🥗 Kuinka laihtua nopeasti terveyttäsi vahingoittamatta 🍏

Kuinka nopeat ruokavaliot toimivat?

Pikaruokavaliot jaetaan perinteisesti useisiin tyyppeihin:

• Sinun täytyy syödä viikon ruokalista, joka sisältää mitättömän määrän kaloreita.
• Sinun täytyy syödä samoja ruokia viikon ajan, kaikki samalla merkityksettömällä kalorimäärällä.
• Sinun täytyy syödä yksi superfood (tai juoda cocktail) viikon ajan, joka tuhoaa rasvaa ja samalla parantaa kaikki sairaudet. – Edellä mainittujen lisäksi sinun on tehtävä jotain detoxille. Täällä kirjoittajien mielikuvitus on rajaton: tavallisista peräruiskeista kylpyihin, joissa on valtava määrä suolaa ja kelmukääreitä.

Kaikilla näillä menetelmillä on kaksi yhteistä asiaa. Nämä ovat itsensä hyväksikäyttöä, kun keho joutuu äärimmäisiin olosuhteisiin. Ja tämä teoriassa auttaa sinua laihtumaan nopeasti.

Onko mahdollista laihtua viikossa?

Ei aina. Riippuu paljon siitä, mikä painosi oli alun perin. Lihava (kun painoindeksi on yli 30) tai yksinkertaisesti ylipainoinen voi teoriassa laihtua kilon päivässä.

Mutta tämä ei ole ollenkaan se paino, jota pitäisi pudottaa.

Teoriassa nopean ruokavalion aikana kehon täytyy polttaa varastoitunutta rasvaa saadakseen energiaa, joka lakkaa tulemasta ruoasta.

Käytännössä elimistö ei ole tarpeeksi älykäs ymmärtämään, miksi sille ei enää annettu normaalia ravintoa. Siksi se ei tuhlaa vain rasvavarantoja, vaan myös nestettä lihasten kanssa.

Ja jos henkilö ei aluksi ollut ylipainoinen, hänellä oli vain halu tulla vieläkin hoikemmaksi, niin hänellä ei ole mitään erityistä menetettävää. Tässä tapauksessa pikaruokavalio ei välttämättä anna tuloksia.

Onko nopeasta ruokavaliosta mitään haittaa?

Siitä on paljon enemmän haittaa kuin hyötyä.

Syynä on se, että nopeilla dieeteillä laihtuminen on nestehukkaa. Keho ei yksinkertaisesti pysty käsittelemään useita kiloja rasvaa muutamassa päivässä. Siksi vain vesi voi nopeasti poistua kehosta.

Neste poistuu ihosta, verestä ja lihaksista samanaikaisesti. Tässä tapauksessa aivot kärsivät – kuivuminen iskee ensin hermostoon. Seurauksena on päänsärky ja väsymys.

Energian puutteesta johtuva heikkous on kuitenkin odotettu vaikutus. Mutta sappikivien esiintyminen on epämiellyttävä yllätys, joka vaikuttaa ylipainoisiin ihmisiin, jotka päättävät yhtäkkiä mennä tiukkaan ruokavalioon.

Kaikista näistä dieeteistä haitallisin seuraus on usko, että näin sinun pitäisi laihtua. Miksi sinun täytyy seurata ruokavaliotasi joka päivä, harjoitella säännöllisesti ja yleensä ajatella terveyttäsi, kun voit kärsiä muutaman päivän ja saada tuloksia?

Ja luonnollisesti tällaisia ​​​​ruokavalioita ei voida kutsua tasapainoiseksi. Keholla ei ole tarpeeksi hivenaineita, ja käsittämättömät ongelmat seuraavat yksi toisensa jälkeen. Ymmärtääksesi tällaisten ruokavalioiden jatkuvan nauttimisen vaarat, lue vain foorumit.

Extreme-kurssien fanit kysyvät toisiltaan, kuinka pelastua vatsakivuilta, suolisto-ongelmilta, hiustenlähtöltä, kynsien halkeilulta, huimaukselta, ekseemalta, unettomuudesta ja ruokahaluttomalta. Jotkut ihmiset ihmettelevät, mihin heidän kuukautensa katosivat.

Ovatko kolme kiloa tällaisen uhrauksen arvoisia, varsinkin kun paino palaa, mutta ongelmat säilyvät.

Tuleeko paino varmasti takaisin?

Tulee takaisin. Tämä on yleinen ilmiö. Pikaruokavaliot eivät nopeuttaa aineenvaihduntaa. Yleisesti ottaen ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että mikä tahansa tietty elintarvikkeiden yhdistelmä lyhyessä ajassa voisi jotenkin muuttaa kehon energiankulutusprosesseja.

Eli pikaruokavaliot eivät selviä päätehtävästä – rasvavarantojen tuhoamisesta. Ne vain tuhoavat sinut.

Onko mahdollista noudattaa ainakin jonkinlaista pikaruokavaliota?

Itse asiassa käytetään erittäin vähäkalorisia ruokavalioita. Esimerkiksi kun lihava potilas valmistautuu mahalaukun pienennysleikkaukseen tai kun liikalihavuus on niin pitkälle edennyt, että vähäkalorisesta ruokavaliosta on enemmän hyötyä kuin haittaa.

Tämän ruokavalion periaate on noin 800 kilokaloria päivässä. Samaan aikaan ruokavalion tulee olla monipuolinen, ruokavalio valmistetaan lääkärin valvonnassa.

Hellävaraisempi menetelmä on naisilla 1 000–1 200 kilokaloria, miehillä 1 200–1 600 kilokaloria päivässä.

Ja samaan aikaan painonpudotusnopeus on edelleen enintään 1 kg viikossa.

Mistä tunnistaa, että ruokavalio on roskaa?

Ruokavalion kuvauksessa on useita merkkilauseita, jotka vihjaavat, että joku on päättänyt pettää sinua:

• Laihdu ilman dieettiä tai liikuntaa!
• Syö mitä pidät ja laihduta!
• Laihdu 15 kg kuukaudessa!
• Rasva vatsasta (lantiosta, pakaroista) poistuu!
• Vain viikossa…

Kannattaa myös varoa “ennen ja jälkeen”-valokuvia, joissa kaikki on niin hyvin, että se on yksinkertaisesti mahdotonta, ja epäilyttäviä tähtiä ja alaviitteitä pienellä tekstillä ohjelman kuvauksessa.

Onko nopeista dieeteistä mitään hyötyä?

Pikadieetit on helpompi noudattaa. Ensinnäkin se ei kestä kauan, ja tiedät, että sinun on oltava kärsivällinen. Toiseksi ne ovat yksinkertaisia: sinun ei tarvitse miettiä, mitä voit syödä ja mitä et, sinun ei tarvitse raahata reseptejä. Kolmanneksi, jos ne toimivat, tulos näkyy heti, sinun ei tarvitse odottaa kuukausia.

Terveellisen painonpudotuksen kanssa tällaisia ​​bonuksia ei ole, on vain pitkäaikaista työtä itsesi kanssa. Mutta voit ottaa käyttöön hyödyllisiä nopean ruokavalion tekniikoita.

• Suunnittele ruokavaliosi tulevalle viikolle. Äläkä ajattele, voitko syödä kakun tänään vai et. Vähemmän piinaa ja valinnanvaraa – helpompi noudattaa ruokavaliota.
• Kirjaa painosi joka toinen päivä. Pienetkin voitot 100 gramman muodossa auttavat sinua näkemään edistymisen, ja tämä on paras motivaatio.
• Suunnittele ruokavaliosi niin, että sinun ei tarvitse kestää sitä. Jos et voi elää ilman makeisia, valmista vähäkalorisia makeisia. Jos pidät pikaruoasta, tee hampurilainen viljaleivästä ja keitetystä naudanlihasta.

Ja mikä tärkeintä. Jos kuitenkin päätät, että sinun on kiireesti pudotettava painoa ääriolosuhteissa, älä kiirehdi kaikkiin ruokiin peräkkäin ruokavalion jälkeen. Vielä parempi, valitse ohjelma, joka auttaa sinua laihtumaan asteittain. Silloin ei tarvita kiireellisiä toimenpiteitä.