un muscolo che, come i muscoli delle braccia e delle gambe, si stanca per il duro lavoro, lasciandoci con meno forza per i compiti successivi.
Stabilire degli obiettivi ci demotiva
La ricerca mostra che il cervello umano può confondere la definizione di un obiettivo con il suo raggiungimento. Ci rilassiamo e iniziamo a credere che l'obiettivo sia già stato raggiunto e non ci sia più niente per cui lottare. Ciò è particolarmente evidente quando ne parliamo ad altre persone.
Quali sono i benefici delle abitudini?
L’abitudine è l’intersezione di conoscenza, abilità e desiderio.
Stephen Coey
autore di Le sette abitudini delle persone altamente efficaci Quando facciamo qualcosa per abitudine, significa che lo facciamo automaticamente, senza pensare. In questo modo l'obiettivo viene raggiunto gradualmente, impercettibilmente e facilmente. Questo approccio sistematico ha i suoi vantaggi.
Le abitudini superano i nostri obiettivi
Qualcuno ha deciso di scrivere un romanzo. Decide di scrivere 200 parole al giorno. Gli ci vorranno 250 giorni per raggiungere il suo obiettivo. Un compito abbastanza facile. Ma a volte puoi scrivere 1.000 o più parole alla volta. A poco a poco questa diventerà un'abitudine. Di conseguenza, il libro sarà finito molto prima.
Le abitudini ci vengono facili
Ci vogliono 30 giorni per formare una nuova abitudine. È durante questo periodo di tempo che ci abituiamo a compiere ogni giorno una determinata azione.
Le abitudini modellano la nostra vita
Tutta la nostra vita è costituita da abitudini che difficilmente notiamo. Secondo una ricerca di Charles Duhigg, svolgiamo circa il 40% delle nostre attività quotidiane per abitudine. Possono essere sottili, ma modellano la nostra personalità.
La nostra vita, sebbene abbia una certa forma, consiste ancora principalmente di abitudini – pratiche, emotive, intellettuali – abitudini che ci conducono irresistibilmente al nostro destino, qualunque esso sia.
Guglielmo Giacomo
Psicologo, filosofo americano Se un'abitudine è radicata nel carattere di una persona, la porterà per tutta la vita.
Le abitudini cambiano lo stile di vita
Alcune abitudini possono cambiare radicalmente il nostro comportamento abituale. Duhigg chiama queste “abitudini fondamentali”. Ad esempio, l’esercizio quotidiano può incoraggiare una persona a mangiare sano e a smettere di bere e fumare.
Come funziona l'approccio sistemico
Molte persone di successo notano che concentrandoci non sulla definizione di obiettivi, ma sulla formazione di abitudini, miglioriamo la nostra vita.
Warren Buffett, il miliardario americano, legge ogni giorno, migliorando le sue capacità e conoscenze. Stephen King scrive 1.000 parole al giorno ogni giorno. L'atleta keniano di atletica leggera Eliud Kipchoge prende appunti dopo ogni sessione di allenamento, identificando e analizzando i punti deboli su cui è necessario lavorare. Tali abitudini portano a risultati sorprendenti e cambiano il nostro cervello.
Se vogliamo raggiungere un obiettivo dovremmo cercare di dedicare il nostro tempo non a fissarlo, ma a formare abitudini utili.