🥗 Come perdere peso velocemente senza nuocere alla salute 🍏

Come funzionano le diete veloci?

Le diete espresse sono convenzionalmente suddivise in diversi tipi:

• Devi mangiare un menu per una settimana che contenga una quantità trascurabile di calorie.
• È necessario mangiare la stessa serie di alimenti per una settimana, tutti con la stessa insignificante quantità di calorie.
• Devi mangiare un supercibo (o bere un cocktail) per una settimana, che distruggerà il grasso e allo stesso tempo curerà tutte le malattie. – Oltre a quanto sopra, devi fare qualcosa per disintossicarti. Qui la fantasia degli autori non ha limiti: dai normali clisteri ai bagni con un enorme contenuto di sale e involucri di pellicola trasparente.

Tutti questi metodi hanno due cose in comune. Questi sono tipi di autoabuso, quando il corpo viene portato in condizioni estreme. E questo, in teoria, ti aiuta a perdere peso velocemente.

È possibile perdere chili in una settimana?

Non sempre. Molto dipende da quale era il tuo peso inizialmente. Una persona obesa (quando l'indice di massa corporea è superiore a 30) o semplicemente in sovrappeso può teoricamente perdere un chilogrammo al giorno.

Ma questo non è affatto il peso che bisogna perdere.

In teoria, durante una dieta veloce, il corpo deve bruciare il grasso immagazzinato per ottenere energia che non proviene più dal cibo.

In pratica, il corpo non è abbastanza intelligente da capire perché non gli viene più fornita un’alimentazione normale. Pertanto, non spreca solo le riserve di grasso, ma anche i liquidi con i muscoli.

E se una persona non era in sovrappeso all'inizio, ma desiderava solo dimagrire ancora, allora non aveva nulla di speciale da perdere. In questo caso, una dieta espressa potrebbe non dare alcun risultato.

C'è qualche danno dalle diete veloci?

C'è molto più danno che bene.

Il motivo è che con le diete veloci, la perdita di peso equivale a una perdita di liquidi. Il corpo semplicemente non è in grado di elaborare diversi chilogrammi di grasso in pochi giorni. Pertanto solo l’acqua può lasciare rapidamente il corpo.

Il fluido lascerà la pelle, il sangue e i muscoli contemporaneamente. In questo caso, il cervello ne soffrirà: è il tessuto nervoso che colpisce per primo la disidratazione. Le conseguenze sono mal di testa e stanchezza.

Tuttavia, la debolezza dovuta alla mancanza di energia è un effetto atteso. Ma la comparsa dei calcoli biliari è una spiacevole sorpresa che colpisce le persone in sovrappeso che decidono improvvisamente di seguire una dieta rigorosa.

La conseguenza più dannosa di tutte queste diete è la convinzione che così si debba perdere peso. Perché hai bisogno di monitorare la tua dieta ogni giorno, fare esercizio fisico regolarmente e in generale pensare alla tua salute quando puoi soffrire per qualche giorno e ottenere risultati?

E naturalmente, tali diete non possono essere definite equilibrate. Il corpo non avrà abbastanza microelementi e problemi incomprensibili si susseguiranno uno dopo l'altro. Per comprendere i pericoli derivanti dal seguire costantemente tali diete, basta leggere i forum.

Gli appassionati dei corsi estremi si chiedono come salvarsi da dolori addominali, problemi intestinali, caduta dei capelli, unghie spezzate, vertigini, eczema, insonnia e perdita di appetito. Alcune persone si chiedono dove siano finiti i loro periodi.

Tre chilogrammi valgono un simile sacrificio, soprattutto perché il peso tornerà, ma i problemi rimarranno.

Il peso tornerà sicuramente?

Torneremo. Questo è un evento comune. Le diete veloci non accelerano il metabolismo. In generale, non esiste prova scientifica che una particolare combinazione di alimenti in un breve periodo di tempo possa in qualche modo modificare i processi di consumo energetico nel corpo.

Cioè, le diete rapide non affrontano il compito principale: distruggere le riserve di grasso. Ti distruggono e basta.

È possibile seguire almeno una sorta di dieta espressa?

Vengono infatti utilizzate diete estremamente ipocaloriche. Ad esempio, quando un paziente obeso si sta preparando per un intervento di riduzione gastrica o quando l'obesità è così avanzata che una dieta ipocalorica farà più bene che male.

Il principio di questa dieta è di circa 800 kilocalorie al giorno. Allo stesso tempo, la dieta dovrebbe essere variata, la dieta viene preparata sotto la supervisione di un medico.

Un metodo più delicato è di 1.000-1.200 chilocalorie al giorno per le donne, 1.200-1.600 per gli uomini.

E allo stesso tempo, il tasso di perdita di peso non supera ancora 1 kg a settimana.

Come riconoscere che una dieta è spazzatura?

Ci sono diverse frasi marcatrici nella descrizione della dieta che suggeriscono che qualcuno ha deciso di ingannarti:

• Perdere peso senza dieta o esercizio fisico!
• Mangia quello che ti piace e dimagrisci!
• Perdi 15 kg in un mese!
• Il grasso dell'addome (fianchi, glutei) scomparirà!
• In appena una settimana…

Dovresti anche diffidare delle fotografie “prima e dopo”, in cui tutto è così bello che è semplicemente impossibile, e degli asterischi e delle note sospette in caratteri piccoli nella descrizione del programma.

Ci sono benefici nelle diete veloci?

Le diete veloci sono più facili da seguire. Innanzitutto, non durerà a lungo e sai che devi avere un po’ di pazienza. In secondo luogo, sono semplici: non devi pensare a cosa puoi mangiare e cosa no, non devi scervellarti sulle ricette. In terzo luogo, se funzionano, il risultato è visibile immediatamente, non devi aspettare mesi.

Con una sana perdita di peso, non ci sono tali bonus, c'è solo un lavoro a lungo termine su te stesso. Ma puoi adottare alcune utili tecniche di dieta veloce.

• Pianifica la tua dieta per la settimana successiva. E non pensare se oggi puoi mangiare una torta oppure no. Meno tormento e scelta: è più facile attenersi alla dieta.
• Registra il tuo peso a giorni alterni. Anche piccole vittorie sotto forma di 100 grammi ti aiuteranno a vedere i progressi, e questa è la migliore motivazione.
• Pianifica la tua dieta in modo da non doverla sopportare. Se non puoi vivere senza dolci, prepara dolci ipocalorici. Se ti piace il fast food, prepara un hamburger con pane integrale e manzo bollito.

E soprattutto. Se decidi ancora che hai urgentemente bisogno di perdere peso utilizzando condizioni estreme, non correre a tutti i cibi di seguito dopo la dieta. Meglio ancora, scegli un programma che ti aiuti a perdere peso gradualmente. Quindi non saranno necessarie misure urgenti.