⚡ Energiahaldus: 3 nippi tootlikkuse tõstmiseks 🔋
Elurütm kiireneb ja energiajuhtimisest on saanud tänapäeva inimesele vajalik oskus. Kas soovite saavutada rohkem ja elada täiel rinnal? See on tõeline. Selles artiklis teame, kuidas tabada suurlinna rütmi ja jagada uusi teadmisi.
Energiajuhtimine algab rütmist
Tony Schwartz, Ameerika ajakirjanik ja kirjanik, teab, kuidas leida oma rütm ja sünkroonida seda muu maailmaga.
Kui leiate oma rütmi, on see soolo. Kui teil õnnestub muu maailmaga mängida, on see sümfoonia, kuid Schwartzi jaoks on kõik veidi lihtsam: ta usub, et piisab, kui õppida rütmis olema 24 tundi või isegi vähem. Piisab tööpäevast, et leida oma rütm ja välja töötada strateegia, kuidas mitte eksida. Rütmilisuse all peab publitsist silmas võimet kogu päeva jooksul energiat taastada. Kas olete kunagi arvutimänge mänginud? Kui jah, siis võite kergesti ette kujutada tegelase elu ulatust. Kui te seda ühe taseme jooksul ei täienda, siis te seda ei läbi. Ja kogu asukohas on tavaliselt hajutatud esmaabikomplektid ja muud boonused, mis aitavad tegelasel sõna otseses mõttes mängus püsida. Saate oma tööpäeva korraldada samamoodi nagu asukohaarendaja: luua endale lõõgastusalad või leida vabu minuteid, mille jooksul saate ainult lõõgastuda. Need võivad olla lühikesed pausid. Siin pole peamine mitte nende kestus, vaid nende sagedus.
Tapmiseks töötamine ei ole valik
Suhkur on nende vaenlane, kes tahavad energiajuhtimise üle kontrolli võtta
Suhkur on kiire energia. Võid juua kanget teed suhkruga ning elu ja töö muutub ühtäkki lihtsamaks, kuid poole tunni pärast tunned tugevat energia väljavoolu. Et vältida järske muutusi toitumisest apaatsusele, söö pauside ajal puuvilju või pähkleid. Ja kui soovite juua, valige puhas vesi, kuid ilma gaasita. Oma silmaringi laiendamiseks otsige Internetist, kui palju suhkrut on toitudes, mida regulaarselt sööte.
Energiahaldus laieneb unele
Kuulsa ütluse loogikat järgides pole sa mitte ainult see, mida sööd, vaid ka see, kuidas sa magad. Kui te ei saa unes puhata, on teil väga väike võimalus, et päeva jooksul järgitakse kogu tööpäeva rütmi, mille te eelmisel päeval kontrollisite.
Harjutage head unehügieeni
Leidke öiseks puhkuseks optimaalsed tingimused. Võib-olla pole te kunagi enne magamaminekut oma tuba ventileerinud. Proovi seda. Värskel õhul on kasulik mõju magama jäämisele. Mis kellaaegadel saad kõige paremini magada? On olemas standardarvutused, kuid teil võivad olla oma unefaasid ja puhkeintervall. Millal tunnete end mugavalt oma viimast söögikorda lõpetades? Kas lähed magama täis kõhuga või eelistad paastuda? Mõlemad võivad teie und üldiselt negatiivselt mõjutada.