🥗 So verlieren Sie schnell Gewicht, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden 🍏

Wie funktionieren schnelle Diäten?

Expressdiäten werden herkömmlicherweise in verschiedene Typen unterteilt:

• Sie müssen eine Woche lang ein Menü zu sich nehmen, das eine vernachlässigbare Menge an Kalorien enthält.
• Sie müssen eine Woche lang die gleichen Lebensmittel zu sich nehmen, alle mit der gleichen unbedeutenden Menge an Kalorien.
• Sie müssen eine Woche lang ein Superfood essen (oder einen Cocktail trinken), das Fett zerstört und gleichzeitig alle Krankheiten heilt. – Darüber hinaus müssen Sie etwas zur Entgiftung tun. Hier sind der Fantasie der Autoren keine Grenzen gesetzt: von gewöhnlichen Einläufen bis hin zu Bädern mit großem Salzgehalt und Frischhaltefolien.

Alle diese Methoden haben zwei Dinge gemeinsam. Dabei handelt es sich um Formen des Selbstmissbrauchs, bei denen der Körper in extreme Zustände getrieben wird. Und das hilft Ihnen theoretisch, schnell Gewicht zu verlieren.

Ist es möglich, in einer Woche Kilos zu verlieren?

Nicht immer. Viel hängt davon ab, wie hoch Ihr Ausgangsgewicht war. Wer fettleibig (Body-Mass-Index > 30) oder schlicht übergewichtig ist, kann theoretisch ein Kilogramm pro Tag verlieren.

Aber das ist keineswegs das Gewicht, das verloren gehen muss.

Theoretisch muss der Körper während einer schnellen Diät gespeichertes Fett verbrennen, um Energie zu gewinnen, die nicht mehr aus der Nahrung gewonnen werden kann.

In der Praxis ist der Körper nicht schlau genug, um zu verstehen, warum ihm keine normale Ernährung mehr zugeführt wird. Dadurch werden nicht nur Fettreserven, sondern auch Muskelflüssigkeit verschwendet.

Und wenn jemand von Anfang an nicht übergewichtig war, sondern nur den Wunsch hatte, noch schlanker zu werden, dann hat er nichts Besonderes zu verlieren. In diesem Fall führt eine Express-Diät möglicherweise zu keinen Ergebnissen.

Schadet eine schnelle Diät?

Es gibt viel mehr Schaden als Nutzen.

Der Grund dafür ist, dass bei schnellen Diäten der Gewichtsverlust mit einem Flüssigkeitsverlust einhergeht. Der Körper ist einfach nicht in der Lage, mehrere Kilogramm Fett in wenigen Tagen zu verarbeiten. Daher kann nur Wasser den Körper schnell verlassen.

Die Flüssigkeit verlässt gleichzeitig Haut, Blut und Muskeln. In diesem Fall leidet das Gehirn – es ist das Nervengewebe, das zuerst von der Dehydrierung betroffen ist. Die Folgen sind Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Schwäche aufgrund von Energiemangel ist jedoch eine zu erwartende Auswirkung. Doch das Auftreten von Gallensteinen ist eine unangenehme Überraschung, die übergewichtige Menschen trifft, die sich plötzlich für eine strenge Diät entscheiden.

Die schädlichste Folge all dieser Diäten ist der Glaube, dass man auf diese Weise abnehmen sollte. Warum müssen Sie Ihre Ernährung jeden Tag überwachen, regelmäßig Sport treiben und generell an Ihre Gesundheit denken, wenn Sie auch ein paar Tage leiden und Ergebnisse erzielen können?

Und natürlich kann man solche Diäten nicht als ausgewogen bezeichnen. Dem Körper fehlen Mikroelemente und unverständliche Probleme folgen nacheinander. Um zu verstehen, welche Gefahren es mit sich bringt, sich ständig solchen Diäten hinzugeben, lesen Sie einfach die Foren.

Fans von Extremkursen fragen sich gegenseitig, wie sie sich vor Bauchschmerzen, Darmproblemen, Haarausfall, gespaltenen Nägeln, Schwindel, Ekzemen, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit schützen können. Manche Menschen fragen sich, wo ihre Periode geblieben ist.

Sind drei Kilogramm ein solches Opfer wert, zumal das Gewicht zwar zurückkommt, die Probleme aber bestehen bleiben.

Wird das Gewicht definitiv zurückkommen?

Werde wiederkommen. Dies kommt häufig vor. Schnelle Diäten beschleunigen den Stoffwechsel nicht. Im Allgemeinen gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine bestimmte Kombination von Lebensmitteln in kurzer Zeit die Prozesse des Energieverbrauchs im Körper irgendwie verändern kann.

Das heißt, Expressdiäten erfüllen nicht die Hauptaufgabe – die Zerstörung von Fettreserven. Sie zerstören dich einfach.

Ist es möglich, zumindest eine Art Express-Diät einzuhalten?

Tatsächlich werden extrem kalorienarme Diäten angewendet. Zum Beispiel, wenn sich ein adipöser Patient auf eine Magenverkleinerung vorbereitet oder wenn das Übergewicht so weit fortgeschritten ist, dass eine kalorienarme Ernährung mehr nützt als schadet.

Das Prinzip dieser Diät liegt bei etwa 800 Kilokalorien pro Tag. Gleichzeitig sollte die Ernährung abwechslungsreich sein, die Diät wird unter ärztlicher Aufsicht erstellt.

Eine schonendere Methode sind 1.000–1.200 Kilokalorien pro Tag für Frauen, 1.200–1.600 für Männer.

Gleichzeitig beträgt die Gewichtsverlustrate immer noch nicht mehr als 1 kg pro Woche.

Woran erkennt man, dass eine Diät Müll ist?

In der Diätbeschreibung gibt es mehrere Markierungssätze, die darauf hinweisen, dass jemand beschlossen hat, Sie zu täuschen:

• Abnehmen ohne Diät oder Sport!
• Essen Sie, was Sie mögen, und nehmen Sie ab!
• 15 kg in einem Monat abnehmen!
• Fett am Bauch (Hüfte, Gesäß) wird verschwinden!
• In nur einer Woche…

Sie sollten sich auch vor den „Vorher-Nachher“ -Fotos in Acht nehmen, auf denen alles so gut ist, dass es einfach unmöglich ist, und vor verdächtigen Sternchen und Fußnoten im Kleingedruckten in der Programmbeschreibung.

Gibt es Vorteile einer schnellen Diät?

Schnelle Diäten lassen sich leichter einhalten. Erstens wird es nicht lange dauern und Sie wissen, dass Sie ein wenig Geduld haben müssen. Zweitens sind sie einfach: Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie essen können und was nicht, Sie müssen sich nicht den Kopf über Rezepte zerbrechen. Drittens: Wenn sie wirken, ist das Ergebnis sofort sichtbar, man muss nicht monatelang warten.

Beim gesunden Abnehmen gibt es solche Boni nicht, sondern nur die langfristige Arbeit an sich selbst. Aber Sie können einige nützliche Fast-Diät-Techniken anwenden.

• Planen Sie Ihre Ernährung für die kommende Woche. Und denken Sie nicht darüber nach, ob Sie heute einen Kuchen essen können oder nicht. Weniger Qual und Auswahl – einfachere Einhaltung der Diät.
• Notieren Sie Ihr Gewicht jeden zweiten Tag. Selbst kleine Siege in Form von 100 Gramm verhelfen Ihnen zu Fortschritten und das ist die beste Motivation.
• Planen Sie Ihre Ernährung so, dass Sie sie nicht ertragen müssen. Wenn Sie ohne Süßigkeiten nicht leben können, dann bereiten Sie kalorienarme Süßigkeiten zu. Wenn Sie Fast Food mögen, machen Sie einen Hamburger aus Körnerbrot und gekochtem Rindfleisch.

Und das Wichtigste. Wenn Sie dennoch entscheiden, dass Sie unter extremen Bedingungen dringend abnehmen müssen, stürzen Sie sich nach der Diät nicht auf alle Lebensmittel hintereinander. Besser noch: Wählen Sie ein Programm, das Ihnen hilft, schrittweise Gewicht zu verlieren. Dann sind keine dringenden Maßnahmen erforderlich.