⚡ Управління енергією: 3 прийоми для підвищення продуктивності 🔋
Ритм життя прискорюється і управління енергією стало навичкою, яка необхідна сучасній людині. Ви хочете більше встигати та жити на повну? Це реально. Ми знаємо, як зловити ритм великого міста та ділимося новими знаннями у цій статті.
Управління енергією починається з ритмічності
Як знайти свій ритм і синхронізувати його з рештою світу, знає Тоні Шварц, американський журналіст і письменник.
Коли ви знаходите свій ритм – це соло. Коли вам вдається зігратися з рештою світу – це симфонія. Але у Шварца все трохи простіше: Він вважає, що достатньо навчитися бути ритмічним протягом 24 годин, і навіть менше. Робочого дня достатньо для того, щоб знайти свій ритм і виробити стратегію, як не збиватися. Під ритмічністю публіцист має на увазі здатність відновлювати енергію протягом дня. Ви коли-небудь грали в комп'ютерні ігри? Якщо так, то легко уявіть собі шкалу життя персонажа. Якщо не поповнювати її протягом одного рівня, ви не пройдете його. А по всій локації зазвичай розкидані аптечки та інші бонуси, які допомагають персонажу залишатися в прямому сенсі – у грі. Ви можете організувати свій робочий день таким же чином, як розробник локацію: створіть для себе відпочинкові зони або знаходите вільні хвилини, в які ви зможете тільки відпочивати. Це можуть бути короткі перерви. Головне тут -не їхня тривалість, а частота.
Робота “на забій” – це не варіант
Цукор – ворог тих, хто хоче взяти керування енергією під контроль
Цукор – це швидка енергія. Ви можете випити міцний чай із цукром і вам різко стане легше жити та працювати, але вже через півгодини ви відчуєте сильний відтік енергії. Щоб уникнути різких перепадів від продуктивності до апатії, вживайте в їжу в перервах фрукти або горіхи. А якщо хочеться пити, вибирайте чисту воду, але без газу. Для розширення кругозору пошукайте в Інтернеті, скільки цукру міститься в продуктах, які ви регулярно вживаєте в їжу.
Управління енергією поширюється на сон
Наслідуючи логіку відомої приказки, ви не тільки те, що ви їсте, але й те, як ви спите. Якщо ви не можете відпочити уві сні – у вас залишається дуже мало шансів на те, що протягом дня дотримуватиметься вивірена вами напередодні ритмічність усього робочого дня.
Дотримуйтесь “гігієни сну”
Знайдіть найкращі умови для нічного відпочинку. Можливо, ви ніколи раніше не провітрювали кімнату перед сном. Спробуйте. Свіже повітря сприятливо впливає на засинання. В який годинник ви краще висипаєтеся? Існують стандартні розрахунки, але, у вас можуть бути свої фази сну та свій інтервал відпочинку. Коли вам зручно закінчувати останню трапезу? Чи лягаєте ви спати на повний шлунок чи волієте голодувати? І те, й інше може негативно впливати на ваш сон в цілому.