🔄 Miksi tavat ovat tärkeämpiä kuin tavoitteet: yksinkertaisia vinkkejä 🎯
Jokaisella meistä on tavoitteita, pieniä tai suuria, jotka haluamme saavuttaa tietyssä ajassa. Jotkut ihmiset haaveilevat ansaitsevansa ensimmäisen miljoonansa 30-vuotiaana, kun taas toiset haaveilevat laihduttamisesta kesään mennessä. Tottumukset hallitsevat hiljaa elämäämme ja vaikuttavat käyttäytymiseemme. Hyvät tavat auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi, kun taas huonot tavat estävät sinua.
Ensinnäkin, unohda inspiraatio. Tapa on luotettavampi. Hän on tukesi, olitpa inspiroitunut tai et. Tottumus on johdonmukaisuutta käytännössä.
Mitä vikaa tavoitteiden asettamisessa on?
Kun päätämme muuttaa jotain elämässä, asetamme itsellemme uuden tavoitteen. Mutta tällä lähestymistavalla on myös haittoja.
Tavoitteilla on määräaika
Siksi monet palaavat tietyn tavoitteen saavuttamisen jälkeen sinne, mistä he aloittivat. Ihminen juoksee maratonin ja unohtaa sitten harjoittelun. Joku pudottaa ylipainoa ja juhlii tätä voittoa kakulla.
Tavoitteet riippuvat tekijöistä, jotka ovat joskus meidän hallinnassamme.
Siksi monet palaavat tietyn tavoitteen saavuttamisen jälkeen sinne, mistä he aloittivat. Ihminen juoksee maratonin ja unohtaa sitten harjoittelun. Joku pudottaa ylipainoa ja juhlii tätä voittoa kakulla.
Tavoitteet riippuvat tahdonvoimasta ja itsekurista
Charles Duhigg, The Power of Habit -kirjan kirjoittaja. Miksi elämme ja työskentelemme tällä tavalla emmekä toisin”, kirjoittaa: “Tahdonvoima ei ole vain taito. Tämä on lihas, joka, kuten käsien ja jalkojen lihakset, väsyy kovasta työstä, jolloin meillä on vähemmän voimaa myöhempiä tehtäviä varten.
Tavoitteiden asettaminen demotivoi meitä
Tutkimukset osoittavat, että ihmisaivot voivat sekoittaa tavoitteen asettamisen ja sen saavuttamisen. Rentoudumme ja alamme uskoa, että tavoite on jo saavutettu, eikä ole enää mitään tavoiteltavaa. Tämä on erityisen ilmeistä, kun kerromme siitä muille.
Mitä hyötyä tottumuksista on?
Tapa on tiedon, taidon ja halun leikkauspiste.
Stephen Covey
Teoksen The Seven Habits of Highly Effective People kirjoittaja Kun teemme jotain tottumuksesta, se tarkoittaa, että teemme sen automaattisesti, ajattelematta. Näin tavoite saavutetaan vähitellen, huomaamattomasti ja helposti. Tällä systemaattisella lähestymistavalla on etunsa.
Tottumukset ylittävät tavoitteemme
Joku päätti kirjoittaa romaanin. Hän päättää kirjoittaa 200 sanaa päivässä. Häneltä menee 250 päivää tavoitteensa saavuttamiseen. Aika helppo tehtävä. Mutta joskus voit kirjoittaa 1000 tai enemmän sanaa kerrallaan. Tästä tulee vähitellen tapa. Tämän seurauksena kirja valmistuu paljon aikaisemmin.
Tottumukset tulevat meille helposti
Uuden tavan muodostaminen kestää 30 päivää. Tänä aikana totuttelemme suorittamaan tiettyä toimintaa joka päivä.
Tottumukset muokkaavat elämäämme
Koko elämämme koostuu tavoista, joita tuskin huomaa. Charles Duhiggin tutkimuksen mukaan suoritamme noin 40% päivittäisistä toiminnoistamme tottumuksesta. Ne voivat olla hienovaraisia, mutta ne muokkaavat persoonallisuuttamme.
Elämämme, vaikka sillä on tietty muoto, koostuu kuitenkin pääosin tottumuksista – käytännöllisistä, tunneperäisistä, älyllisistä – tavoista, jotka vastustamattomasti johtavat meidät kohtaloomme, olipa se kohtalo mikä tahansa.
William James
Amerikkalainen psykologi, filosofi Jos tapa on juurtunut ihmisen luonteeseen, hän kantaa sitä koko elämänsä ajan.
Tottumukset muuttavat elämäntapaa
Jotkut tavat voivat muuttaa radikaalisti tavallista käyttäytymistämme. Duhigg kutsuu näitä “ydintottumuksiksi”. Esimerkiksi päivittäinen liikunta voi kannustaa ihmistä syömään terveellisesti ja lopettamaan juomisen ja tupakoinnin.
Kuinka järjestelmällinen lähestymistapa toimii
Monet menestyneet ihmiset huomauttavat, että keskittymällä ei tavoitteiden asettamiseen, vaan tapojen muodostamiseen, parannamme elämäämme.
Warren Buffett, amerikkalainen miljardööri, lukee joka päivä parantaen taitojaan ja tietojaan. Stephen King kirjoittaa 1000 sanaa päivässä joka päivä. Kenialainen yleisurheilija Eliud Kipchoge tekee muistiinpanoja jokaisen harjoituksen jälkeen ja tunnistaa ja analysoi heikkouksia, joita on työstettävä. Tällaiset tavat johtavat uskomattomiin tuloksiin ja muuttavat aivomme.
Jos haluamme saavuttaa tavoitteen, meidän tulee yrittää omistaa aikamme sen asettamiseen, vaan hyödyllisten tapojen muodostamiseen.